O que pode causar dor no quadril à noite?
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Dor lateral no quadril é o termo amplo usado para descrever a dor sentida na parte externa do quadril. A dor pode começar repentinamente ou desenvolver-se gradualmente com o tempo. Muitas pessoas sentem dor no quadril à noite.
A dor no quadril é mais comum em mulheres do que em homens e é mais prevalente em mulheres com idade entre 40–60 anos. É causada principalmente por lesão ou uso excessivo, embora existam algumas outras causas.
Neste artigo, veremos essas causas, juntamente com as opções de tratamento disponíveis e dicas para prevenir a dor no quadril à noite.
Causas comuns de dor no quadril à noite
A dor no quadril à noite pode ser causada por uma variedade de condições diferentes que afetam a articulação do quadril, os músculos conectados ou o tecido circundante.
Síndrome da dor trocantérica maior
Os músculos ao redor das nádegas são chamados de músculos glúteos. A fraca força dos músculos glúteos pode fazer com que a parte frontal do quadril seja supercompensada para estabilizar e apoiar o resto da articulação.
Isso faz com que os tendões que prendem os músculos glúteos ao quadril e à pelve fiquem contraídos, causando uma dor no quadril conhecida como síndrome da dor trocantérica maior (GTPS).
GTPS envolve especificamente os tendões e sacos cheios de líquido ao redor do trocanter maior, que é a parte óssea proeminente de um quadril. Uma lesão nos tendões ou bolsas pode causar dor e sensibilidade no quadril, principalmente à noite.
Bursite
As bursas são pequenos sacos cheios de líquido que atuam como almofadas, ajudando a reduzir o atrito na articulação do quadril. A bursite ocorre quando a bursa fica inflamada.
A inflamação da bursa causa dor no quadril que se espalha pela lateral da coxa. Essa dor aguda e intensa pode piorar à noite.
Tendinopatia
A tendinopatia se refere a qualquer doença dos tendões. Os tendões do quadril prendem os músculos glúteos ao quadril e à pelve. Juntos, eles trabalham para estabilizar a pelve e apoiar a mobilidade do quadril durante as tarefas do dia-a-dia, como caminhar e subir escadas.
Os tendões do quadril podem ficar inflamados ou quebrar devido à compressão ou sobrecarga, sem que haja tempo para se recuperar. Isso pode causar dor no quadril à noite.
Freqüentemente, sentar-se com as pernas cruzadas ou ficar em pé com todo o peso sobre um quadril também pode causar tendinopatia e dor no quadril.
Osteoartrite
A osteoartrite da articulação do quadril é outra causa comum de dor no quadril à noite. A osteoartrite é o resultado do “desgaste” relacionado à idade do tecido conhecido como cartilagem que envolve as extremidades dos ossos.
À medida que a cartilagem do quadril se desgasta, os ossos do quadril se esfregam, o que causa inflamação, inchaço e dor.
A osteoartrite pode se manifestar como rigidez e dor no quadril, o que pode tornar as tarefas diárias difíceis e dolorosas ao longo do tempo. A dor no quadril pode mover-se para as nádegas ou descer pela perna, afetando a mobilidade, e pode ser dolorosa à noite.
Causas relacionadas ao exercício
Exercícios extenuantes - como futebol, corrida ou dança - têm sido associados ao aumento do risco de dor no quadril. Isso pode ser devido a uma série de condições, incluindo bursite, tendinopatia ou lesão da banda iliotibial, uma banda de tecido que conecta a pelve e a tíbia.
Uma mudança recente na frequência dos exercícios também pode ser um gatilho para lesões ou dores no quadril.
Outras causas
Vários outros fatores podem levar à dor no quadril que ocorre à noite:
- Idade: A osteoartrite e a bursite trocantérica são mais comuns em adultos mais velhos. Pessoas em transição para a menopausa e mulheres pós-menopáusicas também correm maior risco de dor no quadril à noite.
- Sobrepeso e obesidade: pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior probabilidade de desenvolver osteoartrite, pois suas articulações precisam lidar com mais pressão devido ao aumento do peso corporal.
- Acidente ou lesão: a dor no quadril à noite pode ser causada por uma lesão que desloca a articulação do quadril ou por um acidente, como uma queda.
- Dor no joelho, pelve ou nas costas: uma pessoa pode sentir dor em outras áreas do corpo, no quadril. Por exemplo, dor nas costas causada por pressão em um nervo também pode ocorrer no quadril.
Tratamento
Uma pessoa pode ser capaz de tratar a dor no quadril à noite, fazendo mudanças nas rotinas de exercícios e sono, junto com outras mudanças no estilo de vida.
Se isso não funcionar, várias opções de controle da dor estão disponíveis.
