9 CHáS DE ERVAS PARA ALIVIAR A CONSTIPAçãO - CONSTIPATION

Nove chás de ervas para constipação

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Durante séculos, as pessoas usaram chás de ervas para aliviar problemas digestivos. Certos chás podem estimular o sistema digestivo e ajudar a aliviar a constipação.

Constipação ocorre quando alguém evacua menos de três vezes por semana. No entanto, algumas pessoas podem sentir prisão de ventre se não evacuarem todos os dias. As fezes podem ser duras, secas e difíceis de evacuar.

Neste artigo, veremos como chás diferentes podem ajudar a fazer o intestino funcionar e discutiremos as causas e os fatores de risco do uso de chás de ervas.

O chá pode ajudar na constipação?

O consumo de certos chás pode ajudar a aliviar a constipação.

Certos chás podem ajudar com a constipação, direta ou indiretamente.

Beber líquidos quentes é uma ótima maneira de colocar mais água no corpo, e manter-se hidratado é um método natural poderoso para aliviar a constipação.

Água extra nas fezes torna-o mais macio e ajuda a passar mais suavemente. Na verdade, a falta de líquidos é uma causa comum de constipação.

O calor do chá também pode estimular o sistema digestivo e ajudar a aliviar os sintomas.

O estresse pode desempenhar um papel adicional. Os autores de uma revisão de 2014 concluíram que o estresse pode causar problemas no sistema digestivo.

Isso pode explicar por que tantas pessoas usam chás de ervas para relaxar e aliviar a ansiedade. Para aliviar o estresse, tente adicionar chás de ervas em uma rotina de autocuidado.

Nove chás de ervas para constipação

Os chás a seguir podem ter efeitos laxantes ou relaxantes musculares que ajudam a aliviar a constipação e estimular os movimentos intestinais.

1. Senna

Senna está entre os ingredientes laxantes mais conhecidos e usados em chás. O chá Senna é feito de folhas secas e vagens da Senna alexandrina arbusto.

A planta senna contém compostos chamados glicosídeos que estimulam o sistema digestivo. Isso pode ter efeitos laxantes.

Muitos comprimidos laxantes de venda livre (OTC) contêm concentrações mais altas de senna do que os chás. Essas pílulas podem ser altamente eficazes no alívio da constipação.

2. Chá de hortelã-pimenta

O chá de hortelã-pimenta é um remédio natural popular para problemas digestivos, e muitos medicamentos OTC para problemas digestivos contêm extrato de hortelã-pimenta.

O efeito calmante do mentol na hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar as dores de estômago durante a movimentação das fezes pelos intestinos.

Beber uma xícara de chá de hortelã-pimenta após cada refeição pode beneficiar as pessoas que apresentam prisão de ventre e dores de estômago.

3. Gengibre

Quando a constipação resulta de má digestão, a raiz de gengibre pode ajudar. Muitas pessoas usam chá de gengibre para acalmar a irritação no sistema digestivo e melhorar a digestão.

O chá de gengibre pode ajudar na digestão após uma refeição pesada. Beber 1 ou 2 xícaras por dia, após as refeições, pode ajudar o corpo a processar os alimentos e a evacuar.

4. Dente-de-leão

O chá de dente-de-leão pode ajudar com sintomas digestivos leves, como inchaço ou constipação ocasional.

O dente-de-leão pode estimular o fígado a produzir bile, o que pode ajudar indiretamente na constipação.

O chá de dente-de-leão também pode atuar como diurético no corpo, adicionando mais água ao sistema digestivo e às fezes. Isso pode ajudar a aliviar a constipação leve.

Para facilitar o processo digestivo, experimente beber uma xícara de chá de dente-de-leão após as refeições.

5. Chá preto, chá verde ou café

Beber chás com cafeína pode acelerar os movimentos intestinais.

O chá e o café estimulantes também têm um efeito laxante.

O chá preto, o chá verde e o café contêm naturalmente cafeína, um estimulante que acelera os movimentos intestinais em muitas pessoas.

As pessoas costumam beber essas bebidas pela manhã para acordar e estimular a evacuação.

No entanto, a cafeína pode ter efeitos colaterais negativos em pessoas sensíveis a ela.

6. Raiz de alcaçuz

O chá feito de raiz de alcaçuz é um tônico popular para problemas digestivos. A raiz de alcaçuz tem um efeito antiinflamatório e pode ajudar na digestão.

