Quais são as ligações entre o álcool e a ansiedade?
Não é incomum que as pessoas usem álcool para aliviar a ansiedade. No entanto, com o tempo ou em quantidades excessivas, o consumo de álcool pode aumentar os níveis de ansiedade e estresse.
Para qualquer pessoa com tendência à ansiedade, pode ser fácil que uma bebida se transforme em mais e leve a uma dependência crescente do álcool.
De acordo com um estudo de revisão que analisou a ansiedade e os transtornos por uso de álcool, essa relação pode se tornar um ciclo perigoso e autoperpetuante.
Neste artigo, examinamos as ligações entre o álcool e a ansiedade, os riscos e como controlar a ansiedade e o álcool na vida diária.
O álcool pode causar ansiedade?
A pesquisa sugere que existe uma ligação entre o consumo de álcool e a ansiedade. Transtornos de ansiedade e transtorno de uso de álcool (AUD) costumam ocorrer juntos.
Essa relação ocorre porque o consumo regular de álcool em excesso pode interferir nos neurotransmissores do cérebro responsáveis por uma saúde mental positiva.
De acordo com uma revisão de 2017 que analisou 63 estudos, a redução da ingestão de álcool resultou em melhorias na depressão e na ansiedade.
Os autores da revisão relataram que reduzir a ingestão de álcool pode melhorar a autoconfiança das pessoas, a qualidade de vida física e mental e o funcionamento social.
Em muitos casos, não está claro se o álcool causa ansiedade ou se a ansiedade aumenta a probabilidade de uma pessoa beber álcool.
De acordo com algumas pesquisas com animais, aqueles que bebem álcool na juventude podem ser mais propensos à ansiedade na idade adulta, o que pode sugerir uma relação causal.
O álcool pode piorar a ansiedade?
Um estudo de 2017 descobriu que, quando os pesquisadores mediram a ansiedade clinicamente, os níveis de ansiedade foram maiores naqueles com AUD do que naqueles sem quando enfrentaram estresse.
Ansiedade e uma sensação de mal-estar são comuns entre aqueles com AUD. Aqueles com AUD podem sofrer de abstinência de álcool, que inclui sintomas físicos de ansiedade, como taquicardia, náuseas e tremores.
O álcool pode ajudar com a ansiedade?
Inicialmente, beber álcool pode ajudar alguém a relaxar. Pode tornar as situações sociais mais fáceis e os problemas parecem menos assustadores.
Os efeitos iniciais do álcool podem incluir:
- humor melhorado
- ansiedade reduzida
- menos inibições
- um aumento na autoconfiança
No entanto, esses sentimentos positivos têm vida curta e trazem riscos.
Os riscos de curto prazo do álcool podem incluir:
- mudanças extremas de humor
- esquecimento
- visão prejudicada
- falta de coordenação
Os riscos de longo prazo do álcool podem incluir:
- danos ao fígado e pâncreas
- Câncer
- úlceras
- doença cardíaca
- infecções respiratórias e outras infecções
Mudanças no estilo de vida e opções de tratamento para ansiedade
Mudanças no estilo de vida que as pessoas podem implementar para aliviar a ansiedade incluem:
- dormir o suficiente regularmente
- fazendo exercícios regulares
- reduzindo a ingestão de cafeína
- praticando técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e massagem
- encontrar atividades para ocupar tempo e pensamentos
Se um indivíduo precisar de mais ajuda, um médico pode prescrever medicamentos:
- Antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) ou tricíclicos.
- Benzodiazepínicos para uso de curto prazo devido ao risco de dependência.
As pessoas também podem se beneficiar de aconselhamento, que pode assumir a forma de terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou terapia interpessoal, entre outras.
Mudanças no estilo de vida e opções de tratamento para transtorno do uso de álcool
Aqui estão algumas mudanças no estilo de vida que as pessoas podem tentar:
- identificando possíveis gatilhos
- evitando o álcool quando estiver chateado ou estressado
- encontrando exercício agradável
- conversando com amigos e família
- removendo álcool de casa ou local de trabalho
- comendo uma dieta saudável
- participando de grupos de apoio, por exemplo, Alcoólicos Anônimos (AA)
- frequentar terapia, por exemplo, TCC
- indo para um centro de reabilitação de álcool
- aprendendo uma técnica de relaxamento
Além disso, os médicos podem prescrever medicamentos para AUD, incluindo:
- dissulfiram (Antabuse)
- naltrexona (Vivitrol, Revia e Naltrel)
- acamprosato (Campral)
Hoje em dia, a Internet também pode oferecer ferramentas para controlar os hábitos de beber, estabelecer metas e fornecer técnicas de prevenção de recaídas.
Aplicativos móveis estão disponíveis, como o Addiction-Comprehensive Health Enhancement Support System (A-CHESS).
Quando ver um medico
O álcool e a ansiedade costumam estar juntos, e é importante consultar um médico para qualquer um dos sintomas listados abaixo:
- sentindo-se nervoso ou irritado
- tendo uma sensação de perigo iminente ou pânico
- percebendo um aumento na freqüência cardíaca
- hiperventilar ou suar ou tremer
- sentindo-se constantemente cansado
- experimentando um padrão de sono irregular
- sendo incapaz de se concentrar
Sinais e sintomas de AUD incluem:
- experimentando um forte desejo ou necessidade de beber
- experimentando apagões
- beber mais para experimentar o efeito desejado
- álcool interferindo no trabalho ou na vida doméstica
- pular atividades que antes eram agradáveis para beber
- estar em situações perigosas sob a influência de álcool
- experimentando sintomas de abstinência, como tremores, dificuldade em dormir, ansiedade, depressão, sudorese, náusea ou alucinações
Panorama
As pessoas geralmente conseguem controlar todos os tipos de ansiedade com sucesso usando uma combinação de mudanças no estilo de vida, medicamentos e terapia, em vez de álcool.
A perspectiva para quem tem AUD é mais complicada. AUD é uma condição crônica que inclui uma variedade de efeitos na mente e no corpo.
De acordo com AA, 27% de aproximadamente 6.000 membros ficaram sóbrios por menos de 1 ano e 22% ficaram sóbrios por mais de 20 anos. Além disso, as taxas de sucesso podem ser difíceis de documentar devido a recaídas e o tratamento pode ser um desafio.
Se uma pessoa está preocupada com o uso de álcool ou ansiedade, ela pode falar com um médico para descobrir as melhores maneiras de resolver esses problemas.
