DEPRESSãO E ANSIEDADE: LINK, TRATAMENTO E COMO BUSCAR AJUDA - DEPRESSION

Qual é a ligação entre depressão e ansiedade?

Tanto a depressão quanto a ansiedade podem ser debilitantes. Além disso, não é incomum que essas condições ocorram juntas. Quando isso acontece, pode ser particularmente desafiador.

Este artigo explora como a depressão e a ansiedade podem estar relacionadas, bem como as opções de tratamento disponíveis.

Links entre ansiedade e depressão

Uma pessoa com MADD pode apresentar sintomas de ansiedade e depressão.

De acordo com um estudo de 2017, cerca de 71,7% das pessoas que experimentaram depressão também experimentaram ansiedade.

As pessoas podem ter problemas de saúde mental que incluem sentimentos de depressão e ansiedade.

Dois exemplos incluem ansiedade mista e transtorno depressivo (MADD) e angústia ansiosa (DA).

No momento, nenhuma dessas condições é diagnosticável no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).

MADD

Essa condição faz com que a pessoa experimente sintomas de depressão e ansiedade.

Se uma pessoa estiver apresentando sintomas mais fortes de depressão ou ansiedade, o médico pode tratar essa condição primeiro.

DE ANÚNCIOS

De acordo com um pequeno estudo de 2018, AD tem uma forte associação com depressão.

Existem cinco especificações para AD, incluindo:

sentindo-se tenso
sentindo-se inquieto
achando difícil se concentrar devido à preocupação
temendo uma perda de controle
temendo que algo terrível aconteça

Essa ansiedade pode ser difícil de controlar e, como resultado, a pessoa pode passar a ter sentimentos depressivos.

Causas comuns

Depressão e ansiedade podem compartilhar algumas causas comuns. Isso pode incluir:

genética
estresse
química cerebral
condições médicas
trauma

Como eles diferem?

De acordo com uma revisão de 2017 de pesquisas anteriores, apesar de apresentarem sintomas semelhantes, ansiedade e depressão podem afetar o pensamento das pessoas de maneiras diferentes. As seções abaixo discutem isso com mais detalhes.

Viés de atenção

Pessoas que passam por ansiedade podem ter uma tendência a se concentrar nos aspectos negativos de um problema, situação ou pensamento.

Eles podem até ignorar os outros aspectos de uma situação, o que significa que isso pode alimentar sua ansiedade e fornecer uma visão unilateral de sua situação indutora de ansiedade.

A depressão não tende a estar associada a viés de atenção.

Percepção de eventos

Pessoas que passam por ansiedade também podem ter uma tendência a se concentrar no que pode acontecer com elas no futuro.

Aqueles que experimentam depressão podem ter uma tendência a se concentrar no que está acontecendo em suas vidas ou no que lhes aconteceu no passado.

Além disso, as pessoas com ansiedade têm uma tendência mais forte de perceber o futuro como psicologicamente mais próximo do que as que sofrem de depressão.

Viés de memória

Uma pessoa que sofre de depressão tem maior probabilidade de se concentrar em memórias negativas.

A ansiedade não parece estar associada a um viés de memória negativo.

Preocupação e ruminação

A presença de preocupação é um sintoma significativo de ansiedade.

Pessoas com ansiedade podem se preocupar com muitas coisas, como quando se sentirão melhor, como será sua saúde no futuro e várias outras coisas.

Por outro lado, as pessoas com depressão podem não ter uma sensação constante de preocupação. Eles tendem a não acreditar que sua vida vai melhorar, então podem não se concentrar tanto em seu futuro.

Sintomas

Os sintomas de ansiedade geralmente persistem por vários meses e podem afetar a vida diária de uma pessoa.

Os sintomas de ansiedade podem incluir:

medo excessivo
preocupação excessiva e dificuldade em controlá-la
irritabilidade
tensão muscular
problemas de concentração
problemas para dormir
inquietação

Os sintomas de depressão também podem persistir por vários meses. Existem várias diferenças importantes, no entanto.

Os sintomas de depressão podem incluir:

sentimentos de culpa ou inutilidade
sentimentos de tristeza e desespero
perda de interesse em atividades que uma pessoa gostava
baixos níveis de energia
problemas de concentração
pensamentos suicidas ou pensamentos de automutilação

Tratamentos

As opções de tratamento para ansiedade, depressão ou ambos dependem dos sintomas individuais de uma pessoa e de como sua condição afeta sua qualidade de vida.

