12 REMéDIOS NATURAIS PARA TOSSE - RESPIRATORY

O que posso fazer para fazer a minha tosse passar?

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.

A tosse desempenha um papel na eliminação de irritantes e infecções do corpo, mas a tosse persistente pode ser irritante. O melhor tratamento para a tosse dependerá da causa subjacente. Existem muitas causas possíveis para a tosse, incluindo alergias, infecções e refluxo ácido.

Alguns remédios naturais podem ajudar a aliviar a tosse. No entanto, é importante lembrar que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não monitora ervas e suplementos, portanto, as pessoas que os usam podem correr o risco de usar produtos de baixa qualidade e impurezas.

Pessoas que desejam usar remédios naturais para tratar sua tosse devem pesquisar fontes e marcas. Eles também devem estar cientes de que algumas ervas e suplementos podem interferir com os medicamentos, o que pode resultar em efeitos colaterais indesejados.

Se a tosse for forte ou persistir por mais de algumas semanas, é essencial consultar um médico.

Doze remédios naturais para tosse

As pessoas usam uma variedade de remédios naturais para tentar tratar a tosse persistente. Aqui, veremos 12 desses remédios com mais detalhes.

1. Chá de mel

Um remédio caseiro popular para a tosse é misturar mel com água morna.

De acordo com algumas pesquisas, o mel pode aliviar a tosse.

Um estudo sobre tratamentos para tosse noturna em crianças comparou o mel escuro com o medicamento supressor de tosse dextrometorfano e sem tratamento.

Os pesquisadores relataram que o mel forneceu o alívio mais significativo da tosse, seguido pelo dextrometorfano.

Embora os benefícios do mel sobre o dextrometorfano fossem pequenos, os pais avaliaram o mel de maneira mais favorável de todas as três intervenções.

Para usar o mel para tratar a tosse, misture 2 colheres de chá (colher de chá) com água morna ou um chá de ervas. Beba esta mistura uma ou duas vezes ao dia. Não dê mel para crianças menores de 1 ano de idade.

2. Gengibre

O gengibre pode aliviar a tosse seca ou asmática, pois tem propriedades antiinflamatórias. Também pode aliviar náuseas e dores.

Um estudo sugere que alguns compostos antiinflamatórios do gengibre podem relaxar as membranas das vias aéreas, o que pode reduzir a tosse. Os pesquisadores estudaram principalmente os efeitos do gengibre em células humanas e animais, então mais pesquisas são necessárias.

Prepare um chá de gengibre calmante adicionando 20–40 gramas (g) de fatias de gengibre fresco a uma xícara de água quente. Deixe em infusão por alguns minutos antes de beber. Adicione mel ou suco de limão para melhorar o sabor e aliviar ainda mais a tosse.

Esteja ciente de que, em alguns casos, o chá de gengibre pode causar dores de estômago ou azia.

3. Fluidos

Manter-se hidratado é vital para quem tem tosse ou resfriado. A pesquisa indica que beber líquidos em temperatura ambiente pode aliviar a tosse, coriza e espirros.

No entanto, pessoas com sintomas adicionais de resfriado ou gripe podem se beneficiar com o aquecimento de suas bebidas. O mesmo estudo relata que as bebidas quentes aliviam ainda mais os sintomas, incluindo dor de garganta, calafrios e fadiga.

O alívio dos sintomas foi imediato e permaneceu por um período contínuo após o término da bebida quente.

As bebidas quentes que podem ser reconfortantes incluem:

caldos claros
chá de ervas
chá preto descafeinado
água morna
sucos de frutas quentes

4. Steam

A tosse úmida, que produz muco ou catarro, pode melhorar com o vapor. Tome uma ducha ou banho quente e deixe o banheiro se encher de vapor. Permaneça neste vapor por alguns minutos até que os sintomas desapareçam. Beba um copo de água depois para esfriar e prevenir a desidratação.

Como alternativa, faça uma tigela de vapor. Para fazer isso, encha uma tigela grande com água quente. Adicione ervas ou óleos essenciais, como eucalipto ou alecrim, que também podem aliviar a descongestão. Incline-se sobre a tigela e coloque uma toalha sobre a cabeça. Isso retém o vapor. Inspire os vapores por 5 minutos. Se o vapor estiver quente na pele, pare até que a pele esfrie.