Após a refeição, beber uma xícara de chá de raiz de alcaçuz pode acalmar o sistema digestivo e estimular a evacuação.

7. Raiz de marshmallow

A raiz de marshmallow pode ter um efeito calmante semelhante ao de alcaçuz, e suas propriedades laxantes o tornam um ingrediente comum em chás medicinais.

Pode ser melhor beber uma xícara deste chá no final do dia.

8. Camomila

A camomila é uma erva perfumada familiar usada em chás por seus efeitos calmantes no corpo.

Beber uma xícara de chá de camomila após as refeições ou no final do dia pode ajudar a acalmar os músculos do intestino e acelerar o tempo entre uma refeição e a evacuação.

9. Salsa

A salsa é uma erva comum que pode ajudar nos distúrbios digestivos.

Um chá que inclui as folhas ou sementes da planta pode ajudar a aliviar a constipação leve.

Tradicionalmente, as pessoas mastigam as folhas ou caules para resolver problemas como mau hálito e flatulência.

Riscos de chás de ervas

Embora muitas pessoas considerem os chás de ervas suaves e relaxantes, alguns fatores devem ser considerados.

Os chás de ervas são seguros para crianças?

Somente adultos devem consumir chás ou ervas laxantes, pois podem causar resultados diferentes em crianças.

Pergunte a um médico sobre as melhores maneiras de tratar a constipação infantil. Alguns medicamentos laxantes OTC estão disponíveis em doses para pessoas mais jovens.

Os chás de ervas são regulamentados?

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) do país não regulamenta produtos à base de ervas, como chás laxantes.

Por causa disso, a potência dos ingredientes pode variar de produto para produto. Além disso, alguns chás incluem outros ingredientes não testados.

Efeitos colaterais de chás de ervas

Alguns ingredientes laxantes em chás, como sena, podem causar efeitos colaterais e aumentar o risco de problemas adicionais, incluindo diarreia.

Os ingredientes ativos dos chás também podem interagir com alguns medicamentos.

Antes de tomar um chá para aliviar a constipação, pergunte a um médico ou farmacêutico se os ingredientes irão interagir com os medicamentos atuais.

Uso de longo prazo

Os chás de ervas podem ajudar com os episódios ocasionais de prisão de ventre, mas não são uma solução a longo prazo.

Se uma pessoa descobrir que passou a depender de chás laxantes, ela deve consultar um médico para diagnosticar a causa de sua constipação crônica. O médico pode recomendar um tratamento eficaz a longo prazo.

A constipação crônica pode sinalizar uma condição subjacente, portanto, receber um diagnóstico é importante.

Qualquer pessoa que não tenha certeza sobre os riscos ou benefícios dos chás ou outros produtos à base de plantas deve discuti-los com um profissional de saúde.

Outros tratamentos para constipação

Pessoas com prisão de ventre devem beber muita água para se manterem hidratadas.

Muitos laxantes OTC estão disponíveis, e a maioria é muito eficaz no tratamento de episódios ocasionais de constipação.

As seguintes estratégias podem prevenir a recorrência da constipação:

Fique hidratado. Manter-se hidratado é essencial para uma boa saúde intestinal e para o funcionamento geral do corpo. Pessoas com constipação recorrente devem beber mais de 8 copos por dia.
Aumente a atividade. A atividade física estimula o sistema digestivo e ajuda a manter os movimentos intestinais regulares.
Reduzir o estresse. Técnicas como ioga, exercícios respiratórios ou meditação podem ajudar as pessoas que sofrem de prisão de ventre relacionada ao estresse.
Melhore sua dieta. Comer muitos alimentos ricos em fibras, incluindo vegetais e frutas frescas e inteiras, geralmente ajuda a regular os movimentos intestinais.

Remover

Alguns chás de ervas ajudam na digestão e ajudam a evacuar, aliviando a constipação ocasional.

No entanto, a constipação grave ou de longo prazo pode ter uma causa subjacente que requer tratamento médico.

Se a constipação ocorrer com frequência ou durar mais do que alguns dias de cada vez, consulte um médico.

Para qualquer pessoa interessada em experimentar os chás listados acima, há uma grande variedade de marcas e sabores para escolher.Eles costumam ser estocados em lojas de produtos naturais e em alguns supermercados.

Os chás também estão disponíveis para compra online: