O que saber sobre tendinite de isquiotibiais

A tendinite, ou tendinite, ocorre quando um tendão incha ou apresenta pequenas lacerações. A tendinite geralmente se desenvolve com o tempo. Para algumas pessoas, entretanto, é uma lesão repentina. É possível que a tendinite melhore com tratamento em casa e exercícios leves, especialmente quando as pessoas começam o tratamento precocemente.

A tendinite dos isquiotibiais é uma lesão em um ou ambos os tendões da coxa, que fazem parte de uma faixa espessa de músculos e tendões denominada isquiotibiais. Os tendões dos isquiotibiais conectam os músculos isquiotibiais à pélvis, joelho e tíbia.

Como os isquiotibiais ajudam a dobrar o joelho, uma lesão nos tendões ou nos músculos pode causar dor no joelho e dificuldade para caminhar ou dobrar o joelho. As pessoas costumam desenvolver tendinite devido ao uso excessivo.

Com o tempo, especialmente com o uso excessivo, os tendões dos isquiotibiais podem ficar inflamados e inchados, o que é uma tendinite dos isquiotibiais. Corredores, nadadores, ciclistas e pessoas que realizam outros movimentos repetitivos dos joelhos e das pernas são mais vulneráveis ​​à tendinite dos isquiotibiais.

Sintomas

A tendinite dos isquiotibiais pode causar dor ao redor do joelho e da coxa.

Os sintomas mais comuns de tendinite dos isquiotibiais incluem:

• dor na articulação do joelho ou perto dela
• dor que irradia para cima da coxa e possivelmente para o quadril ou pélvis
• inchaço ao redor do joelho ou coxa
• dor que piora com a atividade, especialmente movimentos repetitivos
• dificuldade de mover ou dobrar o joelho ou dor intensa ao tentar andar ou dobrar o joelho

As pessoas têm maior probabilidade de desenvolver tendinite nos isquiotibiais quando se exercitam de forma inadequada, levantam pesos muito pesados ​​ou voltam a exercícios vigorosos após um longo período de menos atividade. O avanço da idade também pode aumentar o risco de tendinite.

Tratamento

Pessoas que suspeitam que têm tendinite devem consultar um médico para um diagnóstico.

A tendinite às vezes se assemelha a outras condições, como a bursite, que é a inflamação do saco de fluido que lubrifica uma articulação. A bursite no joelho pode causar dor intensa no joelho e dificuldade para mover o joelho, muito parecida com a tendinite dos isquiotibiais. A artrite, uma condição crônica das articulações, também pode causar dor no joelho.

O primeiro objetivo do tratamento é evitar que a lesão piore. Uma pessoa pode descansar o tendão evitando atividades repetitivas, especialmente a atividade que causou a lesão. Eles também podem tentar as seguintes estratégias de gerenciamento doméstico:

• ARROZ: repouso, gelo, compressão e elevação. Descanse o tendão por alguns dias e aplique uma bolsa de gelo no local da dor para reduzir o inchaço e a inflamação. Eleve a perna acima do tórax e comprima a lesão com um envoltório ou uma tala.
• Massagem: direcione a área ao redor do joelho, bem como a coxa e o quadril. Isso pode aliviar a dor e a tensão muscular.
• Evite ficar sentado por longos períodos: embora descansar o tendão seja importante, tornar-se mais sedentário pode aumentar a tensão muscular e causar dor em outros músculos e tendões.
• Tome medicamentos antiinflamatórios não esteróides: esses medicamentos incluem o ibuprofeno, que pode ajudar a controlar a dor e o inchaço.
• Alongamento: experimente exercícios suaves de alongamento para estimular o fluxo sanguíneo para o tendão, promover melhor mobilidade e auxiliar na cura.

Os remédios caseiros podem levar várias semanas para ajudar no tratamento dos sintomas.