Pessoas com tosse úmida ou congestão no peito também podem seguir as recomendações do National Heart, Lung e Blood Institute (NHLBI) e usar um umidificador de névoa fria ou vaporizador a vapor em casa.

5. Raiz de marshmallow

A raiz de marshmallow é uma erva com uma longa história de uso como tratamento para tosse e dor de garganta. A erva pode aliviar a irritação resultante da tosse devido ao seu alto conteúdo de mucilagem. A mucilagem é uma substância espessa e pegajosa que reveste a garganta.

Um pequeno estudo revelou que um xarope de ervas para tosse contendo raiz de marshmallow, junto com tomilho e hera, aliviava eficazmente a tosse resultante de resfriados comuns e infecções do trato respiratório. Após 12 dias de tomar o xarope, 90 por cento dos participantes avaliaram sua eficácia como boa ou muito boa.

A raiz de marshmallow também está disponível como uma erva seca ou um chá em saquinho. Adicione água quente a qualquer um deles e beba imediatamente ou deixe esfriar primeiro. Quanto mais tempo a raiz do marshmallow ficar imersa na água, mais mucilagem terá na bebida.

Os efeitos colaterais podem incluir dor de estômago, mas pode ser possível combater isso bebendo mais líquidos.

A raiz de marshmallow está disponível para compra em lojas de produtos naturais ou online.

6. Gargarejo de água salgada

Este remédio simples é um dos mais eficazes para tratar dores de garganta e tosse úmida. A água salgada reduz o catarro e o muco na parte posterior da garganta, o que pode diminuir a necessidade de tossir.

Misture meia colher de chá de sal em uma xícara de água morna até que se dissolva. Deixe a solução esfriar um pouco antes de usá-la para gargarejar. Deixe a mistura descansar no fundo da garganta por alguns momentos antes de cuspi-la. Gargareje com água salgada várias vezes ao dia até que a tosse melhore.

Evite dar água salgada a crianças menores, pois elas podem não conseguir gargarejar adequadamente e engolir água salgada pode ser perigoso.

7. Bromelaína

O abacaxi contém bromelaína, que pode ajudar no tratamento da tosse.

A bromelaína é uma enzima proveniente do abacaxi. É mais abundante no miolo da fruta.

A bromelaína tem propriedades antiinflamatórias e também pode ter propriedades mucolíticas, o que significa que pode quebrar o muco e removê-lo do corpo.

Algumas pessoas bebem suco de abacaxi diariamente para reduzir o muco na garganta e suprimir a tosse. No entanto, pode não haver bromelaína suficiente no suco para aliviar os sintomas.

Suplementos de bromelaína estão disponíveis e podem ser mais eficazes no alívio da tosse. No entanto, é melhor falar com um médico antes de tentar quaisquer novos suplementos.

É possível ser alérgico à bromelaína, e essa erva também pode causar efeitos colaterais e interagir com medicamentos. Pessoas que tomam anticoagulantes ou antibióticos específicos não devem tomar bromelaína.

8. Tomilho

O tomilho tem usos culinários e medicinais e é um remédio comum para tosse, dor de garganta, bronquite e problemas digestivos.

Um estudo descobriu que um xarope para tosse composto de tomilho e hera alivia a tosse de forma mais eficaz e rápida do que um xarope de placebo em pessoas com bronquite aguda. Os antioxidantes na planta podem ser responsáveis por seus benefícios.

Para tratar a tosse com tomilho, procure um xarope para a tosse que contenha essa erva. Como alternativa, faça chá de tomilho adicionando 2 colheres de chá de tomilho seco a uma xícara de água quente. Íngreme por 10 minutos antes de coar e beber.

9. Mudanças na dieta para refluxo ácido

O refluxo ácido é uma causa comum de tosse. Evitar alimentos que podem desencadear o refluxo ácido é uma das melhores maneiras de controlar essa condição e reduzir a tosse que a acompanha.

Cada indivíduo pode ter diferentes gatilhos de refluxo que precisam ser evitados. Pessoas que não sabem ao certo o que causa seu refluxo podem começar eliminando os gatilhos mais comuns de sua dieta e monitorando seus sintomas.

