Limpa cólon natural: tudo o que você precisa saber
A limpeza do cólon é um remédio alternativo popular que algumas pessoas afirmam remover resíduos e toxinas do cólon. No entanto, há poucas evidências científicas para apoiar o uso de rotinas de limpeza do cólon, exceto aquelas que os médicos prescrevem.
A maior parte do que os pesquisadores sabem sobre a limpeza segura do cólon vem de estudos que visam encontrar maneiras de melhorar o procedimento de colonoscopia, em vez de aumentar os níveis de energia ou tratar problemas intestinais.
As pessoas podem se referir aos métodos de limpeza do cólon por nomes diferentes, incluindo:
- limpeza intestinal
- desintoxicação
- rubor
- dietas de suco
A maioria dos produtos de limpeza do cólon supostamente ajudam a desintoxicar o cólon ou remover substâncias nocivas, como muco e fezes secas. Algumas pessoas também usam limpadores de cólon para ajudar a aliviar a constipação.
Neste artigo, discutimos alguns métodos populares de limpeza do cólon e a ciência por trás deles. Também consideramos seus benefícios e riscos potenciais.
Água
Usar água é uma das maneiras mais fáceis e seguras de limpar o cólon naturalmente. A água umedece as fezes e dá-lhes volume, facilitando sua passagem pelo cólon.
Uma pessoa desidratada terá menos evacuações porque seu corpo está tentando reter água. Ele reabsorve a água do intestino, o que faz com que as fezes se tornem secas, duras e difíceis de evacuar.
As necessidades diárias de hidratação de cada pessoa são diferentes, mas é vital beber bastante água ao longo do dia.
Outras bebidas, incluindo as com cafeína, contribuem para a ingestão diária de água de uma pessoa, mas água pura é a melhor opção, pois não contém calorias.
Em um estudo de 2013, pesquisadores na Jordânia descobriram que beber mais de quatro xícaras de água por dia diminuiu o risco de câncer colorretal, mas os resultados não foram estatisticamente significativos.
O mesmo estudo identificou a constipação como um fator de risco significativo para câncer colorretal. Beber pelo menos oito copos de água por dia pode ajudar a prevenir a constipação e também oferece muitos outros benefícios à saúde.
Suco de frutas e vegetais
Os sucos de frutas e vegetais crus contêm muitos elementos que podem ajudar a limpar o cólon, incluindo fibras, fitoquímicos (produtos químicos vegetais benéficos) e açúcares naturais que agem como laxantes, como o sorbitol e a frutose.
Os defensores do suco de limpeza recomendam os seguintes tipos de suco:
- maçã, incluindo a casca
- ameixa seca
- pera
- banana
- kiwi
- uva
- ameixa
- caqui
- limão
Alguns planos de limpeza do cólon recomendam consumir apenas líquidos por alguns dias de cada vez para ajudar a limpar o cólon e o trato digestivo.
A maioria das autoridades de saúde recomenda não limpar com suco. Os sucos de frutas crus podem conter compostos que são prejudiciais aos rins e ao fígado. Sem nenhum tratamento para matar bactérias e vírus nocivos, esses sucos também podem deixar as pessoas doentes. Eles podem representar perigos significativos para pessoas com problemas de saúde, como diabetes.
É melhor consumir sucos de frutas e vegetais na forma de smoothies para manter todas as fibras, água e nutrientes intactos.
Fibra
A fibra adiciona volume às fezes, o que reduz o tempo que passam sentadas no cólon e aumenta o número de evacuações de uma pessoa. Muitos alimentos naturais e integrais são ricos em fibras, incluindo:
- nozes
- feijões
- sementes
- bagas
- grãos inteiros e cereais
As pessoas que têm dificuldade em obter fibras suficientes por meio da dieta podem tentar tomar suplementos de fibras. Os suplementos de fibra populares incluem:
- psyllium (metamucil)
- comprimidos de policarbófilo (FiberCon)
- metilcelulose
Alimentos fermentados
Alimentos fermentados geralmente contêm altos níveis de probióticos, que são bactérias benéficas que contribuem para a saúde intestinal.
Essas bactérias ajudam o intestino a remover as fezes do cólon regularmente e a reduzir o risco de gases, distensão abdominal, constipação e infecção.
Alimentos fermentados comuns que contêm probióticos incluem:
- iogurte e iogurte grego
- vinagre de maçã
- kefir
- Skyr
- Kimchi
- Chucrute
- picles
- missô
- tempeh
- kombuchá
- cerveja e cidra
- alguns tipos de queijo
A pesquisa sugere que os probióticos podem ajudar a prevenir e possivelmente tratar o câncer de cólon, mas os pesquisadores concordam que mais estudos são necessários para entender esses efeitos. Um bioma intestinal saudável oferece vários outros benefícios para a saúde geral e a função imunológica.