A tendinite costuma ser uma lesão crônica que vai e vem. Identificar os gatilhos da tendinite pode ajudar a controlar a doença.

Se o tratamento caseiro não funcionar, a dor for muito forte ou a tendinite continuar retornando, o médico pode injetar corticosteroides no tendão. Essa injeção não cura a lesão, mas pode proporcionar alívio por várias semanas. Em alguns casos, o médico pode recomendar cirurgia para tratar a tendinite crônica.

A fisioterapia pode ajudar as pessoas a recuperar a força e a mobilidade. Aqueles que passaram por uma cirurgia de tendinite podem precisar de vários meses de fisioterapia. A fisioterapia também pode ajudar no tratamento da dor crônica e, às vezes, pode até reduzir a necessidade de cirurgia.

Exercícios

A natação pode beneficiar os isquiotibiais sem causar dor.

É importante conversar com um médico antes de fazer exercícios para tendinite dos isquiotibiais e evitar exercícios que piorem a dor, que podem danificar ainda mais o tendão.

Alguns exercícios que podem ser benéficos incluem:

• Andar: Andar envolve os músculos e tendões dos tendões da coxa, mas não é tão difícil para as articulações quanto correr.
• Natação e hidroginástica: a natação e a hidroginástica podem manter os isquiotibiais ocupados sem o alto impacto e a dor potencial que acompanha a corrida e atividades semelhantes.

Alongamentos suaves promovem o fluxo sanguíneo para os tendões, o que pode aliviar a tensão e evitar que os músculos que se conectam ao tendão fiquem tensos e doloridos.

As pessoas podem tentar os seguintes alongamentos:

• Alongamento de isquiotibiais em pé. Fique em pé, adotando uma postura relaxada, mas mantendo a coluna reta. Coloque o calcanhar da perna machucada em um objeto ligeiramente elevado, como um tijolo ou banquinho, enquanto se segura em uma parede ou peça de mobília resistente para manter o equilíbrio. Flexione levemente o joelho da outra perna até que haja um alongamento na perna lesada. Segure por 10–20 segundos.
• Sentado, alongamento do tendão da coxa. Sente-se ereto em uma cadeira resistente e coloque o pé da perna não lesionada no chão com o joelho dobrado. Em seguida, estique a perna lesada, levantando lentamente o pé até que ele se estenda reto ou até que estender a perna não seja mais confortável. Segure por 10–20 segundos.
• Alongamento do tendão da coxa. Sente-se no chão e estenda as pernas. Dobre e levante o joelho da perna não lesionada e, em seguida, deixe-o cair para o lado. Incline-se ligeiramente para a frente até que haja um alongamento na perna lesada. Segure por 10–20 segundos.

Panorama

A tendinite tende a ser uma condição crônica. Como resultado, embora os remédios caseiros e outros tratamentos possam ajudar com a dor da tendinite, a cirurgia pode oferecer a única cura.

Sem tratamento, a tendinite pode piorar muito, por isso é importante não ignorar os sinais dessa condição. Forçar a dor durante o exercício pode causar lesões graves nos tendões. Lesões nos tendões podem alterar o comportamento de outros músculos e tendões, aumentando o risco de lesões e dores em outras áreas do corpo.

Com o tratamento imediato, é possível minimizar a dor, promover a cura e reduzir o risco de lesões a longo prazo. O médico pode ajudar a pessoa a decidir sobre o curso correto de tratamento.

Remover

A tendinite pode fazer com que os exercícios físicos pareçam impossíveis e pode interferir nas atividades cotidianas, como caminhar e dirigir.

Uma pessoa não precisa conviver com a dor de uma tendinite não tratada. Embora essa condição às vezes seja crônica, muitos remédios caseiros e médicos podem ajudar com a dor e evitar que a condição piore.

Pessoas com tendinite dos isquiotibiais devem consultar um médico para alívio dos sintomas e ajuda no desenvolvimento de um plano de tratamento.