O que saber sobre terapia criativa
A terapia criativa usa atividades baseadas na arte, como música e dança, para ajudar a tratar problemas de saúde mental e emocional.
Em 2019, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) declararam que 19,2% dos adultos nos Estados Unidos haviam recebido tratamento para problemas de saúde mental. O CDC também observou que, dessas pessoas, 9,5% procuraram terapia ou aconselhamento.
A terapia criativa é uma forma de terapia que incentiva a pessoa a trabalhar seus problemas usando exercícios baseados em arte.
Continue lendo para aprender mais sobre terapia criativa, incluindo os tipos, como funcionam e algumas condições nas quais podem ajudar.
O que é terapia criativa?
A terapia criativa usa formas de arte - como dança, desenho ou música - para ajudar a tratar certas doenças. Terapeutas treinados podem administrar terapia criativa para ajudar as pessoas que passam por uma série de problemas mentais, emocionais e físicos.
A terapia criativa não exige que a pessoa tenha qualquer tipo de habilidade artística. Parte da terapia criativa é ajudar uma pessoa a canalizar seus pensamentos e emoções por meio da expressão artística. Por essas razões, a terapia criativa pode ser benéfica para pessoas que têm dificuldade em expressar seus sentimentos verbalmente.
Depois que uma pessoa cria uma obra de arte, por exemplo, ela pode discutir suas escolhas com o terapeuta. Conversar com um terapeuta sobre sua criação pode ajudar a pessoa a processar como está se sentindo.
Como os exercícios criativos podem ser benéficos?
Existem muitas condições que podem se beneficiar do uso da terapia criativa. De acordo com a American Art Therapy Association, as pessoas podem usar terapia criativa para:
- melhorar as funções cognitivas e sensório-motoras
- melhorar a autoestima e a autoconsciência
- aprimorar habilidades sociais
- construir força emocional
- incentive a compreensão de situações que estão causando problemas
- resolver conflito ou angústia
Um artigo de 2015 sugere que a terapia criativa pode ser útil para:
- ajudando uma pessoa a construir relacionamentos
- ajudando uma pessoa a ter uma melhor compreensão de si mesma
- proporcionando uma distração da dor ou doença
- dando a uma pessoa uma sensação de realização pessoal
- proporcionando relaxamento ou fortalecimento
A terapia criativa pode ajudar a tratar:
- condições de saúde mental
- Doença de Alzheimer
- trauma
- estresse
- doenças crônicas, como câncer
- ferimentos na cabeça
- problemas de uso indevido de substâncias
- deficiências físicas ou de desenvolvimento
- demência
Em 2018, pesquisadores analisaram estudos sobre terapia criativa e como ela pode ajudar pessoas que passam por estresse. Eles descobriram que em 81,1% dos estudos que examinaram, a participação na terapia criativa reduziu significativamente os níveis de estresse de uma pessoa.
Além disso, um artigo de 2020 indica que a terapia criativa tem vários impactos positivos em pessoas com demência, câncer, insuficiência cardíaca, HIV ou AIDS ou doença renal em estágio terminal.
Tipos de terapia criativa
Existem vários tipos de terapia criativa de que uma pessoa pode se beneficiar. Certas terapias criativas podem ser mais úteis para condições específicas.
Uma pessoa pode querer falar com um terapeuta ou outro profissional de saúde para determinar que tipo de terapia criativa pode funcionar melhor para ela.
Alternativamente, uma pessoa pode descobrir que é atraída por uma forma particular de terapia criativa. A pessoa pode até descobrir que se beneficia de desenhar ou esculpir em casa.
No entanto, praticar terapia criativa em casa não terá o benefício adicional de falar com um terapeuta sobre suas criações.
As seções abaixo examinarão os vários tipos de terapia criativa com mais detalhes.
Terapia musical
Na musicoterapia, um musicoterapeuta treinado usa respostas musicais para avaliar o bem-estar físico e emocional de uma pessoa. Uma sessão de musicoterapia pode envolver:
- improvisação musical
- ouvindo música
- composição
- discutindo letras
- performance musical
- discutindo música e imagens
- aprendendo através da música
A música pode ajudar uma pessoa a relaxar e processar emoções. A musicoterapia pode ser útil para pessoas de todas as idades. Especificamente, esta forma de terapia criativa pode beneficiar pessoas que têm:
- condições de saúde mental
- deficiência de aprendizagem, desenvolvimento ou física
- Doença de Alzheimer
- problemas de uso indevido de substâncias
- lesões cerebrais
- dor aguda ou crônica, incluindo dor relacionada ao parto
Em 2017, os pesquisadores sugeriram que as pessoas com doença de Alzheimer leve a moderada melhoraram os níveis de memória, orientação, depressão e ansiedade após as sessões de musicoterapia.
