Estudo desmascara 3 mitos comuns do sono
Uma nova pesquisa desfaz alguns mitos comuns do sono que impedem as pessoas de ter um descanso adequado e que podem levar a problemas de saúde a longo prazo.
Mais de um terço dos adultos nos Estados Unidos não dormem o suficiente, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Na verdade, cerca de 35% dos adultos dormem menos do que as 7 horas recomendadas de sono todas as noites.
Os pesquisadores relacionaram o sono insuficiente a uma série de problemas de saúde.
Isso inclui obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares e problemas de saúde mental.
Vários equívocos generalizados sobre o que constitui uma boa higiene do sono podem contribuir significativamente para a crise de privação do sono, sugere uma nova pesquisa.
Rebecca Robbins, pesquisadora de pós-doutorado no Departamento de Saúde da População da Universidade de Nova York (NYU) Langone Health na cidade de Nova York, é a investigadora principal do novo estudo.
Robbins e seus colegas publicaram suas descobertas no jornal Saúde do Sono. Os pesquisadores revisaram mais de 8.000 sites na tentativa de encontrar as crenças mais comuns sobre o sono.
Então, eles determinaram se eles poderiam dissipar essas crenças como mitos ou se alguma pesquisa científica as apoia. Os cientistas também consideraram como essas crenças podem prejudicar a saúde.
Dissipar os mitos do sono promove saúde
Em seu novo estudo, Robbins e seus colegas isolaram os três mitos mais comuns sobre o sono:
- que uma pessoa pode funcionar bem com 5 horas de sono ou menos
- aquele ronco alto é normal
- que beber álcool antes de dormir ajuda a dormir
O primeiro equívoco, dizem os pesquisadores, é aquele com maior probabilidade de prejudicar a saúde de uma pessoa a longo prazo. Cochilar durante o dia para compensar a falta de sono à noite não é uma solução, dizem eles. Em vez disso, é aconselhável criar um horário de sono regular.
Em segundo lugar, alertam os pesquisadores, o ronco pode ser um sinal de apnéia do sono. Esta é uma condição que afeta 18 milhões de pessoas nos EUA.
A condição pode levar a ataques cardíacos, derrame ou depressão se não for tratada. Portanto, Robbins e seus colegas aconselham as pessoas a não ignorar o ronco alto. No entanto, eles admitem que o ronco pode ser inofensivo.
Por fim, os pesquisadores destacam as evidências científicas que demonstram repetidamente que o consumo de álcool impede as pessoas de atingirem uma fase de sono profunda e repousante.
“O sono”, explica Robbins, “é uma parte vital da vida que afeta nossa produtividade, humor e saúde e bem-estar em geral”.
“Dissipar mitos sobre o sono”, ela continua explicando, “promove hábitos de sono [mais saudáveis] que, por sua vez, promovem uma saúde geral melhor”.
Pesquisador sênior Girardin Jean-Louis, Ph.D. - um professor do Departamento de Saúde da População e Psiquiatria da NYU Langone - também comenta as descobertas.
“O sono é importante para a saúde e é necessário um esforço maior para informar a população sobre esse importante problema de saúde pública. Por exemplo ”, continua ele,“ ao discutir os hábitos de sono com seus pacientes, os médicos podem ajudar a evitar que os mitos do sono aumentem os riscos de doenças cardíacas, obesidade e diabetes ”.
A falta de sono suficiente também pode enfraquecer o sistema imunológico do corpo e afetar a produção de hormônios e a resistência à insulina, entre outras coisas.
