O que causa pernas pesadas e doloridas?
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Sentir as pernas pesadas após o treino é normal e esperado. Pernas que parecem pesadas, rígidas e cansadas sem motivo aparente, no entanto, podem ser um sinal de uma condição que afeta as veias.
Determinar a causa ajudará a encontrar o tratamento adequado. Também pode haver alguns remédios caseiros úteis para encontrar alívio dos sintomas.
As causas podem variar em gravidade, e os médicos farão um diagnóstico completo para ter certeza de que estão tratando os sintomas corretamente. Neste artigo, examinamos uma série dessas possíveis causas, juntamente com as opções de tratamento para elas.
Causas de pernas pesadas
Pernas pesadas podem ser um sinal de uma série de condições ou distúrbios no corpo.
Varizes
As veias varicosas são veias que parecem mais aparentes, maiores e nodosas do que as veias circundantes.
Conforme a circulação sanguínea piora, o sangue começa a se acumular nas pernas devido a fatores como os efeitos da gravidade e a perda de elasticidade das veias.
As veias varicosas podem aparecer por vários motivos, incluindo:
- obesidade
- envelhecimento
- desequilíbrios hormonais, como aqueles durante a perimenopausa e gravidez
- pessoas cujas ocupações exigem que fiquem de pé ou sentados
- falta de atividade física em geral
As veias varicosas podem causar problemas como coágulos sanguíneos, que por sua vez causam inchaço e dor. Eles também podem influenciar feridas na pele, que podem ser difíceis de curar.
Overtraining
É normal sentir um pouco de cansaço nas pernas durante alguns dias após um treino particularmente intenso. No entanto, quando os atletas treinam para ultrapassar seus limites regularmente, eles correm o risco de sobrecarregar os músculos.
Os músculos supertreinados não têm tempo para se reparar antes que as pessoas os usem novamente. O resultado geralmente são músculos lentos, fracos ou pesados. Atletas, como ciclistas e corredores, podem reclamar de pernas pesadas se tiverem se esforçado muito.
Síndrome de nervosismo e pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas costuma causar uma sensação incontrolável nas pernas, que é nervosa, trêmula ou entorpecida.
O remédio temporário costuma ser tão simples quanto movê-los. Até que as pernas se movam, eles podem ter uma sensação de peso nelas.
Muitas pessoas balançam as pernas ou batem os pés para tentar aliviar os sintomas, que é a origem do nome da síndrome.
Insuficiência venosa crônica
Pernas pesadas também podem ser um sinal de insuficiência venosa crônica (CVI).
A pressão da gravidade faz com que o coração trabalhe mais arduamente para bombear o sangue de volta para o coração a partir dos pés e das pernas. Os pés e as pernas têm uma série de válvulas unidirecionais projetadas para impedir que o sangue volte a cair.
As veias e válvulas de uma pessoa com IVC tornam-se fracas, o que geralmente pode causar problemas como cansaço, pernas pesadas, inchaço e veias da aranha.
A IVC pode ser mais comum em pessoas que ficam em pé por longos períodos, pois ficar em pé pode causar uma pressão tremenda nas veias da parte inferior das pernas e dos pés.
Alguns fatores de risco influenciam CVI, incluindo:
- Nutrição pobre
- peso extra
- estilo de vida sedentário
- falta de exercício
- gravidez
- envelhecimento
Doença arterial periférica
A doença arterial periférica (DAP) é um tipo de doença cardiovascular que pode afetar as veias e artérias. Os sintomas começam a aparecer quando a gordura se acumula nas paredes das artérias, o que dificulta a passagem do sangue.
A DAP é comum nas pernas, onde pode interromper parcialmente a circulação nos pés e nas pernas e causar dores, sensação de peso ou cãibras.
Fatores de risco para PAD incluem coisas como pressão alta e colesterol, tabagismo e diabetes.
Pernas pesadas e obesidade
Estar acima do peso ou ser obeso pode influenciar uma série de outros distúrbios que causam pernas pesadas, mas as pernas pesadas também podem ser um problema diretamente relacionado ao peso extra.
Carregar peso extra pode colocar mais pressão nas articulações, músculos e tendões da perna, especialmente se a pessoa ficar de pé por longos períodos ao longo do dia.
Uma pessoa com excesso de peso com um estilo de vida sedentário também pode ter problemas de circulação que podem piorar a sensação de peso nas pernas.
