Músculo da panturrilha distendido: sintomas e o que fazer

Um músculo da panturrilha esticado ou tenso afeta os músculos e tendões da parte de trás da perna.

Uma pessoa pode sentir dor:

• músculo gastrocnêmio
• músculo sóleo
• músculo plantar
• tendão de Aquiles

Uma tensão se refere a um músculo ou tendão lesionado. Os tendões são cordões de tecido que conectam os músculos aos ossos. Uma tensão ocorre quando as fibras do músculo ou tendão se rompem parcial ou totalmente.

Neste artigo, discutimos os sintomas de um músculo da panturrilha distendido e explicamos como os médicos o diagnosticam e tratam. Também fornecemos uma lista de alongamentos úteis que as pessoas podem usar para ajudar na recuperação.

Sintomas

Uma pessoa com um músculo da panturrilha distendido pode sentir cãibras musculares, inchaço e vermelhidão.

Os sintomas de um músculo da panturrilha distendido variam dependendo da gravidade da lesão. Uma leve tensão muscular pode causar uma dor semelhante à dor pós-treino.

Uma tensão severa pode causar uma dor intensa, até mesmo debilitante, que pode dificultar ou impossibilitar a caminhada até que o músculo cicatrize.

Outros sintomas de tensão no músculo da panturrilha incluem:

• inchaço
• vermelhidão
• cãibras musculares ou espasmos
• mobilidade diminuída

Causas

As pessoas podem distender um músculo da panturrilha se:

• não aqueça antes de se exercitar
• participar de atividades esportivas extenuantes
• não use calçado adequado ao correr
• use regularmente sapatos com salto alto

Diagnóstico

O médico pode diagnosticar uma distensão muscular da panturrilha realizando um exame físico, durante o qual verificará se há inchaço, hematomas e vermelhidão. Eles também podem pedir à pessoa que descreva quaisquer mudanças recentes em sua rotina regular de atividade física.

Lesões musculares se enquadram em três grandes categorias ou "graus" com base na gravidade dos sintomas de uma pessoa e na extensão do dano muscular.

• Grau 1 (leve): as lesões de grau 1 causam danos musculares mínimos, embora possa haver uma dor aguda no momento da lesão. Esse tipo de lesão apresenta baixo risco de complicações em longo prazo.
• Grau 2 (moderado): Lesões de grau 2 causam dano muscular moderado e as pessoas com esta categoria de lesão muscular podem ter dificuldade para caminhar. Frequentemente, eles sentirão uma dor aguda que piora quando flexionam ou estendem o pé.
• Grau 3 (grave): uma lesão de grau 3 é uma ruptura completa do músculo e pode causar hematomas e inchaço significativos na panturrilha.

Tratamento

Em geral, alguém com um músculo da panturrilha distendido ou tenso deve descansar para evitar maiores danos ao músculo.

Um médico pode recomendar tratamentos e medicamentos adicionais, dependendo da gravidade da lesão.

Os seguintes tratamentos podem fornecer alívio dos sintomas para pessoas com entorse leve:

• Terapia de gelo e calor. As pessoas podem usar uma compressa fria para reduzir a inflamação e aliviar as dores musculares durante os primeiros 2 dias, quando deveriam aplicar uma compressa fria na panturrilha por 20 minutos até oito vezes ao dia. Após esse período, as compressas quentes podem ajudar a aliviar a dor e a rigidez muscular.
• Envoltórios e bandagens. Envolver a panturrilha ferida em uma bandagem elástica ou meia de compressão pode ajudar a prevenir o inchaço e a inflamação.
• Elevação da perna ferida. As pessoas podem descansar as pernas sobre um travesseiro, um cobertor enrolado ou uma toalha. Isso ajudará a diminuir o inchaço.
• Analgésicos de venda livre (OTC). As pessoas podem tomar um analgésico, como o ibuprofeno, para aliviar a dor e reduzir a inflamação.

Dependendo da gravidade da lesão, um músculo da panturrilha distendido pode levar várias semanas ou meses para cicatrizar. O médico pode recomendar cirurgia para tratar um músculo da panturrilha gravemente tenso ou rompido.