Amidos resistentes
Alguns alimentos contêm amidos resistentes, que são tipos de açúcar de difícil decomposição pelo corpo. Esses amidos permanecem principalmente não digeridos e tornam-se volumosos nas fezes.
Quanto mais volume nas fezes, mais cedo o intestino é estimulado a agir, possivelmente ajudando a limpar o cólon.
Alimentos ricos em amidos resistentes incluem:
- batatas, batatas-doces e inhames
- beterraba sacarina
- cana de açúcar
- milho doce
- bananas verdes
- cerveja e cidra
- caules, tubérculos e raízes vegetais
- arroz
- trigo sarraceno e painço
- macarrão al dente
- pão branco
- flocos de milho e muesli
Ao contrário de outros amidos, a digestão de amidos resistentes produz compostos que a pesquisa mostra que podem ajudar:
- prevenir câncer de cólon
- melhorar a regulação de macronutrientes
- alteram os níveis hormonais, melhorando potencialmente a saúde física e mental
- prevenir ou controlar diabetes
- prevenir ou controlar a obesidade
Suco de limão
Beber suco de limão regularmente pode ter um efeito positivo na saúde digestiva. Parece que as pessoas experimentam mais benefícios quando o bebem com o estômago vazio, o que permite que os compostos do limão interajam mais facilmente com a mucosa intestinal.
Ter um cólon limpo é crucial para certos testes de triagem, como colonoscopias. A maioria das pessoas que recebem colonoscopias precisa consumir um preparado para limpeza do cólon na noite anterior ao procedimento.
Em um estudo de 2015 sobre colonoscopias, um grupo de participantes recebeu uma preparação de ácido ascórbico, ou vitamina C, além da mistura fluida padrão de polietilenoglicol (PEG). Os participantes que tomaram vitamina C tiveram um preparo intestinal melhor do que os dos outros grupos.
O suco de limão é muito rico em vitamina C, por isso pode ser um limpador natural eficaz do cólon.
Chá de ervas
Alguns chás de ervas podem ser benéficos para a saúde digestiva.
Uma pesquisa australiana de 2014 encontrou uma associação entre o consumo de chá de ervas e um menor risco de câncer de cólon.
Outros chás naturais, como gengibre ou limão, também podem ajudar na digestão.
Possíveis benefícios da limpeza do cólon
Atualmente não há benefícios comprovados de limpezas de cólon, naturais ou não. No entanto, as pessoas que promovem a limpeza do cólon afirmam que eles fornecem grandes benefícios à saúde, incluindo:
- aumentando a energia
- removendo toxinas
- melhorando a função hepática
- impulsionando o sistema imunológico
- ajudando na perda de peso
- aliviar o inchaço, cólicas e gases
- reduzindo o risco de câncer de cólon
- melhorando o humor
Segurança e riscos
Alguns dos riscos potenciais da limpeza do cólon incluem:
- fraqueza
- irritabilidade
- desequilíbrio eletrolítico e desidratação
- vômito e náusea
- cólicas abdominais
- tontura e desmaio
- perda de microflora intestinal saudável e aumento do risco de infecção
- diarréia
- ulcerações intestinais, que são cortes abertos e feridas
- infecção intestinal
- dano e falha renal
Pessoas com doenças intestinais preexistentes devem evitar métodos de limpeza intestinal, a menos que um médico os execute ou prescreva. Os métodos de limpeza do intestino, especialmente os agressivos, podem causar um surto de sintomas em pessoas com condições específicas, tais como:
- síndrome do intestino irritável (IBS)
- colite
- condições renais
- doenças do fígado
- cirurgia de cólon anterior
- Problemas de coração
A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não regulamenta os produtos naturais para a limpeza do cólon.
O FDA também tomou medidas legais contra as empresas que estavam usando alegações médicas não comprovadas para promover produtos de limpeza, afirmando que eles poderiam reduzir o risco de câncer ou tratar condições médicas graves.
Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA também apontam vários riscos possíveis de limpeza, incluindo:
- diarreia, o que pode levar à desidratação
- infecção bacteriana de suco não pasteurizado
- falta de nutrientes
- dores de cabeça
- fraqueza e desmaio
Pessoas com problemas renais devem evitar beber grandes quantidades de suco porque ele pode conter muito oxalato, o que pode causar problemas renais.
Pessoas com diabetes e outras condições metabólicas também devem evitar desintoxicações ou dietas extremas e, em vez disso, seguir uma dieta saudável recomendada pelo médico.
Restringir severamente a ingestão de calorias, que muitas vezes faz parte da limpeza do cólon, também pode ser prejudicial à saúde geral de uma pessoa. Raramente contribui para a perda de peso ou o bem-estar a longo prazo.
Resumo
Sempre converse com um médico antes de iniciar uma limpeza do cólon, mesmo que use ingredientes naturais.
Qualquer pessoa que fizer uma limpeza do cólon deve estar ciente dos possíveis efeitos colaterais, como diarreia e fraqueza, e procurar atendimento médico quando necessário.
