Doze óleos essenciais para aliviar a tosse
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Alguns óleos essenciais podem aliviar os sintomas de tosse ou resfriado ao acalmar a garganta, combater bactérias e reduzir a inflamação.
A pesquisa mostrou que o uso de um spray nasal contendo uma mistura de extratos de eucalipto, hortelã-pimenta, orégano e alecrim pode melhorar a dor de garganta, a rouquidão e outros sintomas relacionados à tosse.
Neste artigo, examinamos as evidências que apóiam o uso de 12 óleos essenciais no tratamento da tosse. Também discutimos as melhores maneiras de usar esses óleos, riscos e quando consultar um médico.
Doze melhores óleos essenciais para tosses
Vários óleos essenciais podem ser usados como terapia complementar para aliviar os sintomas de tosse.
Existem muitas causas para uma pessoa tossir, incluindo um resfriado comum, gripe ou infecção torácica. Os óleos essenciais podem ajudar a acalmar a garganta, reduzir a inflamação e eliminar o muco.
A comunidade médica tende a ver os óleos essenciais como uma terapia alternativa complementar, em vez de um tratamento médico. Esses óleos devem ser usados com cautela, pois não há diretrizes aprovadas sobre dosagem ou concentração.
No entanto, existem instruções e, se uma pessoa as seguir, qualquer um dos 12 óleos essenciais abaixo pode ajudar a aliviar a tosse.
1. Óleo essencial de eucalipto
Muitas pessoas usam este óleo sem perceber. Os vapores de venda livre ou para esfregar o peito comercializados para suprimir a tosse geralmente contêm óleo de eucalipto. Ou, eles podem incluir o composto chave do óleo, chamado eucaliptol ou cineol.
Um estudo publicado no Revisão de medicina alternativa descobriram que o eucaliptol tem um efeito antimicrobiano e pode combater bactérias que causam doenças. O eucaliptol também pode ajudar a reduzir a inflamação, aliviar a dor e aliviar a tensão muscular que pode resultar de um resfriado ou gripe.
O óleo essencial de eucalipto pode ser usado para acalmar a tosse de várias maneiras. Uma pessoa pode querer tentar:
- adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto a 1 onça de óleo carreador e esfregar a mistura no peito e na garganta
- diluir óleo de eucalipto em água fervente e inalar o vapor
Esfregões de tórax contendo óleo de eucalipto estão disponíveis para compra online.
2. Óleo essencial de alecrim
O alecrim é uma erva de jardim comum. Como o eucalipto, contém o composto cineol.
Um estudo publicado na revista Tosse descobriram que o cineol pode ajudar a quebrar o muco e reduzir a inflamação.
3. Óleo essencial de hortelã-pimenta
Produtos de cuidado natural para problemas respiratórios geralmente contêm esse óleo.
O mentol é um extrato de hortelã-pimenta. Quando inalado, ele cria uma sensação de resfriamento que pode acalmar ou entorpecer a garganta inflamada.
Um estudo de 2013 sugere que, quando uma pessoa saudável usa óleo de hortelã-pimenta, ele pode ajudar a relaxar os músculos da traqueia, conhecidos como músculos brônquicos. Isso pode explicar por que o óleo pode facilitar a respiração em pessoas com tosse.
O óleo essencial de hortelã-pimenta pode ser usado por:
- diluir o óleo em água fervente e inalar o vapor
- adicionar o óleo a um difusor
- usando-o em uma mistura de óleos tópicos
O uso de óleo essencial de hortelã-pimenta pode não ser aconselhável em crianças menores de 8 ou em pessoas grávidas.
4. Óleo essencial de olíbano
O olíbano é extraído das árvores do gênero Boswellia e é freqüentemente usado em incensos e perfumes.
É tradicionalmente valorizado por seus efeitos no sistema respiratório e tem sido usado no tratamento de tosse, catarro, bronquite e asma.
5. Óleo essencial de orégano
O óleo essencial de orégano contém um alto nível de um potente composto chamado carvacrol.
Os autores de um estudo de 2014 descobriram que o carvacrol é um agente antimicrobiano útil que pode combater muitos tipos de germes.
Este óleo pode, portanto, ajudar a tratar as causas virais ou bacterianas da tosse.
6. Óleo essencial de tomilho
O óleo essencial de tomilho também contém um alto teor de carvacrol. Pode ser útil para eliminar ou proteger contra vírus e bactérias.
