Esses alimentos podem atrasar sua menopausa
Uma nova pesquisa liderada por cientistas da Universidade de Leeds, no Reino Unido, sugere que uma dieta rica em legumes e peixes pode adiar o início natural da menopausa, enquanto alimentos ricos em carboidratos podem acelerá-lo.
A idade em que uma pessoa experimenta a menopausa pode afetar sua saúde de várias maneiras.
Na verdade, além da incapacidade de engravidar, a menopausa prematura (ou chegar à menopausa antes dos 40) ou a menopausa precoce (que ocorre aos 40-45 anos) pode trazer consigo inúmeras complicações.
Uma perda de densidade óssea, um risco maior de doenças cardíacas e uma perda de desejo sexual são apenas algumas das consequências da menopausa prematura ou precoce.
Por outro lado, experimentar a menopausa mais tarde pode trazer alguns benefícios à saúde. Por exemplo, um estudo recente sugeriu que um início tardio da menopausa pode manter o declínio cognitivo sob controle em mulheres idosas.
Dados esses efeitos na saúde, é importante saber quais fatores influenciam o início da menopausa.
Isso foi o que levou Yashvee Dunneram, que é pesquisador da Escola de Ciência Alimentar e Nutrição da Universidade de Leeds, no Reino Unido, e colegas a conduzir um estudo sobre a ligação entre dieta e início da menopausa.
Suas descobertas foram publicadas no Journal of Epidemiology & Community Health.
Estudando dieta e início da menopausa
Dunneram e colegas examinaram os dados disponíveis do Estudo de Coorte de Mulheres do Reino Unido - uma pesquisa com mais de 35.000 mulheres britânicas com idades entre 35 e 69 anos.
Além de informações sobre a idade em que essas mulheres tiveram sua menopausa, o estudo incluiu informações sobre potenciais fatores de confusão, como peso e história reprodutiva, níveis de atividade física e uso de terapia de reposição hormonal.
Usando os dados extraídos de questionários de frequência alimentar, os pesquisadores foram capazes de estimar a ingestão diária de 217 itens alimentares que os participantes consumiram.
De todas as mulheres, 914 experimentaram a menopausa naturalmente entre as idades de 40 e 65 anos.
Como carboidratos, peixes e legumes afetam a menopausa
Em média, a idade em que as mulheres tiveram sua menopausa foi de 51 anos, e o estudo descobriu que certos itens alimentares estavam relacionados com o momento desse início.
Especificamente, cada porção de carboidratos, como macarrão e arroz, consumida por dia se correlacionou com a menopausa 1,5 anos antes.
Em contraste, para cada porção diária de peixe e leguminosas frescas, como ervilha e feijão, o atraso no início da menopausa era de mais de 3 anos. Além disso, um maior consumo diário de vitamina B-6 e zinco também foi associado à menopausa posterior.
Ao comparar vegetarianos com comedores de carne, os pesquisadores descobriram que comer carne estava relacionado a um atraso de 1 ano no início da menopausa.
Entre as mulheres que não tiveram filhos, uma maior ingestão de uvas e aves foi associada à menopausa posterior.
Como Dunneram e seus colegas concluem:
“Nossas descobertas confirmam que a dieta pode estar associada à idade da menopausa natural. Isso pode ser relevante no nível de saúde pública, uma vez que a idade da menopausa natural pode ter implicações nos resultados de saúde futuros. ”
Os radicais livres podem desempenhar um papel
Este foi um estudo observacional, portanto, não pode explicar a causalidade. No entanto, os cientistas especulam sobre alguns mecanismos potenciais por trás das associações que encontraram.
A explicação deles envolve espécies reativas de oxigênio, que são radicais livres, ou moléculas contendo oxigênio que podem danificar nosso DNA.
A maturação dos ovos e sua liberação, diz a equipe, são afetadas negativamente por espécies reativas de oxigênio. Mas as leguminosas contêm antioxidantes, que podem neutralizar esses efeitos negativos e retardar o início da menopausa.
Além disso, acredita-se que os ácidos graxos ômega-3, que podem ser encontrados em peixes oleosos, ativem a atividade antioxidante no corpo humano.
Em contraste, os carboidratos refinados são considerados um fator de risco para a resistência à insulina, que, por sua vez, pode aumentar a produção de estrogênio, levando ao início da menopausa precoce.
