O que é imagem corporal?
A imagem corporal se refere a como um indivíduo vê seu próprio corpo e o quão atraente ele se sente.
Muitas pessoas se preocupam com sua imagem corporal. Essas preocupações geralmente se concentram no peso, pele, cabelo ou no formato ou tamanho de uma determinada parte do corpo.
No entanto, a imagem corporal não decorre apenas do que vemos no espelho. De acordo com a National Eating Disorder Association (NEDA), uma série de crenças, experiências e generalizações também contribuem.
Ao longo da história, as pessoas deram importância à beleza do corpo humano. A sociedade, a mídia, as mídias sociais e a cultura popular costumam moldar essas visões e isso pode afetar a forma como uma pessoa vê seu próprio corpo.
No entanto, os padrões populares nem sempre são úteis.
O bombardeio constante de imagens da mídia pode fazer com que as pessoas se sintam desconfortáveis com seu corpo, causando angústia e problemas de saúde. Também pode afetar o trabalho, a vida social e outros aspectos da vida.
Este artigo analisará a imagem corporal positiva e negativa e fornecerá algumas dicas sobre como melhorar a imagem corporal.
O que significa imagem corporal?
A imagem corporal se refere às atitudes emocionais, crenças e percepções de uma pessoa sobre seu próprio corpo. Os especialistas o descrevem como uma experiência emocional complexa.
A imagem corporal está relacionada a:
- o que uma pessoa acredita sobre sua aparência
- como eles se sentem sobre seu corpo, altura, peso e forma
- como eles sentem e controlam seu corpo enquanto se movem
A imagem corporal de uma pessoa pode variar de positiva, ou satisfação com seu corpo, a negativa ou insatisfação com seu corpo.
Uma imagem corporal negativa pode contribuir para o transtorno dismórfico corporal (TDC), transtornos alimentares e outras condições.
O que é uma imagem corporal positiva?
Quando uma pessoa tem uma imagem corporal positiva, ela entende que seu senso de valor próprio não depende de sua aparência.
Ter uma imagem corporal positiva inclui:
- aceitar e apreciar todo o corpo, incluindo sua aparência e o que pode fazer
- tendo um amplo conceito de beleza
- ter uma imagem corporal que é estável
- tendo positividade interna
O movimento corporal positivo visa ajudar as pessoas a administrar a pressão que as mensagens da mídia impõem sobre sua imagem corporal. De acordo com a organização The Body Positive, “a beleza não é uma única imagem, mas a incorporação ativa e a celebração de si mesmo”.
Alguns perguntaram se aceitar um corpo maior pode impedir as pessoas de agirem para serem saudáveis. No entanto, a positividade do corpo não se refere apenas ao tamanho ou à aparência do corpo. Confiança e controle também são fatores-chave.
A pesquisa sugere que focar na construção de autoconfiança e uma imagem corporal positiva pode ajudar a reduzir a obesidade e alcançar objetivos de saúde mais amplos.
O que é uma imagem corporal negativa?
Uma pessoa com uma imagem corporal negativa se sente insatisfeita com seu corpo e sua aparência.
A pessoa pode:
- comparar-se com os outros e sentir-se inadequado ao fazê-lo
- sentir vergonha ou vergonha
- falta de confiança
- sentir-se desconfortável ou estranho em seu corpo
- ver partes de seu corpo, como o nariz, de forma distorcida
Em alguns casos, ter uma imagem corporal negativa pode levar ao desenvolvimento de problemas de saúde mental, como depressão.
Uma pessoa também pode buscar uma cirurgia desnecessária, hábitos inseguros de perda de peso - como dietas radicais - ou o uso inadequado de hormônios para construir músculos. Há uma forte ligação entre transtornos alimentares e imagem corporal negativa, de acordo com o NEDA.
Algumas pessoas desenvolvem BDD. Uma pessoa com TDC vê uma parte ou a totalidade de seu corpo de forma negativa. Eles podem solicitar uma cirurgia estética para “corrigir” o tamanho do nariz, por exemplo, quando para todos os outros parece normal.
Aprenda sobre alguns mitos e fatos relacionados aos transtornos alimentares aqui.
De onde vem uma imagem corporal negativa?
A imagem corporal não se desenvolve isoladamente. Cultura, família e amigos transmitem mensagens positivas e negativas sobre o corpo.
A mídia, colegas e familiares podem influenciar a imagem corporal de uma pessoa. Eles podem encorajar as pessoas, mesmo desde tenra idade, a acreditar que existe um corpo ideal. A imagem geralmente não é natural.
A indústria da moda também dá um exemplo doentio ao empregar modelos abaixo do peso para expor seus produtos.
A discriminação com base na raça, tamanho, habilidade, orientação sexual e idade também desempenha um papel. A exposição a microagressões diárias no trabalho e na sociedade pode fazer com que as pessoas sintam que não estão à altura ou que de alguma forma estão faltando.
Doenças e acidentes também podem ter um impacto. Problemas de pele, mastectomia para câncer de mama ou amputação de um membro podem fazer com que as pessoas repensem sua aparência e aos outros.
