O que fazer para ter dentes e gengivas saudáveis
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Uma boa higiene oral é necessária para manter os dentes e as gengivas saudáveis. Envolve hábitos como escovar duas vezes ao dia e fazer exames dentários regulares.
No entanto, a saúde bucal envolve mais do que cáries e doenças gengivais. A pesquisa mostrou que existe uma associação entre a saúde da boca de uma pessoa e sua saúde geral. Os especialistas consideram os problemas de saúde bucal um fardo global para a saúde.
Sem tratamento, cáries ou problemas nas gengivas podem causar dor, problemas de autoconfiança e perda do dente. Esses problemas podem levar à desnutrição, problemas de fala e outros desafios no trabalho, na escola ou na vida pessoal de uma pessoa.
As pessoas podem prevenir esses problemas com atendimento odontológico adequado, tanto em casa quanto no consultório dentário. A seguir estão algumas práticas recomendadas que podem manter os dentes e as gengivas saudáveis.
1. Escove regularmente, mas não agressivamente
A maioria das pessoas está ciente de que escovar os dentes duas vezes ao dia é uma das práticas mais importantes para remover a placa bacteriana e as bactérias e manter os dentes limpos. No entanto, a escovação só pode ser eficaz se as pessoas usarem a técnica correta.
As pessoas devem escovar com pequenos movimentos circulares, tendo o cuidado de escovar a frente, as costas e o topo de cada dente. Esse processo leva de 2 a 3 minutos. As pessoas devem evitar movimentos de serra para frente e para trás.
Escovar com muita força ou usar uma escova de cerdas duras pode danificar o esmalte dos dentes e as gengivas. Os efeitos disso podem incluir sensibilidade dentária, dano permanente ao esmalte protetor dos dentes e erosão gengival.
A American Dental Association (ADA) recomenda o uso de uma escova de dentes com cerdas macias. Também afirmam que as pessoas devem trocar a escova de dente a cada 3 meses ou quando as pontas começarem a ficar desgastadas, o que ocorrer primeiro.
2. Use flúor
O flúor vem de um elemento do solo terrestre chamado flúor. Muitos especialistas acreditam que o flúor ajuda a prevenir cáries e é um ingrediente comum em pastas de dente e enxaguatórios bucais.
No entanto, alguns produtos odontológicos não contêm flúor e algumas pessoas nem o usam.
As evidências sugerem que a falta de flúor pode levar à cárie dentária, mesmo que uma pessoa cuide de seus dentes de outra forma. Uma revisão recente descobriu que escovar e passar fio dental não evita que uma pessoa tenha cáries se não usar flúor.
Muitas comunidades nos Estados Unidos adicionaram flúor ao seu abastecimento de água. Várias organizações recomendam essa prática, incluindo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e o ADA.
As pessoas podem descobrir se a água em sua área contém flúor entrando em contato com o governo local. Os filtros de água de osmose reversa removem o flúor, e as pessoas que usam água de poço precisarão verificar os níveis de flúor nessa água para descobrir quanto está presente. Muitas marcas de água engarrafada não contêm flúor.
3. Fio dental uma vez por dia
O fio dental pode remover a placa bacteriana e as bactérias entre os dentes, onde a escova de dentes não consegue alcançar. Também pode ajudar a prevenir o mau hálito, removendo resíduos e alimentos que ficaram presos entre os dentes.
Embora haja uma falta de estudos de longo prazo que comprovem que o uso do fio dental é benéfico, a ADA continua a recomendá-lo. O CDC também afirma que as pessoas devem usar fio dental.
A maioria dos profissionais de saúde bucal recomenda empurrar suavemente o fio dental até a linha da gengiva antes de envolver a lateral do dente com movimentos para cima e para baixo. É importante evitar estalar o fio dental para cima e para baixo entre os dentes, o que pode causar dor e não removerá a placa com a mesma eficácia.
4. Consulte um dentista regularmente
Os especialistas recomendam que as pessoas consultem um dentista a cada 6 meses para um checkup. Durante um exame odontológico de rotina, um higienista irá limpar os dentes e remover a placa bacteriana e o tártaro endurecido.
O dentista verificará se há sinais visuais de cáries, doenças gengivais, câncer de boca e outros problemas de saúde bucal. Às vezes, eles também podem usar raios-X dentais para verificar se há cáries.
Os resultados de um estudo recente confirmaram que crianças e adolescentes devem consultar um dentista a cada 6 meses para ajudar a prevenir cáries. No entanto, os adultos que praticam uma boa higiene dental todos os dias e têm baixo risco de problemas de saúde bucal podem ir com menos frequência.
Os autores de uma revisão recente afirmam que há necessidade de mais estudos de alta qualidade para confirmar a frequência ideal de exames dentários.
As pessoas podem falar com o dentista sobre a frequência com que precisam de um check-up. A resposta pode variar dependendo do histórico de saúde de uma pessoa, idade e saúde bucal em geral. No entanto, quem notar alterações na boca deve visitar um dentista.
5. Não fume
Fumar prejudica o sistema imunológico do corpo, o que torna difícil para o corpo curar tecidos, incluindo os da boca. O CDC nomeia o tabagismo como um fator de risco para doenças gengivais, enquanto o ADA alerta que as pessoas que fumam podem ter uma cicatrização lenta após um procedimento odontológico.