O médico pode tratar ambas as condições com psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.

Remédios

Em muitos estados, uma enfermeira psiquiátrica prescreve antidepressivos para tratar a depressão ou a ansiedade.

Exemplos de tais medicamentos incluem:

inibidores seletivos da recaptação da serotonina, como fluoxetina ou escitalopram
inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina, como venlafaxina ou duloxetina
antidepressivos tricíclicos, como amitriptilina ou nortriptilina

Alguns médicos podem prescrever uma dosagem de curto prazo de medicamentos ansiolíticos para ajudar a tratar a ansiedade. Estes incluem alprazolam e diazepam. No entanto, tendem a não sugerir o uso dessas drogas por muito tempo, pois estão associadas ao abuso.

De acordo com um artigo na revista Diálogos em Neurociência Clínica, cerca de 55–94% das pessoas com ansiedade nos Estados Unidos tomam benzodiazepínicos. No entanto, eles podem causar dependência e não oferecem uma solução de longo prazo.

A maioria dos medicamentos tem efeitos colaterais, portanto, os médicos devem discutir os riscos e benefícios potenciais de tomar esses medicamentos.

Terapia

De acordo com um artigo na revista Diálogos em Neurociência Clínica, a terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem terapêutica que possui o nível mais substancial de evidência relacionada à sua eficácia no tratamento da ansiedade.

Este é um tipo de terapia que envolve uma pessoa refletindo sobre seus pensamentos e comportamentos e, em seguida, identificando como ela pode fazer mudanças que melhorem seus sintomas.

Saiba mais sobre terapia cognitivo-comportamental aqui.

Ervas e suplementos

De acordo com uma revisão sistemática de 2017, os pesquisadores estudaram os benefícios de várias ervas e suplementos no tratamento da ansiedade e da depressão.

Algumas ervas comumente estudadas incluem:

kava-kava
óleo de lavanda
camomila
extrato de valeriana

Remédios fitoterápicos podem ser úteis para algumas pessoas, mas atualmente faltam pesquisas que sugiram que eles são tão eficazes quanto os medicamentos farmacêuticos.

Saiba mais sobre ervas e suplementos para depressão aqui.

Saiba mais sobre remédios homeopáticos para ansiedade aqui.

Dicas e mudanças de estilo de vida

Adotar um estilo de vida saudável e equilibrado pode ajudar a pessoa a lidar com a depressão, a ansiedade ou ambas.

Alguns exemplos de mudanças no estilo de vida a serem feitas incluem:

dormindo o suficiente
comendo uma dieta saudável
evitando cafeína, nicotina e álcool
praticando exercícios físicos regulares

Se uma pessoa se sentir muito ansiosa, também pode tentar estas dicas:

Faça uma pausa: uma pessoa pode tentar separar-se de seu problema para dar-se um breve descanso.
Respire fundo: inspirar e expirar lentamente pode ajudar a pessoa a começar a se sentir mais calma.
Conte devagar: contar devagar até 10 pode ajudar uma pessoa a se acalmar.
Fale com uma pessoa de confiança: Se uma pessoa se sentir ansiosa, conversar com alguém em quem ela confia pode ajudar.

Quando e como buscar ajuda

Ansiedade e depressão não precisam ser estados normais de ser para ninguém. A ajuda está disponível.

As pessoas devem procurar ajuda imediata se tiverem pensamentos de automutilação ou suicídio.

A pessoa também deve procurar ajuda para depressão ou ansiedade sempre que seus sintomas começarem a interferir em sua vida diária.

O Instituto Nacional de Saúde Mental fornecer informações sobre como uma pessoa pode encontrar um profissional de saúde ou opções de tratamento, bem como conselhos sobre o que fazer se alguém estiver em uma crise imediata.

Prevenção de suicídio

Se você conhece alguém com risco imediato de automutilação, suicídio ou ferir outra pessoa:
Ligue para o 911 ou para o número de emergência local.
Fique com a pessoa até chegar ajuda profissional.
Remova quaisquer armas, medicamentos ou outros objetos potencialmente perigosos.
Ouça a pessoa sem julgamento.
Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, uma linha direta de prevenção pode ajudar. A National Suicide Prevention Lifeline está disponível 24 horas por dia no número 1-800-273-8255.