O que saber sobre torcicolo
O pescoço contém músculos, tendões, ligamentos e ossos. Eles trabalham juntos para apoiar a cabeça e permitir que ela se mova em várias direções. O pescoço pode ficar rígido ou dolorido quando usado em excesso ou ferido.
A rigidez do pescoço geralmente ocorre quando um dos músculos fica tenso ou tenso. A rigidez também pode ocorrer se uma ou mais vértebras forem lesadas.
A rigidez do pescoço pode doer quando uma pessoa tenta mover o pescoço ou a cabeça.
Normalmente, a rigidez do pescoço resulta de um pequeno ferimento ou incidente. Muitas vezes as pessoas podem aliviar a rigidez em casa. Em casos raros, entretanto, pode ser um sinal de uma doença grave que requer tratamento médico.
Causas de torcicolo
A rigidez geralmente ocorre quando os músculos do pescoço são usados demais, esticados demais ou esticados. Isso pode causar uma dor que varia de leve a forte, dificultando o movimento da cabeça ou o uso dos músculos do pescoço.
As causas mais comuns de torcicolo incluem:
Pequenos entorses e distensões
A rigidez do pescoço muitas vezes resulta de pequenas lesões ou distensão, possivelmente devido a:
- dormindo desajeitadamente
- sentado ou relaxado por longos períodos, como em uma mesa
- olhando para um objeto (como um telefone celular) repetidamente
- sofrendo uma lesão esportiva
- experimentando uma queda
- ter músculos tensos devido ao estresse
Whiplash
Lesões mais graves no pescoço podem causar lesões cervicais. As pessoas costumam ter chicotadas durante acidentes de carro que fazem com que a cabeça vire repentinamente para a frente e para trás.
Whiplash é uma lesão nos músculos, ossos, ligamentos, nervos do pescoço ou todos eles. Causa dor e rigidez no pescoço.
Outros sintomas de chicotada incluem:
- uma dor de cabeça
- tontura
- dor nas costas ou no ombro
- uma sensação de formigamento ou queimação na área do pescoço
- perda de memória ou dificuldade de concentração
Artrite
A espondilose cervical, ou artrite do pescoço, também pode causar dor e rigidez no pescoço, que podem melhorar quando deitado.
A dor pode piorar quando uma pessoa permanece na mesma posição por um longo período, como ao dirigir ou sentar em frente ao computador. Outros sintomas de espondilose cervical incluem:
- dores de cabeça
- dormência nos braços ou mãos
- dificuldade para caminhar, problemas de equilíbrio ou ambos
- fraqueza nos braços ou pernas
O médico pode diagnosticar a espondilose cervical com a ajuda de certos exames, como raios-X, ressonância magnética e exames de sangue.
Meningite
Às vezes, torcicolo é um sintoma de meningite, que pode ser sério. A meningite é uma inflamação das meninges, que são coberturas no cérebro e na medula espinhal.
Um vírus, bactéria ou fungo pode causar meningite. A meningite viral pode melhorar por conta própria, mas a meningite bacteriana e fúngica pode ser fatal. Alguns sintomas de meningite incluem:
- uma febre repentina, geralmente com dor de cabeça, torcicolo ou ambos
- náusea
- vomitando
- sensibilidade à luz
- confusão, irritabilidade ou ambos
- uma incapacidade de acordar do sono
Uma pessoa deve procurar atendimento médico imediato se esses sintomas aparecerem.
Tratamentos para torcicolo
A melhor maneira de aliviar o torcicolo depende da causa. Quando a rigidez é menor, alguns dos seguintes tratamentos caseiros podem ajudar:
Aplicando gelo
Aplicar uma bolsa de gelo pode ajudar a reduzir o inchaço e a dor entorpecente.
Usar uma bolsa de gelo pode ajudar a aliviar a inflamação e o inchaço após uma pequena pressão. O gelo pode ter um efeito entorpecente, aliviando temporariamente qualquer dor.
Esse tratamento geralmente é mais eficaz nas primeiras 48 horas após a lesão, quando tende a ocorrer o inchaço mais significativo.
Use uma bolsa de gelo de primeiros socorros ou cubra um saco de gelo ou ervilhas congeladas com um pano para evitar queimaduras. Aplique o gelo por até 20 minutos de cada vez, com intervalos de 20 a 30 minutos.
Aplicando calor
Algumas pessoas alternam o uso de gelo e calor em uma distensão muscular. Usar almofadas térmicas ou tomar um banho quente pode ajudar a relaxar os músculos tensos e proporcionar alívio.
Tomar medicamentos sem receita
Se a aplicação de gelo, calor ou ambos não aliviar a dor de torcicolo, tomar medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs) pode ajudar.
Alguns exemplos incluem ibuprofeno e naproxeno, que podem reduzir o inchaço e aliviar a dor. Se uma pessoa tem um problema de saúde e está tomando outros medicamentos, ela deve consultar um médico antes de usar AINEs.
