As melhores ervas para dores nas articulações
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Artrite é um termo geral que descreve uma família de condições médicas caracterizadas por inflamação, dor e rigidez nas articulações. Ervas e outros remédios naturais podem ajudar a aliviar a dor nas articulações.
Tratamentos médicos, exercícios regulares e nutrição adequada também podem ajudar uma pessoa a controlar os sintomas da artrite.
De acordo com a Arthritis Foundation, a condição afeta mais de 50 milhões de adultos e 300.000 crianças nos Estados Unidos. Remédios naturais, como ervas e suplementos, podem ser opções de tratamento seguras e eficazes, com poucos efeitos colaterais significativos.
No entanto, a pesquisa na área de remédios naturais permanece limitada. Os estudos científicos costumam usar modelos animais ou linhas celulares para testar compostos vegetais. Existem muito poucos ensaios clínicos.
Dito isso, a pesquisa que existe mostra resultados promissores, e mais pesquisas revelarão informações ainda mais vitais para a comunidade médica.
Continue lendo este artigo para descobrir as seis melhores ervas para artrite.
1. Óleo de borragem
As sementes do Borago officinalis planta, ou starflower, contém grandes quantidades de um ácido graxo ômega-6 chamado ácido gama-linolênico (GLA). Ele também contém ácido linolênico, o precursor do GLA.
Quando o corpo o metaboliza, o GLA se converte em um precursor da prostaglandina, um eicosanóide (ou molécula sinalizadora) que ajuda a regular as respostas imunológicas do corpo.
Uma revisão sistemática de 2011 encontrou evidências moderadas que sugerem que óleos contendo GLA, como óleo de semente de groselha preta, óleo de prímula e óleo de semente de borragem, podem aliviar a dor e melhorar a função em pessoas com artrite reumatóide (AR).
No entanto, altas concentrações de GLA podem ter um efeito tóxico nas células. Um estudo de 2013 examinou os efeitos do óleo de borragem e GLA em culturas de células.
De acordo com os resultados, os autores recomendaram o uso de óleo de semente de borragem em vez de GLA porque o primeiro protege o DNA do estresse oxidativo.
2. Cúrcuma
A cúrcuma é uma especiaria amarela e uma erva medicinal originária da Índia. A polpa da laranja dentro do caule contém o potente composto vegetal curcumina.
Um artigo de 2018 citou descobertas de uma série de estudos com animais e dois ensaios sugerindo que a curcumina pode reduzir a inflamação crônica devido à AR.
No entanto, o corpo não consegue absorver grandes quantidades de curcumina, o que pode limitar sua aplicação terapêutica.
Dito isso, um composto chamado piperina - que está presente na pimenta-do-reino - pode reduzir a inflamação e melhorar a absorção da curcumina, de acordo com um estudo de 2018.
3. Garra de gato
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), ou "garra de gato", é uma planta de videira nativa da América do Sul e Central.
A unha de gato pode melhorar a função imunológica e reduzir a inflamação. No entanto, não existem ensaios clínicos de alta qualidade suficientes para apoiar essas alegações.
Um ensaio clínico mais antigo examinou os efeitos antiinflamatórios da unha de gato entre 40 pessoas com AR. Os autores relataram uma redução de 53,2% na dor nas articulações entre os participantes que tomaram U. tomentosa extrair por 24 semanas.
Além disso, um estudo de 2015 descobriu que a unha de gato influencia a atividade enzimática associada à artrite. Um estudo mais recente de 2019 descobriu que embora U. tomentosa provavelmente é seguro, não tinha atividade antiinflamatória.
A garra de gato parece segura quando uma pessoa a ingere em pequenas quantidades. No entanto, o National Center for Complementary and Integrative Health aconselha que as mulheres grávidas devem evitar tomar unha de gato.
4. Eucalipto
O óleo destilado das folhas de eucalipto tem propriedades antibacterianas, antivirais e antiinflamatórias. Os flavonóides e taninos das folhas de eucalipto têm propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e a dor.
Um estudo de 2016 usando culturas de células descobriu que os extratos de folhas de eucalipto reduziram significativamente os níveis de duas enzimas inflamatórias: interleucina-6 e fator de necrose tumoral alfa.
As pessoas podem comprar extrato de eucalipto como óleo essencial em muitas lojas ou online. Eles podem então adicioná-lo a um banho quente ou inalá-lo.
Pessoas com alergias devem tomar cuidado ao usar esta erva, pois muitas pessoas são alérgicas a ela.
5. Olíbano
Boswellia serrata, ou olíbano, é a resina da casca da árvore Boswellia. Esta resina possui uma forte qualidade aromática, tornando-a um ingrediente popular em perfumes, incensos e óleos essenciais.
O olíbano também pode oferecer benefícios para pessoas com inflamação crônica. De acordo com a Arthritis Foundation, os compostos ativos do olíbano possuem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar os sintomas da artrite.
Um artigo de revisão de 2016 de vários ensaios clínicos de pequena escala encontrou evidências para apoiar o uso de olíbano e outros produtos de resina da Boswell para controlar os sintomas da artrite.
Os autores afirmam que, embora o olíbano não seja uma cura para a artrite, 60-70% das pessoas notaram melhorias significativas em seus sintomas ao usá-lo.
6. Aloe vera
Aloe vera é uma planta suculenta popular por seus benefícios para a saúde. Muitas pomadas para cicatrização de feridas e produtos para a pele contêm aloe vera por causa de suas propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias.
Os compostos do aloe vera ajudam a remover os radicais livres do corpo, assim como os antioxidantes. Essas funções antioxidantes também ajudam a reduzir a inflamação, evitando a produção de enzimas inflamatórias.
De acordo com um artigo de 2018, os compostos do aloe vera produzem efeitos antiinflamatórios semelhantes aos dos antiinflamatórios não esteróides.
Resumo
A artrite é uma doença inflamatória crônica que pode causar inchaço, dor e rigidez nas articulações.
Embora as pessoas possam controlar seus sintomas com tratamentos médicos, exercícios e nutrição adequada, compostos que ocorrem naturalmente em certas ervas podem servir como opções de tratamento complementar.
A pesquisa atual mostra resultados promissores, mas não há evidências científicas suficientes para tirar quaisquer conclusões definitivas sobre a eficácia dos remédios naturais neste artigo.
As pessoas devem sempre falar com seu médico antes de tentar quaisquer novos suplementos ou remédios naturais.