7-9. Óleos essenciais de bergamota, noz-moscada e cipreste
Os óleos essenciais de noz-moscada, bergamota e cipreste contêm canfeno, um composto semelhante à cânfora.
Quando inalado, o canfeno pode ter um efeito refrescante e refrescante. Ele também tem propriedades antioxidantes, que podem ajudar a proteger as células de danos e afastar germes prejudiciais.
10. Óleo essencial de gerânio
Uma revisão dos estudos publicados em Pesquisa de Medicina Complementar relatou que um extrato de gerânio chamado Pelargonium sidoides foi um tratamento eficaz para a tosse à base de ervas.
O óleo essencial de gerânio também possui um aroma floral refrescante. Uma pessoa pode querer adicioná-lo a um difusor ou a um banho quente.
11. Óleo essencial de canela
Embora uma pessoa possa não associar essa especiaria a propriedades medicinais, os autores de um estudo de 2017 descobriram que a canela pode proteger contra germes que causam problemas respiratórios.
Adicionar algumas gotas de óleo essencial de canela a um difusor ou incluir o óleo em uma mistura tópica pode aliviar a tosse.
12. Óleo essencial da árvore do chá
Óleo da árvore do chá (Melaleuca) pode inibir o crescimento de bactérias nocivas que causam infecções nos seios da face e problemas respiratórios.
Folhas esmagadas da árvore do chá foram inaladas por aborígenes australianos para tratar tosses e resfriados, e inalar o óleo da árvore do chá também pode ajudar a aliviar os efeitos da tosse.
Outros óleos essenciais de suporte
Uma pessoa pode descobrir que diferentes óleos os relaxam ou, de outra forma, os ajudam a se sentir mais confortáveis ao lidar com os sintomas, mesmo que não existam pesquisas que apóiem o uso desses óleos.
Os seguintes óleos essenciais podem ser úteis:
- limão ou outras frutas cítricas
- lavanda
- capim-limão
- camomila
- manjericão
Usando óleos essenciais
Na maior parte, a aromaterapia envolve inalar óleos essenciais pelo nariz e pela boca.
Os óleos essenciais são potentes. Use-os com cuidado. Devem ser diluídos, em difusor ou em combinação com outro óleo tópico, para evitar reações ou complicações. Não ingira um óleo essencial.
Dependendo da preferência e da gravidade dos sintomas, uma pessoa pode usar um óleo essencial de várias maneiras.
Difusor
Banho de vapor
Adicione algumas gotas de óleo essencial a uma tigela de água fervente e respire o vapor.
Óleo transportador
Dilua um óleo essencial em um óleo veicular e aplique-o na pele. Os óleos essenciais podem se misturar bem com qualquer número de óleos carreadores naturais, incluindo:
- óleo de côco
- azeite
- óleo de argan
- óleo de semente de damasco
- óleo de semente de uva
- óleo de gergelim
- óleo de girassol
Compressa quente
Adicione algumas gotas de óleo essencial e uma pequena quantidade de sabonete líquido em uma tigela com água morna. Molhe uma toalha nesta mistura e coloque-a sobre a cabeça ou o peito.
Lenço ou lenço de papel
Aplique uma ou duas gotas de óleo essencial em um lenço ou lenço de papel. Inspire, segurando-o perto da boca e do nariz. Isso pode aliviar os sintomas, mesmo quando a pessoa está ao ar livre.
Quando ver um medico
Se a tosse se agravar, consulte um médico. Os sinais de alerta de que a tosse está se tornando séria podem incluir:
- falta de ar
- uma tosse que produz sangue
- perda de peso
- uma febre baixa durando mais de 1 semana
- uma febre alta
- fatores de risco para HIV ou tuberculose
Remover
Quando usados corretamente, os óleos essenciais podem fornecer um tratamento complementar para a tosse.
Mantenha os óleos essenciais fora do alcance das crianças. Uma revisão médica de 2001 sugere que os óleos de cânfora e eucalipto podem ser perigosos quando ingeridos.
Outras fontes alertam que os óleos essenciais podem ser tóxicos ou até letais quando usados em grandes quantidades. Sempre use esses óleos com cuidado.
Muitos óleos essenciais, incluindo os mencionados acima, podem desencadear alergias. Teste uma pequena quantidade de qualquer óleo essencial antes de aplicar a dose completa.
Faça pesquisas e converse com um médico sobre os benefícios e riscos potenciais antes de usar óleos essenciais.
