Que efeitos colaterais o óleo de peixe pode causar?
O óleo de peixe está disponível como um suplemento que os fabricantes produzem a partir do peixe. No entanto, os benefícios do óleo de peixe nem sempre são claros e pode ter efeitos colaterais inesperados.
Certos peixes e o óleo deles contêm gorduras saudáveis que os especialistas em saúde recomendam que as pessoas consumam regularmente em suas dietas.
Os ácidos graxos ômega-3 de peixes e crustáceos podem ter um papel em:
- reduzindo o risco de doenças cardíacas
- aliviar os sintomas de algumas formas de artrite
- diminuindo o risco de demência
As Diretrizes Alimentares para Americanos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos 2015-2020 recomendam comer pelo menos 8 onças de frutos do mar por semana devido a esses benefícios.
A pesquisa mostra uma ligação entre comer peixe e saúde, mas os estudos de suplementos de óleo de peixe muitas vezes não conseguem encontrar esses benefícios claros.
Continue lendo para descobrir mais sobre o óleo de peixe, os efeitos colaterais dos suplementos de óleo de peixe, quanto é demais e alguns riscos potenciais.
Efeitos colaterais do óleo de peixe
Os efeitos colaterais que uma pessoa pode sentir do óleo de peixe dependem de vários fatores.
Isso inclui a saúde geral da pessoa, se ela toma algum medicamento e se ela tem algum fator de risco para complicações de óleo de peixe.
A maioria das pessoas que toma suplementos de óleo de peixe não apresenta efeitos colaterais graves.
É melhor falar com um médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe, especialmente se for usá-lo para uma condição médica específica.
Mau gosto ou cheiro
O peixe tem um odor característico, assim como o óleo de peixe. Algumas pessoas relatam que o óleo de peixe tem gosto ruim ou deixa um gosto desagradável na boca. Outros dizem que causa mau hálito ou faz com que o suor cheire mal.
Esses efeitos colaterais são os mais comuns que as pessoas podem associar ao óleo de peixe, embora não haja evidências de que causem danos permanentes.
Sangrando
O óleo de peixe é um anticoagulante natural, o que significa que pode impedir a coagulação do sangue.
Essa propriedade pode ajudar a explicar alguns de seus benefícios para a saúde cardíaca, já que afinar o sangue pode melhorar a saúde cardiovascular.
Os ômega-3 podem aumentar o risco de sangramento quando uma pessoa os toma com um anticoagulante ou medicamento específico.
No entanto, uma revisão sistemática de 52 estudos anteriores em 2017 descobriu que o óleo de peixe reduziu a coagulação do sangue, mas não aumentou o risco de sangramento em pessoas saudáveis.
Portanto, as pessoas que usam anticoagulantes, como a varfarina, não devem tomar óleo de peixe ou outros suplementos de ácidos graxos ômega-3 devido ao risco aumentado de sangramento perigoso.
Sintomas gastrointestinais
Como acontece com muitos outros suplementos e medicamentos, algumas pessoas têm problemas gastrointestinais após tomar óleo de peixe. Os sintomas podem incluir:
- náusea
- diarréia
- constipação
- vomitando
Às vezes, reduzir a dosagem ou tomar óleo de peixe com comida pode ajudar. Em outros casos, uma pessoa pode precisar interromper o uso de suplementos de óleo de peixe.
Com menos frequência, o óleo de peixe pode causar sangramento no estômago ou intestinos e pode causar ou piorar úlceras. Isso pode ocorrer porque o óleo de peixe tende a diluir o sangue, aumentando o sangramento.
Esses efeitos colaterais graves são mais prováveis com altas doses de óleo de peixe ou quando uma pessoa toma o suplemento com outros medicamentos.
Um estudo de caso de 2014 se concentra em um atleta amador de 60 anos que consumiu 20 gramas (g) de ácidos graxos ômega-3 diariamente. Depois de adicionar antibióticos e cortisona ao regime, eles desenvolveram uma úlcera hemorrágica, embora não tivessem problemas gastrointestinais anteriores.
Os autores do estudo disseram que mais trabalhos são necessários para provar a causa.
Reações alérgicas
Uma pessoa pode desenvolver alergia a qualquer alimento ou suplemento, incluindo óleo de peixe.
Pessoas com alergia a peixes ou frutos do mar podem ser mais vulneráveis a reações alérgicas ao óleo de peixe. Eles devem consultar seu médico antes de tomar suplementos de óleo de peixe.
Câncer de próstata
Existem evidências mistas sobre o óleo de peixe e o câncer de próstata.
Alguns estudos sugeriram que pode haver uma ligação entre o óleo de peixe e o risco de câncer de próstata, enquanto outros chegaram à conclusão oposta.
Um estudo de 2013 com 2.268 homens mais velhos descobriu que o óleo de peixe pode retardar a progressão do câncer de próstata. Por outro lado, os homens que comiam quantidades significativas de peixe salgado ou defumado eram mais propensos a desenvolver câncer de próstata.
No geral, os pesquisadores não encontraram nenhuma correlação entre comer peixe na meia-idade e o risco de câncer de próstata de uma pessoa.
Dosagem e segurança de óleo de peixe
Não há recomendações específicas sobre a quantidade de ácidos graxos ômega-3 que uma pessoa deve tomar. Depende de vários fatores, como a idade e o estado de saúde.
A maioria dos estudos com óleo de peixe analisou pequenas doses de alguns gramas (g) por dia. Doses maiores, como 20 g, por dia, podem causar mais efeitos colaterais.
As pessoas podem começar com uma pequena quantidade todos os dias e conversar com um médico antes de aumentar a dosagem.
Se alguém notar um cheiro desagradável ou outros efeitos colaterais menores, pode diminuir a dosagem para ver se isso ajuda a resolver o problema.
Qualquer pessoa que desenvolver complicações graves, como reação alérgica, erupção na pele, vômitos ou dificuldades respiratórias, deve parar de tomar óleo de peixe e procurar ajuda de emergência.
Resumo
Um estudo do National Institutes of Health de 2015 estima que 7,8% das pessoas nos EUA tomam suplementos de óleo de peixe. A maioria não apresenta efeitos colaterais graves. Alguns podem até experimentar melhorias significativas na saúde.
Além dos desenvolvimentos cardiovasculares e da saúde cerebral que o óleo de peixe pode oferecer, algumas pesquisas sugerem que o óleo de peixe pode apoiar o desenvolvimento de fetos durante a gravidez. Um estudo de 2018 relaciona os suplementos de óleo de peixe durante a gravidez a um risco menor de que uma criança desenvolva alergias.
Embora os dados que apontam para os benefícios do óleo de peixe possam parecer positivos, nem sempre são conclusivos. Pessoas que desejam melhorar sua saúde com suplementos de ácidos graxos ômega-3 devem considerar a adição de peixes à sua dieta, pois há mais pesquisas sobre os benefícios do peixe fresco.
