Remédios naturais para o tratamento do transtorno bipolar
O transtorno bipolar envolve mudanças extremas no humor, na energia e nos níveis de atividade. Os medicamentos podem ajudar as pessoas a controlar os sintomas, mas podem ter efeitos adversos. Vários remédios naturais também podem ajudar.
A National Alliance on Mental Illness (NAMI) estima que cerca de 2,6% das pessoas nos Estados Unidos têm transtorno bipolar e quase 83% dos casos são graves. Em média, começa quando uma pessoa tem 25 anos.
Uma pessoa com transtorno bipolar passa por períodos de depressão severa e momentos de mania, ou humor “alto”. Os riscos durante o mau humor incluem a incapacidade de funcionar no trabalho e em outras áreas da vida.
Durante a mania, a pessoa pode correr o risco de tomar decisões imprudentes. Se o humor ficar muito alto ou baixo, pode ocorrer psicose.
Não há cura para o transtorno bipolar, mas o tratamento permite que as pessoas o controlem. Algumas adaptações no estilo de vida também podem ajudar, junto com a medicação.
Mudancas de estilo de vida
Aconselhamento, terapia cognitivo-comportamental (TCC) e uma série de mudanças no estilo de vida podem ajudar as pessoas com transtorno bipolar a controlar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida geral.
Dorme
O transtorno bipolar pode perturbar o sono de uma pessoa. Durante a fase maníaca, um indivíduo pode dormir muito pouco, mas durante a fase baixa, ele pode dormir por muito tempo.
A falta de sono pode desencadear uma mudança de humor, e dormir o suficiente é essencial para controlar o humor.
Uma boa higiene do sono pode encorajar as pessoas com a doença a dormirem regularmente.
As dicas incluem:
- ir para a cama e levantar-se em horários regulares
- certificando-se de que o quarto é confortável
- evitando o tempo de tela e situações potencialmente estressantes antes de dormir
- não comer uma grande refeição cedo demais para dormir
- evitando ou limitando a ingestão de álcool
Pessoas com transtorno bipolar que têm dificuldade para dormir devem falar com seu médico.
Dieta
Uma dieta saudável é um hábito de estilo de vida importante para uma pessoa com transtorno bipolar.
Um estudo de 2011 descobriu que até 68 por cento das pessoas que procuram tratamento para o transtorno bipolar têm excesso de peso ou obesidade. Pessoas com transtorno bipolar também tinham um risco maior de várias outras condições, incluindo diabetes, baixa densidade óssea e doenças cardiovasculares.
Uma dieta saudável pode ajudar a reduzir o risco dessas doenças.
Em 2013, outro estudo descobriu que as pessoas com transtorno bipolar são mais propensas a comer compulsivamente do que a população em geral.
Isso pode ser um efeito colateral da medicação ou devido a excessos durante episódios de depressão.
O excesso de peso pode complicar a recuperação e aumentar o risco de diabetes, hipertensão e ansiedade.
Os médicos não sabem o que causa o transtorno bipolar, mas pode ser devido a um desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro. Esses produtos químicos, também chamados de neurotransmissores, são noradrenalina, dopamina e serotonina.
A serotonina também pode afetar o apetite. Pode ser que, quando os níveis de serotonina estão baixos, as pessoas sentem desejo por carboidratos e alimentos doces.
Dicas para manter uma dieta saudável incluem:
- mantendo horários regulares para comer
- garantindo que a dieta seja variada, bem balanceada e tenha muitas frutas e vegetais frescos
- fazer um plano de alimentação para a semana, preparar uma lista antes de ir ao supermercado e cumpri-la
Aprender e praticar novas receitas em momentos de humor positivo pode ajudar uma pessoa a estabelecer esses hábitos.
Exercício
O exercício moderado e regular pode ajudar a equilibrar o humor e prevenir uma série de problemas de saúde, como obesidade e doenças cardiovasculares.