Lesões musculares podem danificar os vasos sanguíneos próximos, o que pode causar sangramento localizado sob a pele.

As células sanguíneas que se acumulam no tecido muscular podem formar um hematoma ou um coágulo sanguíneo. O médico pode usar um procedimento minimamente invasivo denominado aspiração para tratar um hematoma.

Alongar

Algumas atividades, como caminhar, correr ou praticar esportes em equipe, podem danificar ainda mais o músculo da panturrilha distendido. As pessoas devem descansar e evitar atividades extenuantes enquanto os músculos da panturrilha se recuperam.

No entanto, é possível usar alongamentos suaves e fisioterapia para manter a mobilidade e estabilizar as articulações do joelho e tornozelo enquanto cicatrizam.

Alongamentos úteis incluem:

Alongamento da parede em pé

1. Fique em frente a uma parede e coloque ambas as mãos firmemente contra a parede na altura dos ombros.
2. Dê um passo com a perna não afetada em direção à parede enquanto mantém a perna lesada esticada.
3. Flexione o joelho da frente para que os quadris e o peito se movam em direção à parede. Aprofunde suavemente a curvatura para produzir um alongamento leve na perna de trás.
4. Segure esta posição por 15-30 segundos e solte.

Alongamento para levantar os dedos do pé em pé

1. Encontre uma parede, bancada ou cadeira para se segurar para manter o equilíbrio.
2. Coloque um livro no chão.
3. Coloque as pontas dos pés em cima do livro e mantenha os calcanhares no chão.
4. Incline-se cuidadosamente para a frente, mantendo os joelhos retos.
5. Para um alongamento mais profundo, tente usar um livro mais grosso.

Levantamento de calcanhar em pé

1. Fique de frente para uma parede, bancada ou encosto de uma cadeira para se segurar para manter o equilíbrio.
2. Levante o corpo nas pontas dos pés.
3. Segure esta posição por 3–5 segundos e depois abaixe os calcanhares no chão.
4. Para um alongamento extra, tente elevar o calcanhar em cima de um bloco ou livro pesado.

Flexão do pé

1. Sente-se no chão com as duas pernas retas na frente do corpo.
2. Estenda a mão e enrole uma faixa de resistência, meia-calça ou outro pano enrolado em volta dos pés.
3. Mantendo as pernas retas, flexione suavemente o pé para trás enquanto mantém o calcanhar no chão.
4. Tente puxar os dedos dos pés em direção ao corpo para aprofundar o alongamento.
5. Mantenha o alongamento por 3-5 segundos.

Recuperação

A maioria das pessoas com distensão muscular da panturrilha não precisa de cirurgia. Descansar a perna lesionada e mantê-la elevada pode ajudar a acelerar o processo de recuperação.

As pessoas devem esperar até que o músculo da panturrilha cicatrize completamente antes de retomar suas atividades físicas regulares.

Usar um músculo antes de cicatrizar pode fazer com que a lesão inicial demore mais para cicatrizar. Em alguns casos, pode até causar uma segunda lesão.

Quando ver um medico

Sem tratamento, um músculo da panturrilha distendido pode reaparecer ou piorar com o tempo. As fibras musculares danificadas podem se transformar em tecido cicatricial espesso por meio de um processo chamado fibrose. O tecido cicatricial que se forma entre as fibras musculares saudáveis ​​pode reduzir a força e a flexibilidade musculares.

As pessoas podem querer procurar atendimento médico para uma distensão muscular da panturrilha se:

• recentemente sofreu outra lesão significativa
• estão tendo dificuldade para andar
• estão encontrando tratamentos caseiros, como repouso, aplicação de uma bolsa de gelo ou o uso de analgésicos OTC, ineficazes

Resumo

Uma distensão muscular da panturrilha é uma lesão comum, especialmente quando uma pessoa faz exercícios novos ou intensos.

Na maioria dos casos, as pessoas podem tratar uma distensão muscular da panturrilha em casa com repouso, compressas frias e quentes e elevação.

Se a lesão for grave ou a dor não melhorar com o tempo, é melhor consultar um médico para diagnóstico e tratamento.