Os alimentos e bebidas que mais comumente desencadeiam o refluxo ácido incluem:

álcool
cafeína
chocolate
alimentos cítricos
alimentos fritos e gordurosos
alho e cebola
hortelã
especiarias e alimentos picantes
tomates e produtos à base de tomate

10. Olmo escorregadio

Os nativos americanos tradicionalmente usavam a casca do olmo para tratar tosse e problemas digestivos. O olmo é semelhante à raiz de marshmallow, pois contém um alto nível de mucilagem, que ajuda a aliviar a dor de garganta e a tosse.

Faça chá de olmo, adicionando 1 colher de chá da erva seca a uma xícara de água quente. Íngreme por pelo menos 10 minutos antes de beber. É importante observar que o olmo-escorregadio pode interferir na absorção de medicamentos.

O olmo está disponível em pó e cápsulas em lojas de produtos naturais e online.

11. N-acetilcisteína (NAC)

NAC é um suplemento que vem do aminoácido L-cisteína. Tomar uma dose diária pode diminuir a frequência e a gravidade da tosse úmida, reduzindo o muco nas vias respiratórias.

Uma meta-análise de 13 estudos sugere que o NAC pode reduzir de forma significativa e consistente os sintomas em pessoas com bronquite crônica. A bronquite crônica é uma inflamação prolongada das vias aéreas que causa acúmulo de muco, tosse e outros sintomas.

Os pesquisadores sugerem uma dose diária de 600 miligramas (mg) de NAC para pessoas sem obstrução das vias aéreas e até 1.200 mg onde há obstrução.

NAC pode ter efeitos colaterais graves, incluindo urticária, inchaço, febre e dificuldade para respirar. Qualquer pessoa que esteja considerando essa abordagem deve falar primeiro com um médico.

12. Probióticos

A sopa de missô é rica em probióticos.

Os probióticos não aliviam diretamente a tosse, mas podem estimular o sistema imunológico ao equilibrar as bactérias no intestino.

Um sistema imunológico superior pode ajudar a combater infecções ou alérgenos que podem estar causando a tosse.

Um tipo de probiótico, uma bactéria chamada Lactobacillus, fornece um benefício modesto na prevenção do resfriado comum, de acordo com a pesquisa.

Suplementos contendo Lactobacillus e outros probióticos estão disponíveis em lojas de produtos naturais e drogarias.

Alguns alimentos também são naturalmente ricos em probióticos, incluindo:

sopa de missô
iogurte natural
Kimchi
Chucrute

No entanto, o número e a diversidade de unidades probióticas nos alimentos podem variar muito. Pode ser melhor tomar suplementos probióticos, além de comer alimentos ricos em probióticos.

Dicas para ajudar a prevenir um resfriado

Nem sempre é possível evitar a tosse, mas as dicas a seguir podem reduzir o risco:

Evitar o contato com pessoas doentes: Mantenha uma distância segura de pessoas que tenham resfriado, gripe ou tosse.
Lavar as mãos regularmente: Use sabão e água morna para remover bactérias e vírus da pele. Ensine as crianças a lavar as mãos corretamente. Use um desinfetante à base de álcool fora de casa quando necessário.
Uso de desinfetante: Quando um membro da família está doente, limpe a cozinha e o banheiro regularmente com um desinfetante. Lave roupas de cama, toalhas e brinquedos macios em uma lavagem quente.
Manter-se hidratado: beba bastante água, chás de ervas e outras bebidas para evitar a desidratação.
Reduzindo o estresse: o estresse afeta o sistema imunológico e aumenta o risco de adoecer. Para aliviar o estresse, uma pessoa pode se exercitar regularmente, meditar, respirar profundamente e tentar técnicas de relaxamento muscular progressivo.
Dormir o suficiente: tente dormir de 7 a 9 horas todas as noites para se manter em forma e saudável.
Tomar suplementos de reforço imunológico: considere tomar zinco, vitamina C e probióticos durante a temporada de resfriados e gripes para evitar doenças.

Os sintomas de alergia às vezes podem imitar os de um resfriado. Reduza os surtos de alergia evitando gatilhos como pólen, ácaros, pêlos de animais e mofo. Consulte um médico para obter injeções ou medicamentos para alergia.