Alongamento
Alongue os músculos do pescoço movendo suave e lentamente a cabeça de um lado para o outro. Gire os ombros para a frente e para trás. Pare se os alongamentos causarem dor.
Verificando o ambiente de sono
Às vezes, um colchão muito firme ou insuficiente pode causar dor no pescoço. Um travesseiro de tamanho ou firmeza incorretos também pode causar torcicolo.
A cabeça, o pescoço e as costas devem estar alinhados durante o sono. As almofadas que uma pessoa usa devem ser adequadas à sua posição de dormir.
Um travesseiro mais firme e maior pode funcionar bem para travessas laterais. Pessoas que dormem nas costas podem precisar de um travesseiro mais plano que apoie a cabeça e o pescoço sem forçá-los a se posicionar para frente.
Prestando atenção à postura
A postura curvada pode puxar gradualmente os músculos do pescoço e causar rigidez e dor. A pessoa deve se concentrar em manter os ombros, pescoço e costas em linha reta ao longo do dia. Usar um dispositivo de correção de postura pode ajudar, assim como definir lembretes e alarmes em um telefone celular ou computador.
Ver um dentista
A rigidez contínua no pescoço acompanhada por uma dor de cabeça ou dor na mandíbula ao acordar pode ser um sinal de ranger de dentes noturno ou bruxismo. O dentista pode verificar os dentes em busca de sinais de desgaste devido ao ranger e observar o alinhamento da mandíbula.
Algumas pessoas usam um protetor dentário feito sob medida à noite para proteger os dentes de danos futuros. Isso também pode aliviar a pressão nos músculos da mandíbula e do pescoço.
Fazendo uma massagem
Um massagista licenciado pode ajudar a aliviar os músculos tensos e doloridos. Embora a pesquisa ainda não tenha provado que a massagem é eficaz, um estudo de 2014 descobriu que a massagem melhora a dor em pessoas com artrite no pescoço.
Outra pesquisa publicada na revista Terapias Complementares na Prática Clínica descobriram que receber uma massagem profissional pode ajudar a aliviar o estresse, o que pode ajudar indiretamente com a rigidez do pescoço.
Controlando o estresse
Não há como evitar completamente o estresse. No entanto, aprender a controlá-lo pode reduzir a tensão no pescoço.
Pessoas com altos níveis de estresse crônico podem desejar conversar com um profissional de saúde sobre maneiras saudáveis de controlar o estresse.
Prevenção
Algumas das seguintes medidas podem ajudar a prevenir torcicolo:
- Use um fone de ouvido para falar ao telefone. Evite segurar o telefone entre o ombro e a orelha.
- Tente não olhar para o celular ou tablet por longos períodos. Segure o dispositivo ao nível dos olhos sempre que possível e faça pausas frequentes.
- Use ergonomia adequada no trabalho. Isso pode incluir manter a tela no nível dos olhos, manter os pés apoiados no chão e garantir que os braços estejam apoiados. Além disso, concentre-se em manter a cabeça diretamente acima do pescoço, sem esticá-la para a frente.
- Esteja atento ao carregar malas. Carregar uma bolsa ou pasta pesada pode colocar pressão no ombro e forçar os músculos do pescoço. Use sacos de rodinhas ou mochilas sempre que possível.
- Faça pausas. Sentar ou dirigir por longos períodos pode forçar o pescoço. Levante-se, caminhe e alongue-se pelo menos uma vez por hora.
- Invista em um colchão e travesseiro de alta qualidade que forneçam a quantidade correta de suporte.
- Envolva-se regularmente em atividades de alívio do estresse. Alguns exemplos incluem ouvir música relaxante, tomar banho, praticar meditação ou respiração profunda e desfrutar de uma aula ou atividade favorita.
- Consulte um profissional de saúde conforme recomendado. Converse com eles sobre dor, níveis de estresse, qualidade do sono e bem-estar geral.
- Pratique exercícios regularmente. Mover o corpo pode ajudar a aliviar a tensão e a rigidez muscular. O exercício também é um analgésico natural. Atividades de baixo impacto, como caminhada, natação, ciclismo ou ioga, podem ser úteis.
Quando ver um medico
O torcicolo geralmente não é motivo de alarme. No entanto, consulte um médico se:
- A rigidez é acompanhada por outros sintomas, como febre, dor de cabeça ou irritabilidade.
- A rigidez não desaparece dentro de alguns dias e depois de tentar tratamentos caseiros, como AINEs e alongamentos suaves.
- A dor é forte.
Resumo
O torcicolo é um problema comum que uma pessoa geralmente pode tratar com remédios caseiros e estratégias de prevenção. Geralmente resulta de lesões causadas por chicotadas, sono desajeitado, postura inadequada ou estresse.
Dor no pescoço geralmente não é um sinal de um problema mais sério. Não o ignore, no entanto, se surgir repentinamente e acompanhar outros sintomas.
