Maneiras naturais de reduzir os níveis de ALT
Níveis elevados de ALT podem ser um sinal de lesão hepática. Tomar medidas para reduzir os níveis de ALT pode ajudar a recuperação do fígado.
Mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável e exercícios regulares, podem ajudar a reduzir os níveis de ALT.
Este artigo analisa oito maneiras pelas quais as pessoas podem tentar reduzir seus níveis de ALT. Também discute os níveis ideais e como medi-los.
O que é ALT e por que diminuí-lo?
ALT, que significa alanina aminotransferase, é uma enzima do fígado. As enzimas ajudam o corpo a realizar reações químicas para funcionar adequadamente.
ALT é essencial para filtrar toxinas do sangue, armazenar nutrientes e produzir bile. Danos ou inflamação no fígado fazem com que o fígado libere essas enzimas na corrente sanguínea, levando a níveis elevados de ALT no corpo.
A redução dos níveis de ALT pode ajudar o fígado a realizar suas funções. As pessoas devem tratar quaisquer causas de ALT elevada, como danos ao fígado ou diabetes, com a ajuda de um profissional médico. Métodos naturais podem complementar o tratamento médico para ajudar a reduzir os níveis de ALT.
Os métodos naturais incluem:
1. Beber café
Beber café pode ajudar a diminuir os níveis de ALT. Uma revisão de 2017 analisa vários estudos que mostram que beber uma xícara ou mais de café por dia reduz os níveis de ALT.
Um estudo de 2015 comparou o risco de câncer de fígado e doença hepática crônica entre bebedores e não bebedores de café em mais de 200.000 pessoas do Havaí e da Califórnia.
O estudo descobriu que pessoas que bebiam de 2 a 3 xícaras de café por dia tinham um risco 38% menor de câncer de fígado (carcinoma hepatocelular) e 46% menos risco de morte por doença hepática crônica, em comparação com os que não bebiam café.
Além disso, aqueles que beberam 4 ou mais xícaras de café por dia tiveram um risco 41% menor de câncer de fígado e 71% menor de morrer de doença hepática crônica.
Os pesquisadores não têm certeza se é a cafeína do café que tem propriedades de proteção do fígado ou se é devido aos antioxidantes do café. Um estudo de 2014 descobriu que tanto o café com cafeína quanto o descafeinado reduziram os níveis de ALT.
2. Praticar exercícios regularmente
O exercício regular pode ajudar a melhorar a saúde do fígado, e pesquisas sugerem que a atividade física é um fator importante no tratamento da doença hepática.
Um artigo de 2018 do Journal of Hepatology recomenda um programa regular de exercícios como parte do tratamento de doenças crônicas, como a cirrose.
3. Perder peso em excesso
A pesquisa descobriu que a perda de peso é um fator importante no tratamento da doença do fígado gorduroso e na prevenção da fibrose do fígado. A perda de peso melhora a sensibilidade à insulina e diminui a inflamação. O exercício regular, junto com uma redução nas calorias, também pode reduzir o risco de câncer de fígado.
Aumentar os exercícios e diminuir a ingestão de calorias por meio de uma dieta balanceada ajuda as pessoas a perder peso.
4. Aumentar a ingestão de ácido fólico
A deficiência de folato pode aumentar o risco de danos ao fígado e, potencialmente, ter uma ligação com o câncer de fígado. As pessoas podem melhorar a saúde do fígado comendo alimentos ricos em ácido fólico, como:
- bife de fígado
- espinafre
- feijão de corda
- cereais matinais fortificados
- espargos
- Couve de bruxelas
- alface
- abacate
Tomar suplementos de ácido fólico também pode ajudar a diminuir os níveis de ALT. Um estudo de 2011 com 455 participantes descobriu que o aumento da suplementação de ácido fólico reduziu os níveis de ALT, particularmente em homens e aqueles com níveis elevados de ALT. Os pesquisadores descobriram que uma dose diária de 0,8 miligramas (mg) de ácido fólico pode ajudar a reduzir os níveis de ALT.
5. Fazendo mudanças na dieta
Um estudo em pequena escala de 2013 analisou o efeito da mudança do almoço para uma opção mais saudável sobre os níveis de ALT em 10 homens.
Em comparação com seus almoços anteriores, as pessoas tiveram 20,3% menos ALT depois de comer almoços mais saudáveis por 1 mês. Os almoços nutritivos continham:
- mais vegetais
- menos proteína animal e mais proteína vegetal
- alimentos com menor densidade energética
- mais fibra
- quantidades aumentadas de potássio, vitamina B6 e ácido fólico
Um estudo de 2007 descobriu que uma dieta baixa em carboidratos diminuiu os níveis de ALT em adultos que eram obesos e resistentes à insulina.
