O que acontece quando você obtém uma descarga de adrenalina?

Uma descarga de adrenalina é um dos mecanismos vitais de defesa do corpo. Uma situação estressante desencadeia a liberação do hormônio adrenalina, também conhecido como epinefrina, na corrente sanguínea.

A produção de adrenalina ocorre nas glândulas supra-renais, que ficam acima dos rins. A adrenalina é responsável pela reação de luta ou fuga a uma ameaça e desencadeia processos específicos no corpo. Por exemplo, pode fazer com que o corpo envie oxigênio extra aos pulmões para ajudar uma pessoa a fugir.

Além de permitir uma fuga rápida do perigo, a adrenalina tem outros efeitos no corpo. Esses incluem:

• diminuindo a capacidade do corpo de sentir dor
• aumentando a força temporariamente
• afiar o foco mental, o que permitirá a uma pessoa pensar rapidamente e formar um plano claro para escapar de uma ameaça potencial

No entanto, a liberação de adrenalina no corpo às vezes pode ocorrer quando não há ameaça real. O hormônio tem o mesmo efeito no corpo, esteja o perigo ou não presente.

O que acontece durante uma descarga de adrenalina?

A força e o limiar de dor de uma pessoa aumentam durante uma descarga de adrenalina.

A liberação de adrenalina no corpo ocorre muito rapidamente, geralmente em alguns segundos.

Ele vai embora assim que a possível ameaça tenha desaparecido. Essa velocidade é o que dá nome a uma onda de adrenalina.

A adrenalina provoca as seguintes mudanças no corpo:

• aumentando a frequência cardíaca, o que pode levar a uma sensação de batimento cardíaco
• redirecionando o sangue para os músculos, causando um aumento na energia ou tremendo os membros
• relaxar as vias aéreas para dar aos músculos mais oxigênio, o que pode fazer com que a respiração se torne superficial
• aumentando a velocidade com que o cérebro trabalha para planejar uma rota de fuga
• alargando as pupilas para deixar mais luz entrar nos olhos

Os efeitos colaterais podem incluir sudorese como uma reação ao estresse, sensação de tontura devido a mudanças no sangue e no suprimento de oxigênio e uma mudança na temperatura como resultado do redirecionamento do sangue.

Os efeitos da adrenalina no corpo podem durar até 1 hora após uma descarga de adrenalina.

Atividades que desencadeiam uma descarga de adrenalina

Nem sempre ocorre uma descarga de adrenalina quando uma pessoa enfrenta uma ameaça real. Também pode ocorrer em momentos de estresse, como um exame ou entrevista de emprego.

Atividades extremas, que incluem andar de montanha-russa ou bungee jump, também podem desencadear uma descarga de adrenalina.

Algumas pessoas gostam da sensação de uma descarga de adrenalina. Eles podem optar por praticar esportes radicais ou atividades para desencadear uma liberação deliberada de adrenalina no corpo.

Adrenalina à noite

Durante o dia, a pessoa pode estar muito ocupada ou distraída para pensar nas fontes de estresse ou preocupação. Portanto, esses pensamentos costumam aparecer à noite, quando a pessoa está tentando dormir. Se o estresse for extremo, pode desencadear uma descarga de adrenalina.

Também é possível que um sonho acione uma resposta de luta ou fuga.

Quais são as causas?

A participação em esportes radicais, como o bungee jumping, pode desencadear uma descarga de adrenalina.

As principais causas de uma descarga de adrenalina são:

• uma ameaça
• estresse
• excitação

A ansiedade e o estresse podem causar uma liberação mais frequente de adrenalina no corpo.

Outras causas incluem o seguinte:

Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

O PTSD pode afetar pessoas que tiveram uma experiência traumática, como combate ou agressão sexual. Pessoas com PTSD podem sentir uma descarga de adrenalina ao pensar sobre seu estresse ou trauma do passado.

Às vezes, isso é conhecido como hiperexcitação. Pode causar problemas de concentração, sensação de nervosismo, dificuldade em dormir, alerta constante para possíveis perigos e sentimentos de irritabilidade.

Tumores

Às vezes, um tumor pode fazer com que o corpo crie adrenalina em excesso. Isso pode ocorrer quando o tumor está nas glândulas supra-renais, chamado feocromocitoma, ou em parte do sistema nervoso que não o cérebro, conhecido como paraganglioma.

Ambos os tipos de tumor são muito raros, mas podem fazer com que uma pessoa experimente uma descarga de adrenalina aleatoriamente. Isso pode ser semelhante a um ataque de pânico.

Como você pode controlá-los?

Os exercícios de ioga podem ajudar a reduzir a ansiedade e controlar a liberação de adrenalina.

Uma descarga de adrenalina pode ser uma experiência desconfortável. Às vezes, isso vai acontecer em um momento inconveniente.

Existem algumas etapas que uma pessoa pode realizar para controlar a reação de seu corpo a uma liberação de adrenalina.

• Retardar a respiração ou respirar em um saco de papel pode equilibrar o suprimento de oxigênio para o corpo. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de tontura. Também pode ajudar a pessoa a se sentir mais calma e mais controlada.
• Fazer alguns exercícios pode ajudar a distrair o estímulo. Os exercícios de ioga ou alongamento também podem aliviar o estresse e a ansiedade.
• Obter um pouco de ar fresco e espaço pode ajudar uma pessoa a controlar a descarga de adrenalina. Dar uma volta no quarteirão ou sair de casa pode ajudar.
• Escolher e repetir uma palavra específica que seja calmante pode desviar a atenção da reação do corpo à adrenalina. Imaginar uma imagem relaxante é outro método que pode ajudar a reduzir o estresse.

Essas técnicas podem ajudar a acalmar o corpo e a mente e podem diminuir os efeitos imediatos de uma descarga de adrenalina.

O que isso faz ao seu sistema?

Com o tempo, altos níveis de adrenalina no corpo podem causar problemas de saúde. Esses incluem:

• ganho de peso levando à síndrome metabólica e hipercortisolemia
• doença cardíaca
• pressão alta

A curto prazo, uma descarga de adrenalina não deve ter impacto na saúde.

Para viagem e quando consultar um médico

Uma descarga de adrenalina geralmente tem uma causa subjacente, como estresse ou tumor nas glândulas supra-renais. As pessoas devem considerar a consulta a um médico se tiverem freqüentes acessos de adrenalina, pois isso pode ter um impacto na saúde a longo prazo.

Se ocorrer uma descarga de adrenalina como resultado de estresse ou ansiedade, o médico deve oferecer aconselhamento ou tratamento. Eles podem recomendar mudanças no estilo de vida, medicamentos ou terapia.

Buscar o apoio de outras pessoas, abordar a causa subjacente do estresse, dormir bem e fazer exercícios regulares podem ajudar.