O que saber sobre limpeza de rins
O funcionamento adequado dos rins é vital para a saúde geral de uma pessoa. O consumo de certos alimentos, bebidas e ervas pode ajudar a limpar os rins.
Os rins desempenham funções essenciais que mantêm o corpo saudável. Esses dois pequenos órgãos em forma de feijão filtram as toxinas do sangue, equilibram os níveis de minerais e ajudam a regular a pressão arterial.
A maioria das pessoas consegue manter os rins saudáveis mantendo-se hidratada e seguindo uma dieta saudável e balanceada.
Neste artigo, examinamos o que é uma limpeza de rim e se funciona. Também veremos como limpar os rins, um exemplo de plano de 2 dias e riscos e considerações.
O que é uma limpeza de rim?
Os rins atuam como um sistema de filtragem natural do corpo, removendo resíduos, toxinas e o excesso de água do sangue. Os rins até mesmo se purificam quando o corpo ingere líquido suficiente.
A limpeza dos rins envolve o consumo de alimentos e ervas específicos que podem ajudar a remover as toxinas do corpo e promover uma melhor saúde renal.
Os programas de limpeza dos rins variam, mas geralmente envolvem o consumo de uma dieta restrita por vários dias. Esta dieta pode incluir smoothies, sucos, chás, ervas e alimentos que as pessoas acreditam que ajudam a desintoxicar o corpo e melhorar a saúde geral.
As limpezas funcionam?
Os defensores da limpeza dos rins dizem que certos alimentos, bebidas e dietas podem desintoxicar os rins e o corpo. No entanto, atualmente há pouca pesquisa científica para apoiar essas afirmações.
O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) afirma que "não há nenhuma evidência convincente de que programas de desintoxicação ou limpeza realmente removem toxinas de seu corpo ou melhoram sua saúde".
A maioria das pessoas consegue manter os rins saudáveis mantendo-se hidratada e seguindo uma dieta saudável e balanceada. No entanto, algumas ervas e alimentos que são populares em programas de limpeza de rins podem ter propriedades que ajudam a promover a saúde renal.
Como limpar os rins
A limpeza dos rins pode ajudar na remoção de toxinas do corpo. As dicas a seguir podem ajudar a melhorar a saúde renal e reduzir o risco de doença renal:
Beba mais agua
Beber bastante líquido todos os dias é essencial para a saúde geral de uma pessoa. A água é crucial para digerir os alimentos, absorver nutrientes, se livrar de resíduos e toxinas, manter a pele saudável e realizar uma ampla gama de outras funções corporais. Consumir água suficiente também pode ajudar a prevenir problemas renais, como cálculos renais.
De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK), muitos profissionais de saúde recomendam beber de seis a oito copos de água por dia.
Reduza a ingestão de sódio
O corpo precisa de sal ou sódio, mas consumir muito pode aumentar a pressão arterial, o que pode aumentar o risco de insuficiência renal, doença cardíaca e derrame.
O NIDDK recomenda que as pessoas limitem o consumo de sódio a menos de 2.300 miligramas por dia para reduzir o risco de doença renal crônica. As pessoas podem reduzir a ingestão de sódio comendo menos alimentos processados e escolhendo opções com baixo teor de sódio ou sem sódio.
Faça mudanças na dieta
As pessoas podem fazer algumas mudanças simples na dieta para melhorar a saúde renal e geral, mas é importante observar que as listas a seguir não são para pessoas com doença renal preexistente.
Considere limitar ou evitar os seguintes alimentos e bebidas:
- alimentos processados
- carboidratos refinados
- açúcar e adoçantes artificiais
- proteínas animais, como carne bovina, suína e de órgãos
- alimentos ricos em sódio
- álcool
- cafeína
Uma pessoa também pode tentar adicionar estes alimentos amigos dos rins à sua dieta:
- bagas
- frutas cítricas, como limões, limas e laranjas
- maçãs
- laticínios com baixo teor de gordura
- legumes
- grãos inteiros, como cevada, arroz integral e aveia
- carnes magras, incluindo frango e frutos do mar
Um exemplo de plano de limpeza renal de 2 dias
Uma pessoa deve consultar um médico antes de iniciar um regime de limpeza ou desintoxicação dos rins, especialmente se tiver pedras nos rins ou doença renal. Limitar a duração dos programas de limpeza a alguns dias pode ajudar a reduzir o risco de efeitos adversos à saúde.
Pessoas que não têm problemas renais podem tentar o seguinte plano de limpeza renal de 2 dias:
Dia 1
No primeiro dia da limpeza, as pessoas podem preparar as três refeições a seguir:
Manhã
Comece o dia com um copo de 8 onças de água morna contendo 1 colher de sopa (colher de sopa) de suco de limão fresco.