A obesidade é um fator de risco para alguns dos outros distúrbios que causam pernas pesadas. Perder peso pode ajudar a reduzir os sintomas ou melhorar a saúde geral.
Pernas pesadas durante a gravidez
Pernas pesadas são comumente experimentadas durante a gravidez. Isso pode ser devido a uma combinação do peso extra que as pernas precisam carregar e as mudanças hormonais pelas quais uma mulher passa durante a gravidez. Alterar os níveis de hormônio pode aumentar a retenção de água, ao mesmo tempo que reduz a elasticidade nas veias.
Os remédios caseiros podem ajudar a aliviar os sintomas. Na maioria das vezes, esses sintomas desaparecem após a gravidez.
Pessoas que devem prestar muita atenção a pernas pesadas incluem mulheres grávidas que:
- estão acima do peso
- levar uma vida sedentária
- tem um histórico familiar de problemas venosos
- trabalhar arduamente durante a gravidez
Sintomas comuns
Além da sensação de ter pernas pesadas, as pessoas podem notar outros sintomas em suas pernas. É importante relatar esses sintomas ao médico, pois podem ajudar no diagnóstico e no tratamento.
Os sintomas comuns podem incluir:
- embotamento ou dormência na perna
- dor latejante em uma ou ambas as pernas
- sensação de frio ou formigamento nas pernas
- dificuldade para andar ou ficar em pé com o passar do dia
- inchaço
- Veias de aranha
- descoloração na área, como a perna ficando pálida ou azul
Remédios caseiros para pernas pesadas
Alguns hábitos diários e remédios caseiros podem ajudar a lidar com os sintomas antes que um plano de tratamento seja estabelecido.
Eleve as pernas
Quando as pernas estão elevadas, o corpo não precisa trabalhar tanto para bombear o sangue e outros fluidos para fora das pernas.
Usar uma cadeira reclinável ou banquinho para elevar os pés e as pernas até um pouco acima do nível do coração pode ajudar a refrescar o sangue nas pernas e aliviar parte da pressão que as pernas sentem ao longo do dia.
Mudar de posição
Evite sentar ou ficar em pé na mesma posição por muito tempo, pois isso pode piorar os sintomas. Mudar a posição do corpo pode ajudar a promover a circulação sanguínea.
Use meias de compressão
Meias de compressão apertadas ou meias de compressão podem ajudar a promover o fluxo sanguíneo na perna. Isso pode ser especialmente útil para pessoas que precisam ficar sentadas ou em pé no trabalho por longos períodos. Meias de compressão estão disponíveis para compra online.
Reduza a ingestão de sódio
A redução da ingestão de sal pode reduzir os sinais e desconforto causados pelo inchaço em pessoas cujas pernas estão pesadas e inchadas. Os médicos também podem recomendar que algumas pessoas restrinjam a ingestão de água, mas isso geralmente depende dos medicamentos que estão tomando.
Parar de fumar
Fumar pode afetar negativamente a circulação no corpo e influenciar sintomas como pernas pesadas. Reduzir ou interromper o hábito pode ajudar a reduzir ou prevenir alguns sintomas.
Evite banhos quentes
O calor pode dilatar as veias, o que pode dificultar o fluxo do sangue pelas pernas. Embora molhar os pés possa ajudar em alguns casos, pode fazer algumas pessoas se sentirem piores.
Perder peso
Estar acima do peso ou ser obeso é um fator de risco em vários problemas que causam pernas pesadas. Perder peso pode ajudar a reduzir a probabilidade desses sintomas.
Fique ativo
O aumento dos níveis de atividade diária pode ajudar com uma série de fatores de risco. Exercícios leves a moderados, como caminhada rápida, ciclismo ou natação, podem ajudar a manter o sangue circulando pelo corpo e melhorar outros fatores de risco, como peso e pressão arterial.
Seja razoável com exercícios
Embora os exercícios sejam ótimos para o corpo e a mente, muitos podem causar danos. As pessoas devem descansar dias e pausas de exercícios extenuantes conforme necessário para evitar o esforço excessivo.
Quando ver um medico
Sentir ocasionalmente que as pernas estão muito pesadas é normal e não é motivo de preocupação. No entanto, se a sensação não passar ou ocorrer junto com outros sintomas, como dor e inchaço, pode ser hora de consultar um médico para um diagnóstico.
O médico fará perguntas sobre sintomas específicos e histórico médico, fará testes para descobrir a causa e recomendar o tratamento.
