Quais são os benefícios da CoQ10?
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A coenzima Q10 é uma substância química essencial que o corpo produz naturalmente. A deficiência desse produto químico pode ter efeitos adversos, e os suplementos de coenzima Q10 podem oferecer benefícios à saúde.
Neste artigo, discutimos os benefícios e riscos para a saúde de tomar suplementos de coenzima Q10 (CoQ10).
O que saber sobre CoQ10
CoQ10 é um antioxidante que o corpo produz naturalmente e armazena em componentes da célula chamados mitocôndrias. Tem associações com energia, protegendo as células e proporcionando benefícios ao coração.
CoQ10 desempenha algumas funções críticas no corpo. Por exemplo, as células do corpo precisam desse composto para produzir a energia que lhes permite funcionar.
Como antioxidante, a CoQ10 também protege as células do corpo neutralizando os radicais livres, o que reduz o estresse oxidativo no corpo. O estresse oxidativo pode causar danos aos tecidos, inflamação e apoptose celular ou morte celular. Existem ligações entre o estresse oxidativo e uma série de distúrbios, incluindo a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson.
Os níveis naturais de CoQ10 diminuem com a idade. Os cientistas identificaram associações entre a deficiência de CoQ10 e doenças cardíacas e câncer.
Atualmente não há evidências suficientes para apoiar o uso de CoQ10 para prevenir ou tratar o câncer ou a doença de Parkinson. No entanto, pode ajudar a tratar certas doenças cardíacas e prevenir enxaquecas.
Os pesquisadores também analisaram os efeitos da CoQ10 em uma variedade de outras condições, mas os resultados são inconclusivos. Essas condições incluem ALS, síndrome de Down, doença de Huntington e infertilidade masculina.
Benefícios para a saúde de CoQ10
CoQ10 tem muitos usos variados. Discutimos seus possíveis benefícios abaixo.
Melhorando a saúde do coração
A CoQ10 pode ajudar a tratar doenças cardíacas específicas, como insuficiência cardíaca congestiva e hipertensão, principalmente entre indivíduos mais velhos.
A pesquisa sobre a eficácia da CoQ10 para problemas cardíacos forneceu resultados mistos. No entanto, um estudo relatou que a CoQ10 foi um fator importante na sobrevida de idosos com insuficiência cardíaca crônica.
Outra pesquisa mostrou que a CoQ10 pode ajudar as pessoas a se recuperarem de alguns tipos de cirurgia cardíaca.
Reduzindo enxaquecas
De acordo com a American Academy of Neurology e a American Headache Society, a CoQ10 pode ser eficaz na prevenção de enxaquecas, embora a pesquisa para apoiar isso ainda seja limitada. É possível que a CoQ10 tenha esse efeito porque mantém as mitocôndrias nas células saudáveis.
Facilitando os efeitos colaterais das estatinas
Algumas pesquisas sugerem que a CoQ10 pode ajudar a aliviar a fraqueza muscular causada pela ingestão de medicamentos para baixar o colesterol, conhecidos como estatinas.
No entanto, os resultados de outro estudo mostraram que o tratamento com CoQ10 não reduziu a dor muscular em pessoas que também estavam usando estatinas para controlar seus níveis de colesterol.
Fontes e dosagens
As pessoas podem obter CoQ10 comendo certas carnes e proteínas de grãos, mas a quantidade presente nesses alimentos é muito pequena para aumentar significativamente os níveis de CoQ10 no corpo.
Os alimentos que contêm CoQ10 incluem:
- carnes de órgãos, como rins e fígado
- frango
- carne
- carne de porco
- peixes gordurosos, como sardinha e truta
- espinafre
- brócolis
- soja
- grãos inteiros
Os suplementos de CoQ10 estão disponíveis para administração por injeção intravenosa (IV) ou como cápsulas ou comprimidos.
Os estudos usaram doses diárias de CoQ10 variando de 50 miligramas (mg) a 1.200 mg em adultos. Uma dose diária típica para alguém com deficiência de CoQ10 é de 100–200 mg, enquanto o nível de segurança observado é de 1.200 mg por dia.
As pessoas devem conversar com seu médico antes de iniciar quaisquer novos suplementos ou medicamentos.
Efeitos colaterais e riscos
Os suplementos de CoQ10 parecem ser seguros e bem tolerados.
Alguns efeitos colaterais leves podem incluir:
- problemas digestivos
- dores de cabeça
- insônia
- irritação na pele
- fadiga
- tontura
- sensibilidade à luz
- irritabilidade
Interações medicamentosas
Tomar estatinas pode reduzir a quantidade de CoQ10 no sangue de uma pessoa. Os estudos mostraram uma redução significativa nas concentrações plasmáticas de CoQ10 após o tratamento com estatinas.
Além disso, a CoQ10 pode reduzir a eficácia de medicamentos para afinar o sangue, como a varfarina, e isso pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos.
CoQ10 também pode interferir com a insulina e alguns medicamentos de quimioterapia.
Resumo
A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante natural que está presente em quase todas as células do corpo humano. Os cientistas relacionaram os baixos níveis de CoQ10 com várias condições médicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.
As pessoas geralmente toleram bem a suplementação com CoQ10, e os suplementos produzem poucos efeitos colaterais, se houver. No entanto, há pesquisas limitadas para apoiar os benefícios para a saúde que a CoQ10 pode oferecer.
As pessoas podem comprar suplementos CoQ10 em farmácias ou online.
É essencial falar com um profissional de saúde antes de tomar qualquer novo suplemento dietético, incluindo CoQ10.