Café da manhã
Para o café da manhã, misture os seguintes ingredientes para fazer um smoothie de 12 onças:
- 1 beterraba
- meio pepino
- 2 maças
- o suco de meio limão
- 1 polegada (polegada) de gengibre ralado
Almoço
Coma uma grande salada verde mista contendo:
- frango grelhado ou tofu
- meia cebola roxa
- 1 xícara de maçã picada
- um quarto da xícara de uvas
Cubra a salada com amêndoas fatiadas. Para o molho, combine:
- um terço de xícara de iogurte grego desnatado
- 1 colher de sopa de mostarda dijon
- 1 colher de chá (colher de chá) de suco de limão
- Sal e pimenta a gosto
Jantar
Para o jantar, faça um smoothie de 8 onças contendo:
- 1 xícara de água de coco
- 1 xícara de mirtilos
- meia xícara de manga
- 1 xícara de couve
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de linhaça moída
Dia 2
No segundo dia, as pessoas podem comer um almoço e jantar mais substanciais:
Manhã
Comece a manhã com uma xícara de chá verde contendo 1 colher de sopa de suco de limão fresco.
Café da manhã
Misture os seguintes ingredientes para fazer um smoothie de 8 onças:
- 1 xícara de leite de amêndoa
- meia xícara de espinafre
- um quarto de xícara de frutas vermelhas
- 1 banana congelada
- 1 colher de sopa de linhaça moída
Almoço
Combine os seguintes ingredientes e refogue no azeite:
- 1 xícara de arroz integral cozido
- meia xícara de feijão cozido
- um quarto de xícara de feijão verde
- um quarto de xícara de cenouras picadas
- 1–2 colher de chá de alho picado
Jantar
Faça uma sopa de vegetais usando os seguintes ingredientes:
- 1 batata doce
- 1 xícara de cenouras
- 2 talos de aipo
- 1 cebola amarela
- 1 xícara de tomate
- 1 lata de feijão
- um quarto de xícara de salsa
- 2 colheres de chá de alho picado
- 4 xícaras de caldo de vegetais com baixo teor de sódio
Comece aquecendo o caldo de legumes em fogo médio. Pique todos os vegetais e acrescente-os ao caldo. Depois de cozinhar os vegetais completamente, junte a salsa. Adicione sal e pimenta a gosto.
Riscos e considerações
Os programas de purificação dos rins geralmente incentivam as pessoas a consumir alimentos mais saudáveis, como frutas e vegetais. No entanto, embora os defensores da limpeza de rins digam que eles oferecem muitos benefícios à saúde, há poucas pesquisas científicas para apoiar essas alegações.
De acordo com o NCCIH, a Food and Drug Administration (FDA) tomou medidas contra várias empresas que oferecem produtos de desintoxicação e limpeza porque fizeram falsas alegações terapêuticas sobre seus produtos ou os produtos continham ingredientes ilegais e potencialmente prejudiciais.
Por exemplo, o FDA entrou com uma carta de advertência em 2018 para Ozark Country Herbs, uma empresa que produz uma variedade de produtos à base de plantas que prometem tratar de tudo, desde depressão e enxaqueca a gripe e pedras nos rins.
Embora beber bastante água seja essencial para a saúde, muito líquido pode reduzir as concentrações de minerais no corpo e levar a complicações de saúde.
Um estudo de caso de 2018, por exemplo, relata que um homem de 67 anos desenvolveu hiponatremia grave, ou baixos níveis de sódio no sangue, durante a limpeza dos rins.A hiponatremia é uma condição médica séria que pode levar a complicações potencialmente fatais, como inchaço do cérebro.
O homem seguiu um programa rigoroso que envolvia consumir nada além de grandes volumes de água e chá de ervas por 5 dias consecutivos. No último dia, ele foi ao pronto-socorro depois de sentir fraqueza, fadiga, náusea, tremor e inquietação. Devido a um grave desequilíbrio eletrolítico, o corpo do homem foi incapaz de expelir o excesso de fluido.
Muitos programas de limpeza e desintoxicação de rins também exigem que a pessoa jejue ou restrinja severamente sua ingestão de calorias, o que pode causar dores de cabeça, fadiga e desequilíbrios nutricionais.
As pessoas que desejam fazer uma limpeza de rim devem consultar um médico primeiro e garantir que estão consumindo calorias e eletrólitos suficientes para apoiar seu metabolismo.
Resumo
Os programas de limpeza dos rins podem variar consideravelmente, mas geralmente envolvem dietas restritas, consumo apenas de água, vitaminas e chás por vários dias e suplementos de ervas.
Os defensores afirmam que esses programas desintoxicam o corpo e promovem uma melhor saúde renal. No entanto, há pouca evidência científica para apoiar essas afirmações.
A maioria das pessoas pode manter os rins saudáveis se alimentando de uma dieta saudável e balanceada e bebendo bastante líquido.
As pessoas que desejam experimentar um programa de limpeza ou desintoxicação dos rins devem falar primeiro com o médico, principalmente se tiverem problemas renais ou outras condições de saúde. Ao seguir um programa de limpeza, é importante para uma pessoa se certificar de que está recebendo calorias e eletrólitos suficientes para atender às necessidades de seu corpo.
