Qual é a melhor maneira de ficar sóbrio?
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Quando alguém consome muito álcool, precisa de tempo e descanso para ficar sóbrio. Mesmo assim, existem algumas maneiras de melhorar a deficiência, pelo menos no curto prazo.
Ao mesmo tempo, é fundamental reconhecer que mesmo que uma pessoa possa melhorar seu estado de alerta e consciência, ela ainda não deve dirigir ou tomar decisões importantes até que o álcool esteja completamente fora de seu sistema.
Dependendo da quantidade de álcool que uma pessoa consumiu, pode levar várias horas para que o álcool seja metabolizado para fora do corpo.
Parecendo sóbrio
Não há nada que uma pessoa possa fazer para reduzir a concentração de álcool no sangue ou o nível de alcoolemia no corpo.
No entanto, existem algumas coisas que eles podem fazer para se sentir mais alerta e parecer mais sóbrio.
1. Café
A cafeína pode ajudar a pessoa a se sentir alerta, mas não decompõe o álcool no corpo. E só porque uma pessoa se sente consciente e alerta não significa que ela não esteja prejudicada e intoxicada pelo álcool em seu sistema.
2. Chuveiros frios
Chuveiros frios não fazem nada para diminuir os níveis de alcoolemia Um banho frio pode deixar uma pessoa alerta por um curto período, mas ela ainda está prejudicada.
Os banhos frios às vezes estão associados a choque e perda de consciência de algumas pessoas intoxicadas. Se alguém vai tentar essa abordagem, é aconselhável avisar outra pessoa caso algo dê errado.
3. Comer e beber
Comer antes, durante e depois de beber pode ajudar a retardar a absorção do álcool na corrente sanguínea.
Beber muita água pode ajudar na desidratação e na eliminação de toxinas do corpo. E beber sucos de frutas que contenham frutose e vitaminas B e C pode ajudar o fígado a eliminar o álcool com mais sucesso.
Embora beber suco possa ajudar a metabolizar o álcool, ele não afeta os sintomas de intoxicação ou reduz o nível de CAS.
4. Sono
O sono é a melhor maneira de uma pessoa ficar sóbria. O sono permite que o corpo descanse e se recupere. Também ajuda a restaurar a capacidade do corpo de retirar o álcool do sistema de alguém.
Até tirar uma soneca rápida pode ajudar. Mas quanto mais sono uma pessoa dorme, mais sóbria ela se sentirá, e esse tempo dá ao fígado a chance de fazer seu trabalho e metabolizar o álcool.
5. Exercício
Os exercícios podem ajudar a despertar o corpo e deixar a pessoa mais alerta. Também pode ajudar a metabolizar o álcool mais rapidamente, embora as evidências científicas sejam inconclusivas.
No entanto, depois de fazer algum exercício, uma pessoa pode ficar ciente, mas ainda está prejudicada.
6. Cápsulas de carbono ou carvão
Algumas pessoas relataram que cápsulas de carbono ou carvão, que podem ser encontradas em lojas de produtos naturais, ajudam a ficar sóbrio. No entanto, não há evidências para apoiar isso.
Evidências em cápsulas de carvão indicam que elas não se ligam bem ao álcool. Na verdade, um estudo muito antigo na revista, Toxicologia Humana, descobriu que os níveis de álcool no sangue permanecem os mesmos, com e sem as cápsulas, em pessoas que consumiram apenas algumas bebidas.
As cápsulas de carbono e carvão estão disponíveis para compra em lojas de produtos naturais e online.
Melhores maneiras de evitar a intoxicação
Existem algumas maneiras de um indivíduo parar de consumir muito álcool e ficar embriagado:
7. Conte as bebidas
Quando as pessoas estão bebendo, é fácil perder a noção da quantidade de álcool que consumiram. Um indivíduo pode ficar ciente de quantas bebidas tomou, mantendo um bloco de notas e uma caneta à mão e anotando cada bebida.
Outra forma de manter o controle é com um aplicativo para telefone celular. Aplicativos, como o AlcoDroid e o IntelliDrink, não só podem rastrear quantas bebidas foram ingeridas, mas também podem estimar os níveis de alcoolemia e enviar alertas se uma pessoa estiver bebendo muito ou muito rapidamente.
Esses aplicativos podem ser adicionados a dispositivos Android e Apple.
8. Desacelere
O corpo leva pelo menos 1 hora para processar cada bebida consumida. No momento em que uma pessoa toma sua segunda bebida, se for na mesma hora, é provável que ela esteja debilitada, embora possa não perceber isso.