Outro estudo indica que ouvir música, especialmente clássica combinada com jazz, tem um efeito positivo nas pessoas com depressão.
Saiba mais sobre musicoterapia aqui.
Terapia de dança
A terapia de dança envolve o uso de movimento para melhorar o bem-estar emocional, social, cognitivo e físico de uma pessoa. Os terapeutas de dança têm como objetivo ajudar uma pessoa:
- melhorar sua autoestima e imagem corporal
- desenvolver habilidades de comunicação
- Construir relacionamentos
- criar opções para lidar com problemas
- descobrir as razões para certos padrões de comportamento
- expandir seus níveis de movimento
A terapia de dança pode ser útil para pessoas com problemas sociais, de desenvolvimento, médicos, físicos ou psicológicos.
A pesquisa de 2019 sugere que o uso da terapia de dança pode ser benéfico para adultos com depressão. Outras pesquisas do mesmo ano indicam que a terapia com dança pode diminuir os níveis de ansiedade e depressão, enquanto aumenta as habilidades cognitivas e a qualidade de vida.
Terapia poética
Na terapia poética, um terapeuta usa a leitura ou escrita de poesia para ajudar uma pessoa a compreender seus sentimentos e os dos outros.
Um estudo de 2018 teoriza que a poesia terapêutica pode ser útil no tratamento do câncer. Sugere que os participantes podem usar poesia para expressar seus pensamentos e emoções, e que a poesia pode ajudá-los a se sentirem parte de uma comunidade.
Aprenda mais sobre poesia terapêutica aqui.
Arte terapia
A arteterapia usa várias formas de arte - como pintura, desenho ou escultura - para ajudar uma pessoa:
- explorar seus sentimentos
- reconciliar conflitos emocionais
- gerenciar o comportamento deles
- promover a autoconsciência
- desenvolver habilidades sociais
- reduza a ansiedade deles
- melhorar sua orientação para a realidade
- aumentar sua autoestima
Um arteterapeuta pode olhar para uma peça que uma pessoa criou e ajudá-la a discutir os sentimentos envolvidos em sua criação. O ato de criar arte também pode ajudar a acalmar e relaxar uma pessoa.
Em 2018, pesquisadores na China estudaram os efeitos da terapia criativa em adultos com mais de 60 anos de idade que estavam em risco de demência. Eles descobriram que as sessões envolvendo desenho e narração de histórias levaram a uma melhora da função cognitiva nesses adultos até 6 meses depois.
Saiba mais sobre a arte-terapia aqui.
Terapia dramática
O objetivo da terapia dramática é fornecer à pessoa uma plataforma para compartilhar seus pensamentos e sentimentos.A terapia dramática pode ajudar uma pessoa a compartilhar suas experiências internas por meio de:
- improvisações
- jogos de teatro
- narrativa
- encenação
A terapia dramática pode ser útil para pessoas de todas as idades e pode ser particularmente benéfica para aqueles que:
- estão se recuperando do vício
- ter uma família “disfuncional”
- tem deficiências de desenvolvimento
- experimentou traumas
- Estive na prisão
- tem estado sem casa
- tem HIV ou AIDS
- são adultos mais velhos
- estão recebendo tratamento para problemas de saúde comportamental
- tem problemas de saúde mental
A pesquisa de 2019 sugere que a terapia dramática pode ter um efeito positivo na autopercepção e na autoexpressão de alunos com problemas de saúde mental ou comportamentais.
Riscos e falhas em terapias criativas
Um artigo de 2015 indica que algumas pessoas experimentam ansiedade, aumento da dor e emoções não resolvidas com terapia criativa. No entanto, esses efeitos ocorreram apenas em dois estudos com pessoas com câncer, portanto, pesquisas adicionais são necessárias para confirmar esses achados.
É importante que terapeutas criativos qualificados administrem terapia criativa para garantir que a pessoa receba o tratamento de que necessita.
No entanto, os arteterapeutas também observam que outros profissionais podem não levá-los a sério, o que pode fazer com que as pessoas percam referências de terapia criativa.
Além disso, essas terapias dependem da pessoa ser capaz de se envolver com a atividade criativa. Algumas pessoas podem não se sentir confortáveis com isso e, nesse caso, a terapia criativa pode não ser ideal para elas.
Aprenda mais sobre alguns outros tipos de terapia aqui.
Resumo
A terapia criativa é uma forma de terapia que envolve uma pessoa recebendo tratamento por meio de atividades baseadas na arte.
A terapia criativa pode ter muitos benefícios e parece ser útil para pessoas com várias condições físicas, mentais e emocionais.
Existem muitas formas de terapia criativa, cada uma proporcionando tratamento de maneiras diferentes. Uma pessoa pode falar com um profissional de saúde sobre qual tipo de terapia criativa pode ser mais adequada para ela.
