Sentar pode acumular gordura ao redor de seus órgãos, mostra o estudo
Além da gordura da barriga sempre tão irritante, há também um tipo de gordura muito mais "invisível" - mas tão prejudicial quanto: uma que fica em torno de nossos órgãos internos. O que causa isso e é possível se livrar disso? Um novo estudo tem algumas respostas.
Por um lado, precisamos tirar nossas bocas e pronto! O tempo de sedentarismo se correlaciona diretamente com a quantidade de gordura que acumulamos em torno de nossos órgãos, de acordo com o novo estudo, que foi publicado na revista. Obesidade.
Por outro lado, precisamos nos exercitar. A pesquisa mostra que sentar tem um efeito ainda mais prejudicial para aqueles que não se exercitam o suficiente.
Você pode ficar tentado a pensar: “Obrigado, capitão Óbvio”, mas, na verdade, poucas pessoas estão cientes da importância da distribuição da gordura corporal e do fato de que a gordura ao redor de nossos órgãos nos coloca em sério risco de doenças crônicas.
O novo estudo foi liderado pelo Dr. Joe Henson, pesquisador associado da Universidade de Leicester, no Reino Unido, que comenta sobre a importância do estudo, dizendo: “Sabemos que passar longos períodos de tempo sedentário não é saudável e é um fator de risco para doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas ”.
“Da mesma forma, a quantidade de gordura depositada em torno de nossos órgãos internos também pode nos predispor a essas doenças”, diz o Dr. Henson, e ele não é o único. Em um estudo anterior que relatamos, a gordura visceral dentro da cavidade abdominal mostrou aumentar o risco de doenças cardíacas.
Usando varreduras de ressonância magnética para medir a distribuição de gordura
O Dr. Henson e sua equipe usaram a ressonância magnética para escanear 124 participantes com probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. Os scanners de ressonância magnética examinaram a gordura ao redor do fígado dos participantes, bem como sua gordura interna "invisível" - que também é conhecida como gordura visceral - e gordura abdominal total.
Usando acelerômetros que foram colocados em volta da cintura dos participantes, a equipe também mediu quanto tempo essas pessoas passaram sentadas ao longo de 1 semana.
Os pesquisadores consideraram idade, raça e etnia e os níveis de atividade física em seus cálculos.
Eles descobriram que quanto mais tempo as pessoas passam sentadas durante o dia, mais gordura abdominal total e visceral elas têm, além de ter mais gordura ao redor do fígado.
É importante ressaltar que essa ligação foi mais forte para os participantes que não atenderam à recomendação de saúde pública de 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada.
“Usando técnicas de ressonância magnética e monitores de atividade física, mostramos que quanto mais tempo ficamos sedentários, mais forte é a associação com maiores níveis de gordura interna e abdominal. Isso acontecia principalmente se os longos períodos de comportamento sedentário fossem ininterruptos. ”
Dr. Joe Henson
A atividade física pode reduzir a gordura interna
“Nossas descobertas também mostram que atingir a meta [...] do governo de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada pode oferecer alguma proteção contra os efeitos nocivos do tempo sedentário prolongado.”
A coautora do estudo Melanie Davies, professora de medicina para diabetes na Universidade de Leicester, também comenta sobre o estudo, dizendo: “A falta de atividade física e o excesso de peso são dois fatores de risco associados ao diabetes tipo 2.”
“No entanto, os efeitos do tempo sedentário prolongado e se a atividade física pode desempenhar um papel mediador ao reduzir os depósitos de gordura nos órgãos internos permanecem obscuros”, diz ela.
“Esta pesquisa”, acrescenta o Prof Davies, “começa a lançar uma luz sobre quaisquer conexões entre os dois, usando a ressonância magnética para medir a distribuição de gordura no corpo de um indivíduo e analisando-a em relação aos seus níveis de atividade”.
Ela conclui: “A próxima etapa seria examinar o impacto de interromper regularmente o tempo sedentário prolongado sobre os níveis de gordura interna.”
