O que você deve comer enquanto toma antibióticos?
Os antibióticos são um tipo de medicamento que combate as bactérias. Eles atuam matando bactérias ou impedindo sua reprodução.
Essas drogas costumam causar efeitos colaterais gastrointestinais, como:
- náusea
- diarréia
- inchaço
- indigestão
- dor abdominal
- perda de apetite
Esses efeitos colaterais podem ser desconfortáveis, mas tendem a passar rapidamente.
Comer os alimentos certos pode ajudar a prevenir efeitos colaterais incômodos e estimular a cura. Neste artigo, aprenda quais alimentos comer e quais evitar ao tomar antibióticos.
O que comer durante e depois de tomar antibióticos
Uma pessoa possui trilhões de bactérias e outros microorganismos vivendo em seu intestino. A comunidade médica se refere a esses organismos, coletivamente, como microbioma intestinal.
Os antibióticos combatem as bactérias e podem perturbar o equilíbrio das bactérias no microbioma.
O microbioma intestinal mantém o funcionamento do sistema digestivo e ajuda o sistema imunológico a se defender contra infecções virais.
Quando os antibióticos perturbam o equilíbrio bacteriano, uma pessoa pode sentir efeitos colaterais, como náusea ou diarreia. O consumo de probióticos e prebióticos durante e após um tratamento com antibióticos pode ajudar a restaurar o equilíbrio das bactérias no intestino.
Probióticos
Probióticos são microrganismos vivos comumente conhecidos como "bactérias saudáveis".
Eles podem ajudar a reduzir alguns dos efeitos colaterais dos antibióticos, como inchaço e diarreia.
Embora as pesquisas sobre probióticos e antibióticos ainda sejam inconclusivas, estudos sugerem que tomar probióticos é uma maneira segura de prevenir diarreia relacionada a antibióticos.
Os antibióticos podem matar as bactérias benéficas dos probióticos, por isso é aconselhável separar os dois com algumas horas de intervalo.
Depois de terminar um curso de antibióticos, tomar uma mistura de probióticos também pode ajudar a restaurar o equilíbrio do microbioma.
Prebióticos
Os prebióticos são alimentos para as bactérias benéficas que vivem no microbioma intestinal.
Alimentar as bactérias benéficas antes e depois de tomar antibióticos pode ajudar a devolver o equilíbrio ao intestino.
Alguns alimentos contêm baixos níveis de prebióticos, como:
- cebolas
- alho
- bananas
- Raiz de chicória
- Alcachofras de Jerusalém
Os fabricantes às vezes adicionam prebióticos aos alimentos, como:
- iogurte
- Fórmula infantil
- cereais
- pão
Os prebióticos podem aparecer nos rótulos dos alimentos como:
- galacto-oligossacarídeos ou GOS
- frutooligossacarídeos ou FOS
- oligofrutose, ou OF
- fibra de chicória
- inulina
A maioria dos prebióticos são fibras dietéticas. Se uma pessoa consome grandes quantidades, pode sentir gases ou inchaço.
Qualquer pessoa que esteja pensando em adicionar prebióticos à dieta deve fazê-lo lentamente para permitir que seu intestino se adapte.
Alimentos fermentados
Alimentos fermentados são boas fontes de bactérias benéficas. Todos os alimentos fermentados contêm microorganismos, mas alguns processos de calor ou filtração podem matar as bactérias benéficas.
Vegetais fermentados, como chucrute ou picles em potes e armazenados em temperatura ambiente, não contêm culturas vivas.
Os microrganismos não sobrevivem a nenhum processo de cozimento, portanto, não estarão presentes em alimentos como o pão de massa fermentada.
Os alimentos que contêm esses organismos geralmente têm “culturas vivas e ativas” em seus rótulos.
Alimentos fermentados incluem:
- missô
- tempeh
- Kimchi
- iogurte
- salame tradicional
- alguns queijos
- picles de endro azedo
Vitamina K
Os antibióticos combatem todos os tipos de bactérias, mesmo aquelas que ajudam o corpo. Algumas bactérias produzem vitamina K, que o corpo necessita para fazer o sangue coagular.
Para reduzir o impacto dos antibióticos nos níveis de vitamina K, as pessoas podem comer:
- couve
- espinafre
- folhas de nabo
- couve
- acelga
- salsinha
- mostarda verde
- Couve de bruxelas
Fibra
As fibras podem estimular o crescimento de bactérias benéficas no intestino.
As pessoas devem evitar alimentos ricos em fibras enquanto tomam antibióticos, pois eles podem afetar a forma como o estômago absorve o medicamento.
No entanto, quando uma pessoa termina o curso completo de antibióticos, comer fibras pode ajudar a restaurar as bactérias benéficas e promover uma digestão adequada.
Os alimentos ricos em fibras incluem:
- alcachofras
- bananas
- bagas
- feijões
- brócolis
- lentilhas
- nozes
- ervilhas
- grãos inteiros
Alimentos a evitar ao tomar antibióticos
Alguns alimentos interferem na eficácia dos antibióticos.
Isso inclui toranjas e suco de toranja, que podem impedir que o corpo se decomponha e absorva corretamente o medicamento.
Além disso, algumas pesquisas indicam que os alimentos fortificados com altas doses de cálcio, como alguns sucos de laranja, podem interferir na absorção de certos antibióticos.
Álcool e antibióticos
É sensato evitar o álcool ao tomar qualquer medicamento. Na maioria dos casos, beber moderadamente não interfere com os antibióticos, mas pode piorar os efeitos colaterais.
O médico aconselhará a pessoa a não beber álcool se estiver tomando um dos seguintes antibióticos:
- Metronidazol, que pode tratar infecções dentais, vaginais, úlceras de perna infectadas e úlceras de pressão.
- Tinidazol, que também trata infecções dentárias, infecções vaginais, úlceras de perna infectadas e úlceras de pressão, e elimina a bactéria chamada Helicobacter pylori do intestino.
Beber álcool enquanto toma um desses antibióticos pode causar uma reação séria e os seguintes sintomas:
- náusea
- dor abdominal
- ondas de calor
- um batimento cardíaco rápido ou irregular
- dores de cabeça
- tontura
- sonolência
As pessoas devem evitar o álcool por mais 48 horas após o término de um curso de metronidazol e por 72 horas após o término de um curso de tinidazol.
Panorama
É vital restaurar um equilíbrio saudável no microbioma intestinal após um tratamento com antibióticos. As pessoas podem fazer isso comendo probióticos, prebióticos, alimentos fermentados e fibras.
Probióticos e prebióticos também podem ajudar a reduzir os efeitos colaterais dos antibióticos.
Alguns alimentos podem interagir com os antibióticos, tornando-os menos eficazes. Isso inclui toranja e alimentos fortificados com altas doses de cálcio, como alguns sucos de laranja.
