Qual é o método RICE para lesões?

RICE é um acrônimo para um tipo de tratamento. Os médicos geralmente recomendam este tratamento quando uma pessoa lesionou um músculo, tendão ou ligamento. Essas lesões são chamadas de lesões de tecidos moles.

RICE significa:

  • Repouso: Evitar o uso da área lesionada.
  • Gelo: Aplicar bolsas de gelo ou sacos de vegetais congelados na área, sem que eles toquem a pele diretamente.
  • Compressão: envolver a área lesada com uma bandagem elástica para fornecer suporte, reduzir o fluxo sanguíneo e limitar o inchaço.
  • Elevação: manter a área elevada acima do nível do coração para reduzir o inchaço.

As lesões dos tecidos moles incluem entorses, distensões e contusões, comumente conhecidas como hematomas.

Essas lesões costumam ser relacionadas ao esporte. Um estudo relatou que os esportes são responsáveis ​​por cerca de 50% de todas as lesões musculoesqueléticas sofridas nos Estados Unidos.

Neste artigo, descrevemos a maneira correta de realizar o RICE e exploramos por que ele pode ser útil.

Quais são os benefícios?

Uma bolsa de gelo pode ajudar a entorpecer a área afetada e a compressão pode manter o inchaço sob controle.

Os benefícios do método RICE podem ser explicados por estágio:

  • Repouso: a imobilização evita mais lesões e dá ao corpo tempo para se recuperar.
  • Gelo: O frio reduz a dor anestesiando a área afetada.
  • Compressão: a pressão mantém o inchaço sob controle.
  • Elevação: manter a parte do corpo lesionada acima do coração reduz o inchaço e a dor e desconforto associados.

Existe evidência científica por trás disso?

Uma revisão de estudos realizados em 2012 descobriu que não havia dados suficientes para provar que o método RICE tratou efetivamente tornozelos torcidos.

Uma revisão de 2015 associada à Cruz Vermelha confirmou que o gelo foi eficaz imediatamente após um ferimento. No entanto, os pesquisadores determinaram que imobilizar um membro ferido pode não ser útil. Eles não encontraram nenhuma evidência para apoiar a elevação. Eles também encontraram indicações de que a compressão pode não ajudar a distensões ou entorses.

No entanto, o método de tratamento RICE continua ampla e frequentemente recomendado para uma ampla variedade de lesões.

Qual é o método adequado?

Nem sempre é necessário consultar um médico antes de tentar o método RICE.

Seguir as etapas abaixo pode ajudar a tratar uma lesão leve ou moderada. Comece imediatamente após uma lesão e continue o tratamento pelas próximas 24–48 horas.

  • Descanse a área ferida. Evite movê-lo e tente manter o peso fora dele. Use talas, cintas, bengalas ou muletas quando disponíveis.
  • Coloque gelo na lesão por 20 minutos, quatro a oito vezes por dia. Isso é especialmente necessário nos primeiros 3 dias. Nunca permita que o gelo toque a pele diretamente.
  • A compressão é eficaz por até 1 semana. Enrole a bandagem com força suficiente para apoiar a área, sem interromper o fluxo sanguíneo.
  • A elevação reduz o inchaço e os hematomas, tornando mais difícil o sangue atingir o ferimento. Os especialistas dizem que é melhor elevar a área de 2 a 3 horas por dia.

Procure atendimento médico se:

  • a pessoa ferida não pode colocar nenhum peso na área
  • a área está dormente ou deformada
  • a lesão é recorrente

Sempre tenha cuidado ao retornar às atividades diárias.

Que lesões o RICE pode tratar?

Entorses, contusões e distensões podem ser tratadas com o método RICE.

É mais útil para lesões leves a moderadas. Os médicos geralmente recomendam o método RICE para:

  • entorses
  • Deformação
  • contusões
  • outras lesões de tecidos moles

As pessoas costumam sofrer entorses tropeçando, caindo ou por meio de movimentos repentinos de torção.

Movimentos repetidos e levantamento de objetos pesados ​​da maneira errada podem causar tensões.

Quando o RICE não é eficaz?

O método não é recomendado para tratar ossos quebrados ou lesões mais graves nos tecidos moles. Isso pode exigir medicação, cirurgia ou fisioterapia extensa.

Qual é o consenso científico?

O método RICE continua sendo o tratamento mais comumente recomendado para lesões de tecidos moles.

No entanto, nem todos os provedores de saúde estão totalmente envolvidos.

A maioria apóia a ideia de descansar ou imobilizar uma parte do corpo lesionada imediatamente após uma lesão. No entanto, alguns estudos mostraram que movimentos deliberados e guiados podem ser úteis à medida que a recuperação progride.

Isso pode envolver:

  • massagem
  • alongamento
  • condicionamento

Alguns fisioterapeutas têm uma visão obscura da aplicação de gelo e de outros esforços para prevenir a inflamação. Um estudo de 2014 sugere que a aplicação de gelo pode realmente interferir na capacidade de cura do corpo.

Remover

Lesões são comuns. Entre 2011 e 2014, as pessoas nos EUA relataram uma média de 8,6 milhões de episódios de lesões relacionadas a esportes e recreação. Felizmente, nem todos eram sérios. Aproximadamente metade exigiu uma visita a um médico ou clínico, mas não tratamento de emergência.

O método RICE é mais adequado para tratar lesões leves ou moderadas, como entorses, distensões e hematomas.

Se uma pessoa tentou o método RICE, mas não obteve melhora, ou se não consegue colocar nenhum peso na área lesionada, deve procurar atendimento médico. Essa também é uma boa ideia quando uma área lesionada está entorpecida ou deformada.

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