O que você pode fazer sobre uma distensão na virilha?
Uma distensão na virilha é uma lesão muscular que pode ser dolorosa e precisa de tempo para cicatrizar. Descobrimos mais sobre como as distensões na virilha podem acontecer, seus sintomas e quanto tempo uma pessoa pode esperar para se recuperar.
A tensão na virilha afeta qualquer um de um grupo de músculos na parte superior da coxa. O músculo pode estar parcial ou completamente rompido, o que pode causar dor e desconforto consideráveis. Para uma tensão grave, pode ser necessária fisioterapia, e a pessoa geralmente recebe exercícios para fazer.
O retorno a uma gama completa de movimentos deve ser feito gradualmente. Pode ser necessário evitar atividades físicas intensas por semanas ou meses.
Fatos rápidos sobre distensão na virilha:
- A virilha é a área do corpo onde o estômago encontra as pernas.
- O tratamento imediato de uma distensão na virilha pode prevenir o seu agravamento e ajudar na cura.
- O tempo de recuperação dependerá da gravidade da distensão na virilha.
Sintomas de distensão na virilha
A distensão na virilha geralmente é causada por uma ruptura no músculo adutor longo.
Crédito da imagem: BruceBlaus, (2015, 10 de novembro)
Os principais sintomas de distensão na virilha são dor e sensibilidade na área. Outros sintomas incluem:
- hematoma ou inchaço na parte interna da coxa
- dor quando uma pessoa levanta o joelho
- dor quando uma pessoa fecha ou abre as pernas
- a virilha ou a parte interna da coxa podem ficar mais quentes do que o normal
- músculos parecem fracos ou tensos
- mancar ou dificuldade em mover a perna
A dor pode variar de uma dor surda a uma dor aguda. A dor geralmente piora ao caminhar ou mover a perna. Uma pessoa também pode ter espasmos nos músculos da parte interna da coxa.
Graus de tensão na virilha
Os músculos que movem uma parte do corpo, como uma perna ou um braço, são conhecidos como músculos adutores. A tensão na virilha afeta os músculos adutores na parte interna da coxa.
Uma distensão na virilha geralmente é uma ruptura muscular causada por um movimento estranho ou repentino. Freqüentemente, afeta pessoas que praticam esportes físicos ativos e competitivos.
As tensões na virilha são classificadas com números de 1 a 3, dependendo da gravidade da lesão:
- O grau 1 causa alguma dor e sensibilidade, mas o estiramento ou ruptura muscular é mínimo.
- O grau 2 causa dor, sensibilidade, fraqueza e, às vezes, hematomas.
- O grau 3 é uma lesão grave do músculo, causando hematomas e muita dor.
Como é diagnosticado?
A distensão na virilha pode ser diagnosticada por um médico ou fisioterapeuta. Eles geralmente farão algumas perguntas para saber mais sobre os sintomas e como a lesão foi causada.
O profissional médico precisará saber qual atividade a pessoa estava realizando quando sentiu a dor pela primeira vez. Eles também perguntarão a um indivíduo se ele:
- ouviu um som de estalo quando o ferimento aconteceu
- notou inchaço após a lesão
- sentir dor ao mover a perna
A consulta geralmente inclui um exame físico. É provável que isso envolva sentir o músculo e mover suavemente a perna.
Em alguns casos, mais testes podem ser necessários. Isso pode incluir um raio-X ou ressonância magnética para verificar se não há nenhum outro dano à perna ou pélvis.
Opções de tratamento
A distensão na virilha deve ser tratada rapidamente, de preferência nas primeiras 24 a 48 horas após a lesão. Isso é para reduzir o inchaço e o sangramento e para aliviar a dor na área.
Freqüentemente, uma pessoa será aconselhada a descansar a perna. Ficar quieto e tentar não andar ou fazer exercícios pode ajudar a evitar que a lesão piore.
Uma pessoa pode levantar a perna, por exemplo, apoiando-a em um banquinho. Movimentos suaves devem ser feitos após 48 horas.
Bolsas de gelo podem ser aplicadas na área. Se uma bolsa de gelo não estiver disponível, um saco de vegetais congelados pode ser usado. O gelo não deve ser colocado diretamente na pele, pois pode causar queimaduras de gelo. Uma bolsa de gelo deve ser mantida na área por 15 a 20 minutos a cada 2 horas.