Para um fígado saudável, a American Liver Foundation recomenda uma dieta balanceada que envolva:
- evitando alimentos processados, especialmente alimentos fritos e alimentos ricos em açúcar, gordura e sal
- evitando mariscos crus ou mal cozidos
- aumentando a fibra dietética ao comer grãos inteiros, frutas e vegetais
Comer alimentos orgânicos, quando possível, também pode ajudar o fígado, reduzindo o nível de toxinas que entram no corpo.
6. Reduzindo o colesterol alto
Um estudo de 2018 encontrou uma ligação entre níveis mais elevados de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteína de alta densidade (HDL) e níveis elevados de enzimas hepáticas em adultos nos Estados Unidos.
As pessoas podem reduzir os níveis elevados de colesterol por meio de exercícios regulares e uma dieta saudável que inclui:
- redução de carne e gordura saturada
- evitando gorduras trans
- aumento da fibra dietética
- aumentando a ingestão de ácidos graxos ômega-3
7. Cuidado com medicamentos ou suplementos
Certos medicamentos e suplementos podem causar mais danos ao fígado.
O paracetamol pode danificar o fígado se as pessoas tomarem em demasia. Se for necessário que pessoas com lesão hepática tomem paracetamol, elas não devem tomar mais do que 2.000 mg por dia. Pessoas que bebem álcool regularmente devem evitar tomar paracetamol ou tomá-lo em doses muito pequenas, se necessário.
De acordo com o American College of Gastroenterology, alguns suplementos de ervas também podem aumentar a toxicidade no fígado, incluindo:
- chaparral
- chá de confrei
- kava
- calota craniana
- ioimba
O excesso de ferro ou vitamina A também pode ser prejudicial ao fígado em altas doses. Pessoas com níveis elevados de ALT devem consultar seu médico para garantir que quaisquer medicamentos, suplementos ou remédios fitoterápicos sejam seguros para serem tomados.
8. Evitar álcool, fumo e toxinas ambientais
O álcool pode aumentar os danos ao fígado, portanto, pessoas com altos níveis de ALT devem evitar consumir álcool para proteger o fígado de danos futuros.
Pessoas que fumam devem parar de fumar e outras pessoas podem tentar evitar o fumo passivo para reduzir a carga tóxica no fígado.
As pessoas também podem tomar cuidado para evitar altos níveis de toxinas químicas no ar, sempre que possível, e considerar o uso de um purificador de ar em casa para remover o excesso de toxinas.
Níveis ideais e como medi-los
As pessoas podem consultar o médico para fazer um exame de sangue do fígado, que mostrará os níveis de ALT no corpo. Um médico colherá sangue do braço e enviará a amostra para teste em um laboratório.
De acordo com uma revisão de 2010, os níveis normais de ALT são inferiores a 50 unidades por litro (U / L).
No entanto, alguns pesquisadores recomendaram diminuir a quantidade aceita para o normal. Isso ocorre porque mais pessoas estão desenvolvendo obesidade e doença hepática gordurosa não alcoólica e, ao reduzir o limite superior para níveis normais de ALT, os médicos podem detectar mais cedo possíveis problemas de saúde do fígado.
Seguindo esta recomendação, os níveis ideais de ALT são:
- inferior a 31 U / L para mulheres
- menos de 40 U / L para homens
Níveis muito altos podem indicar problemas de fígado, como hepatite.
Níveis muito baixos de ALT também podem representar riscos à saúde e aumentar a fragilidade. Um estudo descobriu que os baixos níveis de ALT em pessoas com doença cardíaca coronária aumentam o risco de mortalidade a longo prazo. Os níveis de ALT que são 17 U / L podem prever um risco aumentado de fragilidade e mortalidade aumentada.
As pessoas podem discutir seus resultados de ALT com seu médico para descobrir se seus níveis de ALT são saudáveis ou se precisam tomar medidas para alterá-los.
Resumo
Níveis elevados da enzima hepática ALT podem ser um sinal de lesão hepática. As pessoas podem diminuir seus níveis de ALT fazendo mudanças no estilo de vida, como fazer exercícios regularmente e mudar sua dieta.
Aumentar a ingestão de fibras, reduzir gorduras saturadas e alimentos processados, bem como consumir uma variedade de nutrientes de frutas e vegetais podem ajudar a reduzir os níveis.
As pessoas podem consultar o médico para um teste de ALT se perceberem quaisquer sintomas de lesão hepática para verificar se seus níveis de ALT estão dentro da faixa normal.