É melhor não consumir várias bebidas em um curto período. Beber lentamente e manter-se ocupado, como conversando com amigos, pode ajudar a reduzir o número de bebidas alcoólicas que você bebe.
9. Hidratar
Para cada bebida alcoólica que um indivíduo ingere, ele também deve beber um copo cheio de água, o que ajudará a limitar a quantidade de álcool que consome.
Além disso, como até níveis moderados de álcool causam desidratação e diminuição mais rápida, beber água pode retardar esse efeito.
Quando uma pessoa se hidrata bebendo muita água, isso pode dar ao fígado tempo para metabolizar o álcool em seu corpo, bem como separar as bebidas alcoólicas que consome.
10. Lanches
Colocar um pouco de comida no estômago pode reduzir a quantidade de álcool consumida. É importante, no entanto, evitar refeições pesadas e gordurosas porque elas podem deixar a pessoa doente quando combinadas com álcool.
11. Não misture bebidas
Misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas pode elevar rapidamente os níveis de alcoolemia e fazer uma pessoa se sentir e parecer intoxicada muito mais rapidamente do que se ficasse com apenas um tipo.
Existe uma abordagem segura para beber?
Se uma pessoa deseja beber álcool, é melhor fazê-lo com moderação. Isso significa não beber mais do que 1 bebida por dia para mulheres e 2 doses por dia para homens. Estas são as recomendações listadas no Dietary Guidelines for Americans 2015-2020.
De acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, qualquer mulher que consuma mais de 4 bebidas ou homem que consuma mais de 5 em um período de duas horas não está bebendo com segurança, pois essas quantidades constituem consumo excessivo de álcool.
As melhores maneiras de beber álcool de forma responsável e segura incluem:
- Nunca dirija qualquer veículo após consumir álcool.
- Ter um motorista designado ou um plano alternativo para chegar em casa, como uma corrida de táxi.
- Nunca beba bebidas alcoólicas com o estômago vazio.
- Não tomar medicamentos, incluindo medicamentos sem receita, enquanto consome álcool. O álcool pode tornar os medicamentos mais fortes ou interagir com eles, tornando-os ineficazes ou perigosos.
Para qualquer pessoa com histórico familiar de alcoolismo, há um risco maior de desenvolver dependência do álcool. Para essas pessoas, pode ser aconselhável evitar o consumo de álcool por completo.
Qualquer pessoa que seja menor de idade, grávida, esteja tentando engravidar ou tenha um problema de saúde grave também deve evitar o consumo de álcool para manter a si mesma e a outras pessoas seguras.
Como o corpo metaboliza o álcool?
Quando uma pessoa consome bebidas alcoólicas, o álcool se acumula em sua corrente sanguínea. O fígado então precisa de tempo para processar e quebrar o álcool.
Os níveis de álcool no sangue são medidos pela concentração de álcool no sangue (TAS). Em todos os estados dos Estados Unidos, é ilegal que qualquer pessoa dirija qualquer veículo com BAC de 0,08 ou superior, de acordo com a National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
A ideia de alguém ser capaz de ficar sóbrio rapidamente para dirigir não é realista. Os níveis de BAC permanecerão altos até que o fígado tenha tempo para metabolizar o álcool.
Esses fatos significam que uma pessoa ainda está intoxicada quando tem um BAC de 0,08 ou mais. E, se estiverem dirigindo, eles são uma ameaça para si próprios e para os outros.
Na verdade, de acordo com a NHTSA, um terço dos acidentes de dirigir embriagado em que pessoas morreram envolveu motoristas com alcoolemia de 0,08 ou superior.
Em 2016, 10.497 pessoas morreram por causa de acidentes de trânsito embriagado nos EUA. Cada um desses acidentes poderia ter sido evitado se uma pessoa intoxicada por álcool não tivesse dirigido.
Remover
O álcool é a principal causa de acidentes com veículos motorizados e de tomadas de decisão inadequadas. Se uma pessoa decidir consumir álcool, ela deve fazê-lo com segurança e tomar todas as medidas necessárias para evitar colocar a si mesma e aos outros em perigo.
A melhor maneira de ficar sóbrio do consumo excessivo de álcool é permitir bastante tempo, descanso e sono.
Os métodos sugeridos acima podem ajudar a pessoa a se sentir e parecer mais alerta, mas não reduzem os níveis de álcool no sangue em seu corpo. Isso significa que se alguém se sentar ao volante de um veículo, pode haver consequências graves.
