Dez dicas para prevenir estrias
As estrias aparecem em homens e mulheres de todas as idades, tamanhos e tipos de pele. Eles não causam dor ou problemas de saúde, mas algumas pessoas se incomodam com sua aparência. As pessoas costumam se perguntar como evitar a formação de estrias.
A pele pode esticar para acomodar mudanças de tamanho, incluindo aquelas devidas a flutuações de peso, puberdade, ganho muscular e gravidez. Se a pele esticar muito rapidamente, o colágeno e os tecidos elásticos da pele podem se romper, resultando em estrias.
As estrias geralmente aparecem primeiro como linhas vermelhas, rosa ou roxas. Com o tempo, os vasos sangüíneos se curam e as linhas geralmente desaparecem e se tornam menos perceptíveis. No entanto, eles podem não desaparecer completamente.
De acordo com algumas estimativas, até 80% da população sofre de estrias. Eles são particularmente comuns durante e após a gravidez devido às rápidas mudanças no corpo.
Os adolescentes que apresentam crescimento rápido e mudanças corporais durante a puberdade também podem desenvolver estrias. Algumas pessoas que ganham músculos rapidamente, como levantadores de peso, podem ter estrias nos braços, ombros e pernas.
Como prevenir estrias
Embora não haja como garantir que uma pessoa não desenvolverá estrias, as dicas a seguir podem ajudar a reduzir a probabilidade:
1. Coma ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter a elasticidade da pele. Muitos peixes de água fria contêm ômega-3, incluindo:
- salmão
- arenque
- cavalinha
- sardinhas
As fontes vegetarianas de ômega-3 incluem:
- sementes de chia
- linhaça
- nozes
- algas
- soja
As Diretrizes Dietéticas de 2010 para Americanos recomendam 8 onças (onças) de frutos do mar por semana. As mulheres grávidas devem conversar com um médico para confirmar quanto peixe é seguro para elas comerem. Eles também devem evitar peixes ricos em mercúrio.
2. Obtenha vitamina D
A vitamina D é essencial para uma pele saudável. Muitas vezes, uma pessoa pode obter vitamina D pela exposição ao sol.
No entanto, a exposição excessiva ao sol também aumenta o risco de envelhecimento da pele e câncer. A Fundação do Câncer de Pele afirma que comer alimentos fortificados e tomar suplementos quando necessário é uma maneira segura de obter vitamina D sem expor a pele ao sol.
3. Ganhe uma quantidade saudável de peso durante a gravidez
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda 25–35 libras (lb) de ganho de peso total para mulheres grávidas que já estão com um peso saudável.
Mulheres que estão acima do peso antes da gravidez devem ganhar 15–25 libras, enquanto as mulheres abaixo do peso devem ganhar até 40 libras.
As mulheres grávidas devem conversar com seu médico sobre quanto peso ganhar durante a gravidez porque condições de saúde subjacentes também podem afetar a variação.
4. Use um hidratante
Não há cremes ou óleos comprovados para prevenir estrias. No entanto, manter a pele flexível pode ser útil para reduzir o risco em algumas pessoas.
Muitas vezes, os hidratantes podem ajudar a reduzir a coceira que ocorre conforme a pele estica. Uma revisão descobriu que cremes e óleos também podem ajudar a prevenir estrias, mas pesquisas mais recentes são necessárias para confirmar isso.
5. Evite o uso de esteróides anabolizantes
Os esteróides anabolizantes enfraquecem a estrutura da pele, então as pessoas que os usam, como alguns atletas, podem ser mais propensas a estrias.
Os esteróides anabolizantes não são iguais aos corticosteróides, medicamentos que as pessoas usam para tratar asma, alergias, lúpus, artrite e muitas outras doenças.
6. Limite ou evite cremes esteróides para coceira
Cremes esteróides ou corticosteróides, que geralmente contêm cortisona, podem enfraquecer o colágeno da pele e resultar em estrias. No entanto, as pessoas preocupadas com isso devem falar com um médico antes de interrompê-los.
As pessoas podem experimentar cremes anti-coceira que não contenham cortisona para pequenas picadas de insetos e erupções cutâneas. Eles também podem perguntar a um médico sobre cremes não esteróides para doenças como o eczema.
Se uma pessoa precisar usar cremes contendo cortisona, é melhor usá-los apenas pelo tempo necessário antes de mudar para um creme mais suave.
7. Coma muitas frutas e vegetais
Os pesquisadores não conseguiram provar que nenhuma vitamina específica previna as estrias, mas as evidências mostram que a pele precisa de uma variedade de nutrientes, incluindo vitaminas A, C, E e zinco, para se manter saudável. Frutas e vegetais são ricos nessas e em outras vitaminas e minerais.
8. Faça exercícios regularmente
Praticar exercícios regularmente pode ajudar a pessoa a perder peso e evitar ganho de peso no futuro. Manter um peso saudável pode reduzir o risco de estiramento excessivo da pele.
Os exercícios também aumentam o fluxo sanguíneo para a pele, o que pode ajudar a pele a se reconstruir.
9. Use protetor solar e evite o sol direto
Os raios ultravioleta (UV) do sol danificam o colágeno e a elastina da pele, o que pode aumentar a probabilidade de formação de estrias.
As pessoas devem procurar sombra, usar roupas com proteção UV e aplicar protetor solar diariamente. É essencial permitir que o protetor solar seja absorvido por 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo pelo menos a cada 2 horas durante o tempo de exposição ao sol.
10. Evite fumar
Fumar reduz o fluxo sanguíneo para a pele, o que a priva do oxigênio de que precisa para se auto-regenerar. Além disso, fumar esgota os nutrientes do corpo de que a pele necessita para se manter saudável.
Fumar também libera radicais livres prejudiciais, que podem quebrar as fibras de colágeno e elastina da pele.
Fatores de risco
O crescimento rápido e o ganho de peso são as causas mais comuns de estrias. No entanto, nem todas as pessoas que ganham peso rapidamente ou têm um surto de crescimento na adolescência os desenvolverão.
Os especialistas acreditam que a genética pode ter um papel importante no fato de uma pessoa ter ou não estrias. A Sociedade Americana de Cirurgia Dermatológica afirma que, se a mãe de uma mulher teve estrias após a gravidez, é mais provável que ela as contraia também.
Os pesquisadores também identificaram recentemente genes específicos que podem predispor as pessoas a estrias.
Outra pesquisa indica que as mulheres mais jovens e com maior peso corporal durante a gravidez têm maior probabilidade de ter estrias do que as mulheres grávidas mais velhas que pesam menos.
Tratamento
Não existe uma maneira comprovada de se livrar das estrias, uma vez que aparecem. No entanto, alguns novos tratamentos parecem promissores, incluindo:
- Terapia a laser ou luz, que pode ajudar a reparar o colágeno danificado e suavizar a aparência de estrias.
- Injeções de plasma rico em plaquetas (PRP), que podem ajudar a reconstruir o colágeno e tornar as estrias menos visíveis.
- Prescrição de creme de tretinoína, que foi eficaz na redução de estrias em um pequeno estudo de 2014.
- Dermoabrasão, que o mesmo estudo descobriu ser eficaz e tem menos efeitos colaterais do que o creme de tretinoína.
Remover
Um estilo de vida saudável pode ajudar a manter a pele macia e suave e pode ajudar a prevenir estrias.
No entanto, a genética também contribui para a probabilidade de uma pessoa desenvolver estrias, por isso pode não ser possível para todos evitá-las.
As pessoas que se incomodam com as estrias podem querer conversar com um médico sobre as opções de tratamento clínico.
