Osteoporose: algumas posturas de ioga podem causar lesões ósseas
Embora fontes anedóticas e estudos acadêmicos mostrem que a ioga pode aumentar o bem-estar de uma pessoa, alguns podem precisar ter cuidado. Um novo estudo sugere que certas posturas de ioga podem causar lesões ósseas em pessoas com osteoporose ou osteopenia.
Nos Estados Unidos, cerca de 24,5% das mulheres com 65 anos ou mais e 5,1% dos homens nessa faixa etária têm osteoporose no colo do fêmur ou na coluna lombar.
A osteoporose é uma condição na qual o tecido ósseo se torna mais fino e, portanto, mais propenso a se quebrar. O termo médico para o estágio precursor é osteopenia.
Estudos anteriores sugeriram que a prática de ioga poderia ter um efeito protetor contra a osteoporose, embora seus resultados tenham permanecido inconclusivos.
Agora, uma pesquisa conduzida por uma equipe da Clínica Mayo em Rochester, MN, alerta que as pessoas que já têm essa condição óssea podem estar se colocando em risco ao praticar ioga indiscriminadamente.
As descobertas do novo estudo - publicadas no jornal Procedimentos da Mayo Clinic - indicam que certas posturas de ioga podem prejudicar pessoas com osteopenia ou osteoporose, causando mais lesões nos tecidos moles e nos ossos.
“Os benefícios da ioga em termos de flexibilidade, força e equilíbrio são amplamente conhecidos”, escrevem os pesquisadores. “No entanto”, acrescentam, “vários relatórios descreveram lesões resultantes da ioga, que vão desde tensões musculares leves a fraturas ósseas”.
“Para pacientes com osteoporose e osteopenia, em particular, os relatos de lesões ósseas levantam preocupações que justificam uma investigação mais aprofundada”, observam os autores, explicando que essas preocupações estavam na raiz de seu estudo.
Algumas posturas de ioga são arriscadas
Para verificar a ligação entre a prática de ioga e a experiência de lesões adicionais em pessoas com osteoporose, a equipe de pesquisa analisou os prontuários de 89 indivíduos.
Cada um começou a procurar tratamento na Clínica Mayo entre 2006 e 2018 devido à dor que pensavam ter sido causada pela participação no ioga.
Alguns eram iniciantes em ioga, enquanto outros eram praticantes experientes, mas todos sentiram dor em uma ou mais das seguintes áreas: costas, pescoço, ombros, quadris ou joelhos.
Quando questionados, os participantes apontaram 12 posturas de ioga específicas como tendo causado dor ou piorado a dor existente, e a maioria delas exigia flexão ou extensão da coluna vertebral.
Essas posturas incluíam as posturas do cão voltado para baixo, postura da ponte e parada de cabeça apoiada.
Usando os registros de saúde, exames médicos e resultados de imagem desses participantes, os pesquisadores categorizaram as lesões sofridas como lesões nos ossos, nos tecidos moles ou nas articulações.
No final, os pesquisadores concluíram que, entre os participantes do estudo, posturas específicas de ioga levaram a 29 tipos de lesões ósseas, que incluíam degeneração do disco, deslizamento de vértebras e fraturas por compressão, provavelmente devido a posturas que exacerbaram a pressão sobre os discos e vértebras .
‘Modifique as posturas’ para atender às suas necessidades
Os pesquisadores não desencorajam as pessoas com osteopenia ou osteoporose a praticar ioga. No entanto, eles os encorajam a modificar certas posturas para reduzir o risco de lesões.
“O Yoga tem muitos benefícios. Ele melhora o equilíbrio, a flexibilidade, a força e é uma boa atividade social ”, observa o autor sênior Dr. Mehrsheed Sinaki.
“Mas se você tem osteoporose ou osteopenia, deve modificar as posturas para acomodar sua condição. Conforme as pessoas envelhecem, elas podem se beneficiar ao obter uma revisão de seus antigos regimes de exercícios para evitar consequências indesejadas ”.
Dr. Mehrsheed Sinaki
De fato, a equipe de pesquisa observa que os indivíduos que seguiram esse conselho e mudaram algumas de suas posturas de ioga também sentiram menos dor e melhoraram os sintomas.
“Os médicos são encorajados a discutir [...] os riscos com seus pacientes quando questionados sobre a segurança da ioga, e programas de exercícios apropriados devem ser recomendados caso a caso”, recomendam os autores na conclusão de seu artigo.