Há uma falta de evidências para mostrar que a atividade física pode ajudar especificamente as pessoas com transtorno bipolar, mas algumas pesquisas sugerem que pode ajudar a melhorar o humor durante uma fase baixa.
Uma revisão de estudos de 2015 sugeriu que o exercício “pode ser uma estratégia viável e eficaz para lidar com a fase depressiva do transtorno bipolar”.
Outra revisão, publicada em 2016, concluiu que "geralmente, o exercício foi associado a medidas de saúde melhoradas, incluindo sintomas depressivos, funcionamento e qualidade de vida."
Mais estudos são necessários para descobrir quanto exercício um indivíduo deve fazer, com que freqüência e quão intensa a atividade deve ser, especialmente porque o transtorno bipolar envolve uma série de fatores físicos e psicológicos.
Praticar moderação
Pessoas com transtorno bipolar têm um risco maior de se envolver em comportamentos de dependência.
Um estudo descobriu que 56 por cento das pessoas com a doença em algum momento experimentaram o vício envolvendo álcool ou drogas.
Certos circuitos do cérebro desempenham um papel na busca de experiências gratificantes. Um estudo sugeriu que pessoas com transtorno bipolar têm ativação mais forte nesses circuitos.
Isso pode ser o que leva a pessoa a um comportamento de risco.
O lado positivo disso, dizem os autores do estudo, é que incentiva as pessoas a trabalharem com energia em direção a seus objetivos e ambições.
Por outro lado, pode significar que um indivíduo se concentra totalmente nas recompensas de curto prazo de uma decisão, enquanto desconsidera os possíveis riscos de longo prazo.
As dicas para evitar esses problemas incluem:
- tornar-se mais consciente de qualquer tendência de se envolver em comportamentos de risco - por exemplo, viciantes
- procurando ajuda se já houver um problema
- pedir a amigos e entes queridos que apoiem quaisquer decisões para evitar comportamentos destrutivos ou viciantes
Amigos que estão cientes dos riscos podem, por exemplo, sugerir que você vá ver um filme em vez de ir a um bar à noite.
Gerenciando um episódio maníaco
Nem sempre é possível prevenir um episódio maníaco, mas à medida que a condição progride, o indivíduo e seus amigos e familiares podem começar a notar os sinais de uma mudança de humor.
Aqui estão algumas dicas quando isso acontecer:
- Consulte um médico, se for a primeira vez, se interrompeu o tratamento ou se o tratamento não funcionar.
- Siga o plano de tratamento e compareça às consultas médicas, pois pode ser necessário ajustar os medicamentos.
- Tente manter um padrão de sono regular e, sempre que possível, evite estresse desnecessário.
- Faça uma dieta saudável e faça exercícios suficientes.
- Evite álcool e outras substâncias.
- Acompanhe seus humores e sentimentos.
Se você tem pessoas ao seu redor, tente compartilhar com elas o que está acontecendo para que possam apoiá-lo.
Remédios alternativos
Outros remédios que não envolvem o uso de drogas tradicionais incluem suplementos e aconselhamento.
Ervas e suplementos
Algumas pessoas com transtorno bipolar usam ervas ou suplementos na tentativa de aliviar os sintomas.
Ômega-3
O extrato de óleo de peixe ômega-3 pode ajudar, de acordo com alguns estudos. Os cientistas descobriram que o transtorno bipolar é menos comum em países onde as pessoas consomem muitos peixes. Pessoas com depressão também podem ter níveis mais baixos de ômega-3 no sangue.
Os ácidos graxos ômega-3 podem ter vários benefícios à saúde, mas é melhor comê-los em sua forma natural. Peixes de água fria, nozes e óleos vegetais são boas fontes.
Magnésio
Alguns cientistas acham que o magnésio tem um papel regulador do humor e dos episódios maníacos e depressivos e trabalha com os medicamentos para fazê-los funcionar de maneira eficaz.
Como resultado, alguns médicos podem recomendar suplementos de magnésio. Discuta os suplementos de magnésio com seu médico. Tomar um multivitamínico incluirá a dosagem diária recomendada de magnésio.