Exercício
Para melhorar a dor no quadril à noite, as pessoas devem fazer o seguinte:
- Fortaleça os músculos do quadril, coxa, pelve e glúteos com exercícios que envolvam mover essas áreas de um lado para o outro.
- Descanse de atividades e exercícios que possam estar agravando o quadril e os tendões, como corrida ou caminhada em ladeiras.
- Escolha uma atividade de menor impacto, como natação ou ciclismo, em vez de exercícios de alto impacto, como corrida ou aeróbica.
- Sempre aqueça e esfrie adequadamente ao se exercitar.
- Use calçados apropriados ao correr.
Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos para aumentar a força e flexibilidade do quadril.
Dorme
Mudar a posição normal de dormir pode ajudar a melhorar a dor no quadril. As pessoas podem querer tentar o seguinte:
- Deitado de costas. Essa posição leva a menos compressão entre os quadris.
- Ao deitar de lado, coloque um travesseiro entre as pernas para mantê-las paralelas e apoiar os quadris, a pelve e a coluna.
As pessoas também podem considerar um novo colchão ou colchão de espuma. Isso pode melhorar o suporte e distribuir o peso de maneira mais uniforme para minimizar a pressão nos quadris.
Mudancas de estilo de vida
Algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a reduzir a dor no quadril à noite:
- evitando longos períodos sentado com as pernas cruzadas
- tentando não ficar em pé com o peso em um quadril empurrado para o lado
- mantendo um peso saudável
Tratamento da dor
As pessoas podem aliviar e controlar a dor no quadril de várias maneiras diferentes:
- Tomar antiinflamatórios não esteroidais (AINEs) pode ajudar a reduzir a dor e controlar a inflamação. Alguns AINEs estão disponíveis para compra sem receita ou online, incluindo ibuprofeno, naproxeno ou aspirina.
- Aplicar gelo no quadril após o exercício para evitar dor e inchaço.
- Usar uma almofada térmica ou bolsa de água quente na área afetada após alguns dias. As almofadas térmicas estão disponíveis para compra online.
- Uma injeção de corticosteroide pode fornecer alívio temporário, mas pode não tratar a causa da dor no quadril.
- Fazer uma massagem pode relaxar os músculos das costas e dos quadris.
Dor no quadril à noite durante a gravidez
Durante a gravidez, é bastante comum que os indivíduos experimentem alterações em seus níveis corporais e hormonais. Uma mudança potencial é uma dor no quadril ou na pelve, pois os músculos e ligamentos relaxam e se alongam antes do parto.
Durante a gravidez, a melhor posição para dormir é de lado. Os especialistas recomendam colocar um travesseiro entre as pernas, o que pode ajudar a apoiar os quadris e a parte inferior das costas e evitar que se vire.
Outras causas menos comuns de dor no quadril durante a gravidez são:
- Rasgo no anel de cartilagem que amortece a articulação do quadril e mantém a articulação da esfera e do soquete juntas. Para consertar essa laceração, pode ser necessária cirurgia
- Uma hérnia, onde um órgão ou tecido empurra um ponto fraco no músculo ou tecido circundante. O aumento da pressão no abdômen durante a gravidez pode causar uma hérnia.
Qualquer pessoa que esteja preocupada com dores no quadril durante a gravidez deve falar com um médico ou parteira, ou marcar uma consulta com um fisioterapeuta.
Prevenção
Aqui estão algumas etapas que as pessoas podem tomar para reduzir o risco de sentir dor no quadril à noite:
- evite atividades repetitivas que colocam pressão nos quadris
- perder peso se estiver com sobrepeso ou obeso
- manter a força e flexibilidade na articulação do quadril, exercitando-se com segurança
- certifique-se de usar calçados apropriados ao se exercitar
Quando ver um medico
As pessoas devem procurar atendimento médico se a dor no quadril à noite for persistente, piorar ou se espalhar para os joelhos, pélvis ou parte inferior das costas.
Se alguém está tomando AINEs por um longo prazo, mas os medicamentos não ajudam mais a aliviar a dor no quadril, a pessoa deve marcar uma consulta com um médico sobre as opções de medicamentos alternativos.
Para um diagnóstico completo da dor no quadril, é provável que o médico solicite um exame de imagem, como um raio-X, para examinar mais de perto o quadril.
Panorama
Em alguns casos, a dor no quadril é inevitável e uma parte natural do envelhecimento.
O exercício moderado com calçado adequado e a manutenção de um peso saudável ajudam a proteger os ossos e as articulações. Esperançosamente, fazer essas duas coisas evitará que a dor no quadril piore.
Qualquer pessoa que sinta dor no quadril à noite deve verificar se consegue melhorar a posição de dormir e o colchão. Adicionar um protetor de espuma, que pode ser adquirido online, pode fazer a diferença.
Se a dor não melhorar, a pessoa deve marcar uma consulta com o médico.
