Estudo revela 6 exercícios principais para compensar 'genes da obesidade'
Uma nova pesquisa examina o efeito de 18 tipos diferentes de exercícios em pessoas com alto risco genético de desenvolver obesidade. Os resultados identificam seis exercícios que podem compensar os efeitos genéticos em cinco medidas de obesidade.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 13% dos adultos em todo o mundo têm obesidade. Nos Estados Unidos, a situação é ainda mais preocupante, com quase 40% da população adulta vivendo com obesidade.
Embora a obesidade seja o resultado de uma interação complexa entre estilo de vida e genes, a predisposição genética de uma pessoa para a doença desempenha um papel central, e os pesquisadores estão apenas começando a entender a influência que os genes têm sobre o peso corporal excessivo.
Por exemplo, um estudo que apareceu no início deste ano comparou mais de 14.000 participantes com medições de índice de massa corporal (IMC) baixo, normal e alto, apenas para concluir que os “dados genéticos estão carregados” contra aqueles com obesidade.
Outro estudo recente descobriu que as mutações de um único gene são responsáveis por aproximadamente 30% dos casos de obesidade grave em crianças, e estimativas mais antigas sugeriram que até 81% do peso de uma pessoa pode ser hereditário.
Embora esses estudos tenham implicações positivas - como a desestigmatização da obesidade - o outro lado é que as pessoas com obesidade podem se sentir derrotadas em seus esforços para livrar-se dos quilos extras.
A este respeito, novas pesquisas trazem a esperança necessária. Wan-Yu Lin, da Universidade Nacional de Taiwan, na cidade de Taipei, conduziu recentemente um estudo revisando os tipos de exercícios físicos que são particularmente eficazes para compensar a predisposição genética à obesidade.
Lin e colegas publicaram suas descobertas no jornal PLOS Genetics.
Jogging melhor para obesidade
Os pesquisadores examinaram dados de 18.424 “adultos chineses han não aparentados” que tinham entre 30 e 70 anos de idade e participaram do estudo do Taiwan Biobank.
Lin e colegas analisaram cinco medidas de obesidade: IMC, porcentagem de gordura corporal, circunferência da cintura, circunferência do quadril e proporção cintura-quadril. A equipe também usou pesos internos do estudo do Taiwan Biobank para elaborar pontuações de risco genético para cada uma das cinco medidas de obesidade.
O estudo do Taiwan Biobank também incluiu dados auto-relatados dos participantes sobre as formas de exercícios que faziam regularmente. Os pesquisadores examinaram 18 desses tipos de treino.
Um exame das interações entre a pontuação de risco genético de uma pessoa e sua rotina de exercícios revelou que correr era o melhor treino para reduzir a obesidade.
Especificamente, a corrida regular compensou o risco genético em três medidas: IMC, porcentagem de gordura corporal e circunferência do quadril. “Em todas as cinco medidas de obesidade, a corrida regular apresentou de forma consistente as interações mais significativas com [os escores de risco genético]”, acrescentam os pesquisadores.
Além disso, “alpinismo, caminhada, caminhada com exercícios, dança de padrão internacional e uma prática mais longa de ioga também atenuaram os efeitos genéticos no IMC”, relatam os autores.
Por outro lado, outras atividades populares, como “andar de bicicleta, exercícios de alongamento, natação, revolução da dança, dança e qigong”, não tiveram efeito sobre a predisposição genética à obesidade.
Os resultados também mostraram que o treinamento com pesos, badminton, tênis de mesa, basquete, tênis, tai chi e "outras" rotinas de exercícios foram ineficazes para diminuir a predisposição de uma pessoa à obesidade. No entanto, a equipe observa que havia dados limitados sobre algumas dessas atividades porque eram menos populares entre os participantes.
Lin e colegas concluem:
“Nossas descobertas mostram que os efeitos genéticos nas medidas de obesidade podem ser reduzidos em vários graus com a realização de diferentes tipos de exercícios. Os benefícios do exercício físico regular são mais impactantes em indivíduos que são mais predispostos à obesidade. ”