Todos esses fatores podem afetar o bem-estar físico e mental de uma pessoa.
Estudos sugeriram que as mulheres que têm maior resiliência - ligada ao apoio familiar, satisfação com o papel de gênero, estratégias de enfrentamento, aptidão física e bem-estar - têm maior probabilidade de ter uma imagem corporal positiva. Isso sugere que a insegurança emocional também pode contribuir para uma imagem corporal negativa.
As conversas depreciativas do corpo incluem "conversa de gordo", que se refere a quando as pessoas falam sobre como estão "gordas" ou se sentem. Essas conversas podem levar a mais sentimentos negativos, mau humor ou padrões alimentares negativos.
Imagem corporal e gênero
Embora algumas pessoas possam acreditar que a insatisfação corporal é mais comum entre as mulheres, uma revisão relata que adolescentes do sexo feminino e masculino experimentam graus semelhantes de insatisfação corporal.
No geral, a insatisfação corporal parece persistir ao longo da vida de uma pessoa, de acordo com uma revisão. Dito isso, um estudo mencionado na revisão descobriu que as mulheres mais velhas tinham mais probabilidade de ficarem satisfeitas com seus corpos do que as mulheres mais jovens.
Os pesquisadores descobriram muitas semelhanças entre uma imagem corporal negativa em mulheres e homens. No entanto, os homens parecem ser menos propensos a falar sobre isso ou procurar ajuda.
Considerações para comunidades LGBTQIA +
Comunidades LGBTQIA + enfrentam fatores estressantes adicionais quando se trata de imagem corporal. Discriminação e intimidação, discordância entre o corpo de uma pessoa e seu gênero e imagens confusas do corpo ideal podem contribuir.
Essas pressões podem aumentar o risco de transtornos alimentares, depressão e pensamentos suicidas.
Em um estudo, mais da metade dos participantes que eram gays, bissexuais ou lésbicas se sentiram ansiosos ou deprimidos com seus corpos, em comparação com cerca de um terço dos entrevistados heterossexuais. Além disso, 33% consideraram o suicídio devido a problemas de imagem corporal, em comparação com 11% dos heterossexuais pesquisados.
Pessoas trans frequentemente enfrentam desafios adicionais. Dito isso, a imagem corporal de uma pessoa pode se tornar mais positiva com o tempo, conforme ela faz e acompanha as escolhas sobre a transição, como optar por intervenção médica ou cirúrgica. No entanto, esse curso de ação não é de forma alguma necessário para que uma pessoa desenvolva uma imagem corporal mais positiva.
Dicas para melhorar a imagem corporal
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar uma pessoa a se sentir mais positiva sobre seu corpo:
- Passe algum tempo com pessoas que têm uma visão positiva.
- Pratique o diálogo interno positivo. Diga: “Meus braços são fortes” em vez de “Meus braços são flácidos”.
- Use roupas confortáveis que fiquem bem em você.
- Evite comparar-se com outras pessoas.
- Lembre-se de que a beleza não é apenas uma questão de aparência.
- Aprecie o que seu corpo pode fazer, como rir, dançar e criar.
- Seja ativamente crítico em relação às mensagens e imagens da mídia que o fazem sentir que deveria ser diferente.
- Faça uma lista de 10 coisas que você gosta em você.
- Veja-se como uma pessoa completa, não como uma parte imperfeita do corpo.
- Faça algo de bom para o seu corpo, como receber uma massagem ou cortar o cabelo.
- Em vez de perder tempo pensando em seu corpo, comece um hobby, torne-se um voluntário ou faça outra coisa que o faça se sentir bem consigo mesmo.
- Tenha como objetivo um estilo de vida saudável, que pode incluir uma dieta variada e nutritiva.
Imagem corporal e atividade física
O exercício pode aumentar a confiança de uma pessoa em sua força e agilidade e contribuir para seu bem-estar físico e mental. Também pode reduzir os sentimentos de ansiedade e depressão.
No entanto, as pessoas se exercitam por motivos diferentes.
Em 2015, pesquisadores descobriram que pessoas que se exercitam por motivos funcionais, como condicionamento físico, tendem a ter uma imagem corporal mais positiva. Aqueles que se exercitam para melhorar sua aparência se sentem menos otimistas com relação ao corpo.
Os autores do estudo sugerem que os exercícios para fins funcionais, em vez de melhorar a aparência, podem ajudar as pessoas a promover uma imagem corporal mais positiva.
Resumo
Uma pessoa com uma imagem corporal positiva se sentirá confiante em sua aparência e no que seu corpo pode fazer.
No entanto, mensagens da mídia, experiências passadas e mudanças de vida podem levar a uma autoimagem negativa, o que faz com que a pessoa se sinta infeliz com seu corpo. Em alguns casos, isso pode levar a problemas de saúde mental, como depressão.
Se os sentimentos sobre o corpo estão causando angústia, pode ser benéfico consultar um profissional de saúde mental. Eles podem ajudar uma pessoa a explorar as razões dessas preocupações e encontrar maneiras de resolvê-las.
