Quais são as melhores maneiras de arrotar?
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Arrotar é uma das maneiras mais simples de aliviar o inchaço. Ele ajuda a remover o desconforto do gás e pode ser acionado sob demanda.
O arroto também é conhecido como arroto. Envolve a liberação de gases do trato digestivo para a boca. Burps ocorrem quando o ar é engolido enquanto se come ou bebe e é expelido.
O ar liberado é uma mistura de oxigênio e nitrogênio.
Fatos rápidos sobre como fazer você arrotar:
- A incapacidade de arrotar é incomum, mas algumas pessoas saudáveis não conseguem fazê-lo.
- Arrotar pode reduzir gases e desconforto abdominal.
- A maioria das pessoas sente gases após comer e os libera por meio de arrotos ou flatulência.
Qual é a incapacidade de arrotar?
Arrotar pode ajudar a prevenir gases abdominais e reduzir o desconforto.
A impossibilidade de arrotar acontece quando o esfíncter esofágico superior perde temporariamente sua capacidade de liberar ar.
O esfíncter esofágico superior é uma válvula muscular que envolve a parte superior do esôfago (tubo alimentar) logo abaixo da passagem da garganta.
O músculo esfíncter relaxa durante a deglutição, mas no resto do tempo, ele se contrai. Quando uma pessoa arrota, o músculo esfíncter precisa relaxar momentaneamente para permitir que o ar escape.
É importante para o músculo esfíncter se soltar para engolir. Também é importante que o músculo esfíncter libere ar para cima durante o arroto.
Não conseguir arrotar pode fazer uma pessoa se sentir infeliz. Pode parecer como se uma bolha de ar estivesse no músculo esfíncter, sem nenhum lugar para onde ir. A incapacidade de arrotar pode ser dolorosa e causar dor abdominal e distensão abdominal.
Métodos para desencadear arrotos
Quando disparado, o arroto pode proporcionar relaxamento e fazer a pessoa se sentir melhor rapidamente.
1. Bebidas carbonatadas
Refrigerantes, cerveja e outras bebidas carbonatadas são espumantes e gasosos. Beber qualquer bebida carbonatada causa acúmulo de gases no estômago, provoca um arroto e alivia a dor abdominal.
Beber a bebida não é suficiente. É importante beber uma grande quantidade rapidamente para forçar a deglutição de mais ar e aumentar a chance de um arroto.
2. Movimento
O movimento pode colocar pressão no ar no estômago e forçá-lo para cima, podendo causar um arroto. Se uma pessoa está sentada, ela deve se levantar. Se estiverem de pé, devem sentar-se. Deitar e levantar-se rapidamente é outra opção.
Outras vezes, é necessária mais ação. Caminhar, correr, pular para cima e para baixo ou alongamento podem empurrar o ar para fora do estômago.
3. Coma alimentos que promovam gases
Comer alimentos que promovem gases pode ajudar a aumentar a pressão do gás no estômago, resultando em um arroto após o consumo. Os alimentos que podem promover arrotos incluem:
- algumas frutas, incluindo maçãs, peras e pêssegos
- cenouras
- doce duro
- goma de mascar
- pão integral
4. Antiácidos
Suplementos mastigáveis de carbonato de cálcio, como Tums e Rolaids, são projetados para aliviar a ingestão de ácido. Arrotar é um efeito colateral inesperado dos antiácidos.
Os antiácidos estão disponíveis para compra no balcão ou online.
5. Forçando o ar
Forçar a entrada de ar na garganta é uma forma de fazer o músculo esfíncter se contrair.
Primeiro, inspire o ar pela boca a ponto de expandir as mandíbulas e a garganta. A pessoa deve continuar a sugar o ar dessa maneira até que uma bolha de ar se forme na garganta.
O próximo passo é bloquear a boca com a língua tocando o início do mês com a língua. Em seguida, libere o ar abaixando lentamente a língua e separando os lábios.
6. Engolir ar
Engolir ar é outra maneira de induzir um arroto, e é fácil de fazer. Expire até que os pulmões estejam vazios. Em seguida, inspire profundamente e segure por tanto tempo quanto possível. Expire e inspire novamente e engula o ar.