Fumar também afeta a aparência da boca, levando ao amarelecimento dos dentes e da língua, e pode causar mau cheiro no hálito.
6. Considere um enxaguatório bucal
Alguns estudos indicam que certos enxaguantes bucais podem beneficiar a saúde bucal. Por exemplo, uma revisão descobriu que o anti-séptico bucal contendo clorexidina, um ingrediente antibacteriano, ajuda a controlar a placa bacteriana e a gengivite. Os enxaguatórios bucais com certos óleos essenciais também são eficazes, de acordo com uma meta-análise.
As pessoas podem querer perguntar ao dentista qual é o enxaguatório bucal mais adequado para as suas necessidades individuais. Um enxaguatório bucal não pode substituir a escovação e o uso do fio dental, mas pode complementar essas práticas.
Enxaguatórios bucais que podem ajudar com o mau hálito e problemas dentários estão disponíveis online.
7. Limite alimentos açucarados e amidos
O consumo de açúcar pode causar cáries. Os estudos continuam a destacar o papel significativo que o açúcar desempenha nos resultados adversos à saúde bucal. Os culpados comuns incluem doces e sobremesas, mas muitos alimentos processados também contêm açúcar adicionado.
A OMS recomenda que as pessoas limitem a ingestão de açúcar a menos de 10% das calorias diárias. Os autores de uma revisão sistemática concluíram que reduzir para 5 por cento reduziria ainda mais o risco de cáries e outros problemas dentários.
Os especialistas também afirmaram que alimentos ricos em amido, como biscoitos, pão, batatas fritas e massas, podem causar cáries. A ADA explica que esses alimentos permanecem na boca e se decompõem em açúcares simples, dos quais se alimentam as bactérias produtoras de ácido. Este ácido pode causar cáries.
Em vez de alimentos ricos em amido, a ADA recomenda comer muitas frutas e vegetais ricos em fibras, bem como laticínios sem adição de açúcar.
8. Beba água em vez de bebidas açucaradas
As bebidas adoçadas com açúcar são a fonte número um de açúcares adicionados na dieta típica dos americanos. Beber refrigerante, suco ou outras bebidas açucaradas pode levar a um risco maior de cáries.
A ADA recomenda beber água ou chá sem açúcar ao longo do dia e beber apenas bebidas adoçadas com açúcar nas refeições e em pequenos volumes.
Dicas para crianças
Os dentes decíduos de uma criança, que às vezes as pessoas chamam de dentes de leite, são tão importantes quanto os dentes permanentes. Os dentes de leite ajudam a criança a mastigar e falar. Eles são substitutos para os futuros dentes permanentes.
Se uma criança perde um dente de leite para apodrecer, isso pode interromper o espaço na boca e dificultar o desenvolvimento correto do dente adulto.
Com isso em mente, é melhor apresentar bons cuidados dentários para as crianças durante a infância. As práticas a seguir ajudarão a manter os dentes e gengivas de uma criança saudáveis:
- Limpe as gengivas de um bebê com uma toalha quente e úmida todos os dias, mesmo antes de ele ter qualquer dente. Isso remove os açúcares das gengivas e pode ajudar o bebê a se familiarizar com a sensação de escovar os dentes.
- Bebês e crianças pequenas não devem ir para a cama com mamadeiras ou copinhos. O leite e o suco contêm açúcares que podem causar cáries se permanecerem nos dentes por longos períodos.
- Conforme o bebê se aproxima de 1 ano de idade, comece a acostumá-lo com o copinho. Tente parar de usar mamadeiras por volta do primeiro aniversário.
- Permita que as crianças bebam água em copinhos entre as refeições, mas guarde suco ou leite apenas para as refeições.
- Quando o bebê tiver dentes, escove-os duas vezes ao dia com uma escova macia para bebês. Use uma pequena quantidade de pasta de dente com flúor, do tamanho de um grão de arroz. Crianças de 3 a 6 anos de idade podem usar uma quantidade de pasta de dente do tamanho de uma ervilha.
- Os pais ou responsáveis devem escovar os dentes da criança para eles até que eles possam limpar todos os dentes completamente sem ajuda. Monitore-os para garantir que cuspam a pasta de dente.
- Mantenha a pasta de dentes fora do alcance das crianças quando não estiver em uso.
- A ADA recomenda que as crianças consultem um dentista 6 meses após o aparecimento do primeiro dente ou com 1 ano de idade, o que ocorrer primeiro.
- Os pais e responsáveis não devem compartilhar talheres com a criança ou limpar chupetas colocando-os na boca. Ambas as ações podem transmitir as bactérias causadoras de cáries do adulto para a criança.
Resumo
Praticar bons cuidados dentários desde a infância até a idade adulta pode ajudar uma pessoa a manter seus dentes e gengivas saudáveis. Escovar e passar fio dental diariamente, não fumar, seguir uma dieta saudável e fazer exames dentários regulares podem ajudar as pessoas a evitar cáries, doenças gengivais e outros problemas dentários. Também pode beneficiar sua saúde geral.
