Prebióticos e probióticos trabalham juntos para estimular o crescimento de bactérias benéficas que podem melhorar a digestão e apoiar o sistema imunológico. Tanto os prebióticos quanto os probióticos ocorrem naturalmente em muitos alimentos.Aqui, aprenda mais sobre as diferenças entre eles, seus benefícios e como incorporá-los à dieta.
A dieta de aveia é uma dieta da moda que envolve comer apenas ou principalmente farinha de aveia. Os defensores afirmam que pode ajudar uma pessoa a perder peso rapidamente, mas nenhuma evidência sugere que seja seguro ou eficaz a longo prazo. Aprenda sobre os benefícios e riscos potenciais da dieta de aveia neste artigo.
O corpo geralmente retém um pouco de água extra após o término da gravidez. Esse peso extra de água, ou edema, pode causar inchaço conhecido como inchaço pós-parto. Vários tratamentos naturais e remédios caseiros podem reduzir o inchaço pós-parto, incluindo a hidratação, o uso de rolos de espuma e massagem. Saiba mais aqui.
Quem poderia ter pensado que o chocolate poderia ser muito mais do que uma guloseima deliciosa, mas impertinente? Bem, a pesquisa continua a mostrar que comer chocolate, especialmente a variedade escura rica em cacau, pode ter muitos benefícios, incluindo parar o colesterol ruim e declínio cognitivo. Continue lendo para descobrir tudo.
A água potável é muitas vezes esquecida como uma parte necessária para se manter saudável. O corpo e o sangue são em grande parte feitos de água e, por isso, precisamos de muito líquido para funcionar. As consequências de não beber o suficiente incluem infecções urinárias e cálculos renais. Descubra aqui como beber água suficiente ajuda o funcionamento do corpo.
As nozes são frutos de uma única semente que fornecem gorduras saudáveis, proteínas, cobre, manganês e outros nutrientes essenciais. Os nutrientes que eles contêm podem ajudar a reduzir o colesterol, melhorar a saúde do coração e aumentar a densidade mineral óssea, entre outros benefícios. Saiba mais sobre seus benefícios e como usá-los na dieta alimentar.
Quanta água pura realmente precisamos? '8 X 8' é uma boa diretriz? Podemos beber café em vez de água? Descubra mais sobre quanto líquido o corpo precisa todos os dias, de onde obtemos essa água, o que acontece se não bebermos água suficiente e como o corpo se ajusta para lidar com a ingestão de muito ou de pouco líquido.
A alimentação com restrição de tempo é um plano de dieta que exige que as pessoas se limitem a comer apenas durante horas específicas do dia e, em seguida, jejuar fora desse período. Aqui, veremos o que é comer com restrição de tempo, se funciona ou não e que efeito tem no ganho muscular. Também damos dicas para iniciantes.
Existem muitos mitos sobre como prever o sexo de um bebê ainda não nascido. Mas será que os níveis de estresse, enjôo matinal, ânsias de açúcar e outros fatores realmente indicam que o bebê é uma menina? Neste artigo, examinamos a ciência por trás dessas afirmações para ver se há algum sinal real de ter uma menina durante a gravidez.
Ter um peso saudável oferece muitos benefícios para a saúde, bem como uma sensação de bem-estar. A perda de peso rápida raramente é fácil, mas é possível perder peso com segurança e eficiência comendo uma dieta saudável e adotando estratégias que maximizam o potencial do corpo para queimar calorias. Aprenda a perder peso rápido aqui.
O espinafre é um vegetal de folhas verdes escuras que contém vitaminas e outros nutrientes. Um superalimento, o espinafre tem uma série de benefícios à saúde, incluindo redução do risco de câncer e redução da pressão arterial. Aprenda mais sobre a história do espinafre, seu conteúdo nutricional e como incorporá-lo à dieta.
As gorduras são um componente essencial da nutrição, junto com os carboidratos e as proteínas. A chave é escolher as gorduras insaturadas saudáveis. Existem muitos alimentos saudáveis com alto teor de gordura para escolher, incluindo abacate, sementes de chia, chocolate amargo, ovos e peixes gordurosos. Saiba mais sobre os melhores alimentos saudáveis com alto teor de gordura aqui.
Manter-se hidratado é essencial para muitas funções corporais e também pode ajudar as pessoas a perder peso. Neste artigo, aprenda como aumentar a ingestão de água pode ajudar a eliminar o excesso de gordura e manter a sensação de saciedade por mais tempo. Também descrevemos quanta água uma pessoa precisa todos os dias e dicas para beber o suficiente.
Durante a gravidez, a pessoa deve se preocupar em ingerir vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos suficientes para estimular o crescimento saudável e prevenir complicações. Durante o segundo trimestre, o corpo também precisa de um pouco mais de calorias. Neste artigo, aprenda sobre quais alimentos comer e quais evitar.
O aditivo alimentar aspartame é um adoçante usado em muitos alimentos e bebidas. É controverso e tem uma série de efeitos colaterais alegados, embora muitas agências regulatórias, incluindo a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos, aprovem seu uso. Saiba mais sobre os efeitos colaterais do aspartame e as alternativas aqui.
Orégano contém antioxidantes. Como erva, suplemento ou óleo essencial, pode oferecer muitos benefícios à saúde. Descubra como usar orégano e quem deve evitá-lo.
Estar abaixo do peso pode causar problemas de saúde, mas quem deseja engordar deve ter o cuidado de fazer isso da maneira certa. Além de aumentar a ingestão de calorias, eles devem fazer uma dieta balanceada, treinar com pesos e fazer exercícios cardiovasculares. Este artigo explica como ganhar peso com segurança e o que evitar.
A cafeína anidra é uma forma desidratada de cafeína, frequentemente um ingrediente em bebidas esportivas e barras energéticas. É muito mais concentrado do que a cafeína, o que significa que as pessoas precisam estar cientes da ingestão máxima segura e dos sintomas de abstinência da overdose. Saiba mais sobre cafeína anidra aqui.
Os antioxidantes são encontrados principalmente em alimentos vegetais. Eles são moléculas naturais que ajudam a neutralizar os radicais livres prejudiciais em nossos corpos. Os radicais livres são substâncias potencialmente nocivas que resultam do metabolismo e do meio ambiente. Eles podem levar ao estresse oxidativo, que contribui para doenças cardíacas e outras condições.
A dieta do ovo envolve comer ovos como a principal fonte de proteína enquanto restringe outros alimentos. É seguro e ajudará uma pessoa a perder peso? Descubra aqui.
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