Amarrar um curativo bem apertado ao redor da parte superior da coxa pode ajudar. Isso é conhecido como compressão e deve ser feito por um socorrista treinado, se possível.
Analgésicos de venda livre podem ser tomados para ajudar a aliviar qualquer desconforto.
Um fisioterapeuta pode elaborar um programa de tratamento para ajudar na recuperação. Isso geralmente inclui exercícios que restauram o movimento da perna. A massagem pode ajudar a recuperação do tecido mole da perna.
Cinco exercícios simples para tentar
A pessoa deve evitar mover muito a perna nas primeiras 48 horas após a lesão. Depois disso, alguns exercícios simples podem ajudá-los a voltar ao nível normal de atividade.
1. Trecho de piso
- deitar no chão com a face para cima
- as pernas devem ser estendidas e retas
- mova lentamente a perna direita para o lado do corpo
- retorne a perna para uma posição central
- repita com a perna esquerda
2. Elevador de cadeira
- sente-se em uma cadeira
- mantendo o joelho dobrado, levante o pé direito logo abaixo do nível do quadril
- segure por alguns segundos
- voltar o pé para o chão
- repita com a perna esquerda
3. Levantamento lateral
- deitar do lado direito do corpo
- apoie o corpo apoiando-se no cotovelo direito
- coloque a mão esquerda na frente do corpo para equilíbrio
- mantendo a perna esquerda esticada, levante suavemente para cima
- troque para deitar do lado esquerdo do corpo e repita o exercício
4. Aperto de joelho
- sente-se em uma cadeira
- coloque uma bola macia ou toalha enrolada entre os joelhos
- aperte suavemente a bola ou toalha por alguns segundos
- repita algumas vezes
5. Joelho dobrado
- deitar no chão com a face para cima
- as pernas devem ser estendidas e retas
- mantendo o pé no chão, dobre a perna direita
- repita com a perna esquerda
Se os exercícios estiverem causando mais dor, a pessoa deve parar de praticá-los e consultar um médico.
Quais são as principais causas?
A tensão na virilha é geralmente causada por músculos na virilha sendo contraídos ou alongados com muita força.
Na prática, isso geralmente acontece durante esportes em que a perna é girada ou movida rapidamente para cima ou para os lados. Alguns exemplos de movimentos que podem causar uma distensão na virilha incluem:
- pulando
- torcendo a perna
- chute forte
- mudando de direção repentinamente ao correr
- levantando algo pesado
Também pode acontecer quando os músculos estão sendo usados demais ou não estão aquecidos. Esta é uma das razões pelas quais freqüentemente afeta os atletas.
Prevenção
A tensão na virilha nem sempre é evitável, mas existem algumas coisas que podem ajudar uma pessoa a evitar esse tipo de lesão.
Aquecer os músculos com alongamentos ou exercícios leves antes do esporte ou atividade física pode ajudar a evitar danos ao corpo.
Mantenha a mesma quantidade de exercício, em vez de participar de atividades intensas de vez em quando. Os atletas profissionais costumam treinar durante todo o ano para manter a forma.
Uma pessoa que não se exercita regularmente, ou que está começando a se exercitar pela primeira vez, deve ir devagar. Forçar além do que é confortável ou fazer exercícios muito intensos pode causar lesões.
Recuperação
As cepas de grau 1 levarão 1 a 2 semanas de descanso antes que uma pessoa possa retornar aos exercícios. O movimento normal, como caminhar, deve ser possível dentro de alguns dias.
As cepas de grau 2 podem levar de 3 a 6 semanas para cicatrizar completamente.
As tensões de grau 3 acontecem quando a maior parte ou todo o músculo está rompido. O músculo pode levar de 3 a 4 meses para se reparar completamente.
Um médico ou fisioterapeuta poderá aconselhar se o músculo está totalmente curado. É provável que seja o caso se uma pessoa:
- pode mover a perna normalmente
- recuperou toda a força em sua perna
- não está mais sentindo dor
Manter os músculos das pernas fortes deve ajudar a prevenir outra distensão na virilha no futuro.