Beber um copo d'água ou beliscar o nariz pode tornar isso ainda mais fácil.
7. Desencadeando o reflexo de vômito
O desencadeamento do reflexo de vômito pode forçar um arroto, mas deve ser considerado como último recurso. Uma pessoa pode iniciar um arroto tocando a parte de trás da boca com um dedo limpo. O toque deve ser leve e apenas o suficiente para liberar o ar para cima.
O objetivo é apenas arrotar, não vomitar. Muita força pode causar vômito, por isso é importante ser gentil.
Condições de gases e inchaço
A maioria das pessoas expele gases até 21 vezes ao dia, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK).
Existem alguns problemas de saúde, no entanto, que fazem com que as pessoas sintam gases e inchaço com mais frequência. Essas pessoas podem se beneficiar com os arrotos desencadeados.
Intolerância a lactose
A intolerância à lactose é a incapacidade de quebrar a lactose, um tipo de açúcar comumente encontrado no leite e outros produtos lácteos. Pessoas com essa condição podem sentir gases ou inchaço e, às vezes, dificuldade para arrotar.
Evitar laticínios pode ajudar a minimizar os sintomas, e induzir um arroto pode ajudar quando se sentir inchado, com gases e incapaz de arrotar.
Distúrbios gastrointestinais superiores
Muitos distúrbios gastrointestinais superiores podem causar arrotos frequentes ou a incapacidade de arrotar. Isso inclui úlceras pépticas, refluxo ácido ou gastroparesia. Essas condições podem se beneficiar de algumas das técnicas para induzir arrotos.
Úlceras pépticas são feridas que podem se desenvolver no tubo alimentar, no estômago ou no intestino delgado.
O refluxo ácido é uma doença em que o ácido do estômago irrita o revestimento do tubo alimentar. Os sintomas incluem gases e distensão abdominal após comer, que piora quando você fica deitado.
A gastroparesia afeta os músculos do estômago e dificulta o esvaziamento do estômago. Também afeta a digestão e causa inchaço e uma sensação de saciedade, mesmo quando a pessoa come pouco.
Disfunção do reflexo de arroto
A disfunção do reflexo do arroto é rara e a maioria da literatura médica sobre ela não é atual.
Um artigo na revista médica, Gastroenterologia, relatou sobre uma mulher de 25 anos que se queixava de dor torácica debilitante resultante de disfunção do esfíncter esofágico superior (EES). Ela tinha um histórico de dor no peito, incluindo gorgolejo no peito e incapacidade de arrotar durante episódios de dor.
Estudos sobre anormalidades e disfunções do EES não mencionam especificamente a incapacidade de arrotar como um sintoma, por isso é difícil saber a prevalência dessa condição. No entanto, é possível que o disparo do músculo esfíncter possa ajudar a induzir o arroto.
Dispepsia
A dispepsia não é uma condição médica específica. Em vez disso, o termo médico descreve uma sensação de queimação ou corrosão no peito ou abdômen superior, geralmente após comer.
A maioria das pessoas descreve a sensação como “gases” e outros sintomas podem incluir ronco no estômago, arrotos ou incapacidade de arrotar e aumento de gases no estômago ou intestinos. As causas da dispepsia podem ser leves ou graves.
Reduzindo gases, inchaço e problemas de arroto
Qualquer pessoa que sinta gases dolorosos, inchaço e problemas com arrotos pode reduzir esses sintomas:
- evitando alimentos que causam gases
- beber água antes das refeições
- comendo e bebendo devagar
- evitando fumar, mascar chicletes ou beber com canudo
- evitando adoçantes artificiais, pois estes são conhecidos por causar gases.
Remover
Embora irritante, o gás é uma parte natural do sistema digestivo do corpo. No entanto, se os problemas de gases ou arrotos forem dolorosos ou crônicos, essas preocupações devem ser levadas ao conhecimento de um médico, especialmente em pessoas que já fizeram cirurgias anteriores relacionadas ao estômago ou ao trato digestivo.
