Quais são os benefícios para a saúde da água de pepino?
A água de pepino tem muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo hidratação, perda de peso, redução da pressão arterial e saúde da pele. É fácil de fazer e é um excelente substituto para as populares águas com vitaminas açucaradas.
A água de pepino é uma maneira barata, rápida e saborosa de beber e desfrutar da água. Pepinos contêm uma variedade de vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes que podem ajudar a prevenir uma variedade de doenças, incluindo câncer e diabetes, além de manter ossos, pele e músculos saudáveis
Benefícios da água de pepino
A seguir estão alguns benefícios da água de pepino:
Hidratação
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o corpo humano precisa de água suficiente para funcionar adequadamente e manter a saúde geral.
As mulheres precisam beber 2,2 litros (9 xícaras) e os homens precisam de 3 litros (13 xícaras) de água por dia.
As necessidades de líquidos de uma pessoa podem aumentar ao suar muito, praticar exercícios ou perder líquidos devido a doenças ou altas temperaturas.
Beber água com pepino conta para a ingestão diária de água de uma pessoa, e o pepino adiciona sabor extra para entreter as papilas gustativas.
Perda de peso
Refrigerantes açucarados, sucos e bebidas esportivas são ricos em calorias e açúcar. A água de pepino, por outro lado, tem quase zero calorias. Ele permite que uma pessoa desfrute de bebidas com sabor sem adicionar calorias vazias.
Além disso, algumas pessoas podem confundir sede com fome e acabar comendo ou comendo demais quando só precisam de um copo d'água. Quando sentir fome, beba primeiro um copo de água com pepino, para ver se a sensação de fome vai embora.
Estar devidamente hidratado também pode ajudar a pessoa a se sentir satisfeita, evitando lanches desnecessários.
Antioxidantes
O dano oxidativo pode levar a todos os tipos de doenças, incluindo câncer, diabetes e doenças cardíacas. Os antioxidantes ajudam a prevenir e retardar o dano celular causado pelo estresse oxidativo.
Os pepinos são ricos em antioxidantes e outros nutrientes. Ao adicioná-los à água, eles tornam um copo de água mais nutritivo e rico em antioxidantes.
Pepinos são ricos nos seguintes antioxidantes:
- cálcio
- magnésio
- potássio
- fósforo
- vitamina A
- vitamina K
Pressão sanguínea
Uma dieta rica em sódio e pobre em potássio pode levar à hipertensão, portanto, incluir potássio na dieta pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
Pepinos são uma excelente fonte de potássio, tornando a água de pepino uma boa maneira de adicionar mais potássio ao corpo, criar um melhor equilíbrio de sódio-potássio e, potencialmente, reduzir a pressão arterial.
Prevenção do câncer
Pepinos são ricos em flavonóides que podem ajudar a combater o câncer. De acordo com um estudo de 2012 publicado no Journal of Cancer Research, o flavonóide fisetina dietético encontrado em pepinos pode ser capaz de retardar a progressão do câncer de próstata.
Saúde muscular
O potássio é a chave para a energia muscular e pode ajudar na recuperação muscular. Pepino é uma boa fonte de potássio, tornando a água de pepino uma boa escolha para uma pessoa ativa e pessoas com músculos doloridos.
Pele saudável
A hidratação adequada pode ajudar o corpo a eliminar as toxinas e a manter a pele saudável. Pepinos também são ricos em vitamina B, que pode ajudar com acne e outros problemas de pele.
Saúde óssea
Pepinos contêm altos níveis de vitamina K. A vitamina K é essencial para ajudar o corpo a formar proteínas para fazer ossos e tecidos saudáveis. Pode aumentar a resistência óssea, diminuir fraturas e beneficiar pessoas com osteoporose.
Como fazer água de pepino
Experimente esta receita de pepino com água:
Ingredientes
- 8 xícaras de água
- 2 pepinos em fatias finas
- ½ colher de chá de sal marinho
instruções
- adicione os pepinos fatiados e o sal em uma jarra ou jarra grande
- despeje a água e mexa bem
- cubra e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite
- mantenha a água refrigerada
- sirva com ou sem gelo
- beba dentro de 3 dias
Tornando a água do pepino mais saborosa
Experimente adicionar qualquer um dos seguintes ingredientes à água de pepino para torná-la ainda mais saborosa, mantendo os mesmos benefícios:
- limões
- limas
- laranjas
- raminhos de hortelã
- folhas de manjericão
- Melão
- um talo de capim-limão
- Ruivo
- framboesas frescas ou outras frutas silvestres
- abacaxi
Remover
A água de pepino é uma bebida muito hidratante. Ele tem muitos benefícios potenciais para a saúde, incluindo perda de peso, redução da pressão arterial, ajuda na saúde dos ossos e melhoria da saúde da pele.
É simples de fazer e as pessoas podem apreciá-lo a qualquer momento.