Vitaminas
Algumas pessoas sugerem que as vitaminas podem ajudar, especificamente a vitamina C e o ácido fólico.
Os pesquisadores encontraram evidências fracas de que a vitamina C pode ajudar, mas nenhuma para apoiar o uso de ácido fólico especificamente para o transtorno bipolar.
Há evidências de que o ácido fólico oferece suporte à saúde cognitiva, mas não está claro se esta ou outras vitaminas podem ajudar no transtorno bipolar.
No geral, não está claro se os suplementos dietéticos podem ajudar as pessoas com transtorno bipolar. Mais estudos são necessários para confirmar os benefícios de qualquer suplemento.
Nutrientes na dieta
No entanto, uma dieta que fornece uma variedade de nutrientes por meio de alimentos frescos pode ajudar a proteger uma pessoa de uma série de problemas de saúde. Os vegetais de folhas verdes são ricos em ácido fólico e as frutas cítricas são uma ótima fonte de vitamina C.
Qualquer pessoa com transtorno bipolar que decida usar medicina complementar deve continuar com as sessões de terapia medicamentosa prescrita e deve consultar seu médico antes de usar suplementos ou uma terapia alternativa.
Escolha produtos “naturais” com cuidado
As pessoas às vezes usam a erva de São João para tratar sintomas depressivos, mas eles podem aumentar o risco de mania e interferir com os antidepressivos.
Pessoas com transtorno bipolar não devem usar erva de São João.
Sempre fale com um médico antes de tentar qualquer terapia natural ou alternativa. Alguns podem interagir com outros medicamentos e podem causar efeitos adversos.
O FDA não regula oficialmente suplementos e produtos à base de plantas, então as pessoas podem não saber exatamente o que estão comprando.
Aconselhamento e TCC
O aconselhamento, por exemplo, terapia cognitivo-comportamental (TCC) parece ser útil no controle dos sintomas do transtorno bipolar.
Uma meta-análise publicada em 2017 concluiu que “a TCC é eficaz na redução da taxa de recaída e na melhora dos sintomas depressivos, gravidade da mania e funcionamento psicossocial”.
Os estudos revisados mostraram que os efeitos da TCC eram “leves a moderados” e as melhorias eram mais significativas se a pessoa frequentasse sessões de 90 minutos ou mais.
A TCC pode ajudar as pessoas a identificar hábitos e comportamentos negativos e destrutivos e a transformá-los em mais positivos.
Suporte clínico e tratamento
Um psiquiatra especializado em transtorno bipolar normalmente orientará o tratamento de uma pessoa.
Às vezes, pode haver uma equipe mais ampla de profissionais, incluindo uma assistente social e um conselheiro.
Remédios
O médico pode prescrever medicamentos estabilizadores do humor durante um episódio maníaco.
Esses incluem:
- lítio
- ácido valpróico
- carbamazepina
- lamotrigina
Pode ser necessário monitoramento regular, já que às vezes a dose precisa ser ajustada.
Se uma pessoa tiver psicose, ela também pode precisar de um medicamento antipsicótico, como:
- olanzapina
- risperidona
- quetiapina
- aripiprazol
- ziprasidona
- lurasidona
- asenapina
Os médicos geralmente não prescrevem antidepressivos isolados para uma pessoa com transtorno bipolar, mesmo durante o mau humor, porque eles podem desencadear um episódio maníaco.
Por esse motivo, a pessoa normalmente usará um antidepressivo com estabilizador de humor ou antipsicótico.
Um médico pode recomendar a hospitalização se o paciente estiver passando por psicose ou se seus sintomas representarem perigo para si mesmo ou para outras pessoas.
Remover
O transtorno bipolar requer tratamento vitalício, mesmo quando os pacientes com o transtorno estão se sentindo melhor.
No entanto, algumas considerações sobre o estilo de vida podem ajudar a tornar a condição mais controlável.
