Dicas de fortalecimento de unhas
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A força e a aparência das unhas de uma pessoa podem indicar uma boa saúde geral. No entanto, o uso excessivo de certos produtos, nutrição deficiente e muitas outras opções de estilo de vida comuns podem afetar diretamente a saúde e a vitalidade das unhas de uma pessoa.
Unhas enfraquecidas, quebradiças ou moles podem indicar uma condição subjacente que requer atenção médica, como doença hepática, doença renal ou psoríase.
No entanto, a maneira como uma pessoa trata suas unhas também pode afetar diretamente sua saúde e força. A seguir estão dicas e truques gerais que as pessoas podem tentar para fortalecer e manter a saúde de suas unhas:
Nutrição apropriada
Uma dieta rica em minerais e vitaminas pode ajudar a manter as unhas fortes.
Uma dieta bem equilibrada e nutritiva que contém muitos minerais e vitaminas pode ajudar com uma série de problemas relacionados à saúde - incluindo manter as unhas de uma pessoa fortes.
Se uma pessoa não consumir minerais e vitaminas suficientes em sua dieta, ela pode considerar tomar um multivitamínico. No entanto, sempre fale com um médico antes de tomar qualquer multivitamínico para garantir que eles não interagirão com os medicamentos existentes.
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Suplementos de biotina
A biotina é uma vitamina essencial que ajuda a manter a saúde do sistema nervoso, do cabelo e das unhas. A biotina é uma vitamina B que ocorre naturalmente em alimentos, como legumes, salmão e ovos.
No entanto, a biotina é solúvel em água, o que significa que uma pessoa não a armazena em seu corpo. Como resultado, a pessoa precisa ingerir biotina por meio da dieta ou de suplementos.
As pessoas devem conversar com seu médico antes de tomar um suplemento de biotina.
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Beba muita água
Ser hidratado tem um efeito direto na saúde das unhas de uma pessoa.
Quando uma pessoa não está recebendo líquido suficiente, suas unhas podem se tornar quebradiças. Quando as unhas de uma pessoa são frágeis, elas quebram ou descascam com mais facilidade.
Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam que a maioria das pessoas pode obter líquidos suficientes para se manter hidratada bebendo água quando estão com sede e durante as refeições. No entanto, se uma pessoa sentir que não está recebendo líquido suficiente, ela pode aumentar sua ingestão diária:
- carregando uma garrafa de água reutilizável
- escolhendo água em vez de bebidas açucaradas
- beber água às refeições em vez de outras bebidas
Evite unhas de gel ou acrílico
O uso constante de géis ou esmalte de acrílico pode danificar as unhas de uma pessoa, fazendo com que descasquem.
De acordo com a Skin Cancer Foundation, a luz ultravioleta que as pessoas usam para secar o esmalte também apresenta um risco potencial. Isso ocorre porque a luz ultravioleta tem ligações com o câncer de pele e o envelhecimento prematuro. A Fundação recomenda a aplicação de protetor solar nas mãos 20 minutos antes da consulta no salão de beleza como medida preventiva.
Para ajudar a manter as unhas fortes e saudáveis, uma pessoa deve interromper os géis e esmaltes acrílicos - ou evitar usá-los completamente.
Evite certos produtos para unhas
Muitos produtos para unhas também podem causar danos. O removedor de esmalte e outros tratamentos para unhas podem conter produtos químicos que podem tornar as unhas fáceis de quebrar.
Certifique-se de que os produtos não contenham produtos químicos tóxicos, como formaldeído, antes de aplicá-los nas unhas.
Evite usar pregos como ferramentas
O papel das unhas é proteger a pele macia por baixo delas. Não é uma boa ideia usá-los como ferramentas para fazer as coisas.
Uma pessoa pode facilmente quebrar ou lascar a unha se usá-la para abrir uma lata, por exemplo. Portanto, para proteger as unhas, tente usar um objeto plano ou as pontas dos dedos para abri-lo.
Não usar pregos como ferramentas pode ajudar a prevenir danos e melhorar a resistência dos pregos.
Mantenha as unhas curtas
As unhas mais curtas têm menos probabilidade de serem danificadas. Quando uma pessoa tem unhas muito compridas, é mais provável que quebre, lasque, rache ou se prenda a algo e se arrancem.
Manter as unhas aparadas pode ajudar a evitar quebras acidentais e a manter a resistência.
Use loção com frequência
Usar uma loção hidratante para as mãos pode ajudar a manter as unhas hidratadas.
A pessoa deve aplicar a loção após lavar as mãos ou depois de remover o esmalte para ajudar a restaurar a umidade nas unhas.
A loção hidratante para as mãos está disponível para compra em lojas e online.
Evite desinfetante para as mãos em excesso
As pessoas costumam usar desinfetante para as mãos como um substituto para a lavagem ou quando não conseguem lavar as mãos.
No entanto, o desinfetante para as mãos geralmente contém álcool que pode desidratar as mãos e as unhas.
Usar desinfetante para as mãos com freqüência pode deixar as unhas quebradiças e fáceis de quebrar.
Se usar desinfetante para as mãos for a única opção, a pessoa deve evitar sujar as unhas e usar apenas uma pequena quantidade.
Use luvas ao usar produtos de limpeza
Os produtos de limpeza geralmente contêm produtos químicos perigosos.
Embora uma pessoa possa não notar nenhum problema na pele ou nas unhas ao usar um produto de limpeza, eles podem causar danos a um ou a ambos.
Tente usar luvas de borracha ao manusear qualquer produto de limpeza para evitar danos potenciais.
Evite a exposição excessiva à água
A exposição prolongada à água pode fazer com que as unhas de uma pessoa amoleçam, o que significa que podem quebrar facilmente.
As maneiras de reduzir a exposição à água incluem manter as mãos fora da água do banho ao tomar banho e usar luvas ao lavar a louça.
Consumir proteína suficiente
A proteína é essencial quando se trata de unhas saudáveis.
Se alguém tem deficiência de proteína, suas unhas não ficarão tão fortes. Uma pessoa pode aumentar a quantidade de proteína que consome, incluindo-a em sua dieta.
Carnes magras, peixes, ovos e feijão são excelentes fontes de proteína.
Saiba mais sobre as maneiras de comer mais proteínas aqui.
Verifique os medicamentos
Certos medicamentos, principalmente diuréticos, podem desidratar as unhas de uma pessoa.
Se alguém notar unhas enfraquecidas, deve falar com seu médico sobre a possibilidade de mudar seus medicamentos para evitar o efeito colateral, se possível.
Quando ver um medico
Uma pessoa deve falar com seu médico se ela tentou fortalecer as unhas, mas não teve sucesso.
Um dermatologista pode avaliar as unhas, histórico de saúde e cuidados pessoais de uma pessoa e sugerir possíveis tratamentos ou soluções. Isso pode incluir o uso de tratamentos para unhas com prescrição médica.
A pessoa também deve consultar seu médico antes de começar a tomar um novo suplemento, especialmente se estiver tomando medicamentos ou outros suplementos.
O médico pode ajudar a determinar se o suplemento irá interagir com algum de seus medicamentos.
Panorama
A falta de cuidado, hábitos de vida ou dieta inadequada podem causar unhas moles, quebradiças ou fracas. As pessoas podem fortalecer as unhas naturalmente com hidratação adequada, uma dieta adequada e possível uso de suplementos de biotina.
As pessoas também podem prevenir as unhas fracas evitando a exposição a produtos químicos, incluindo esmaltes e removedores de esmalte, e a exposição excessiva à água.
Se uma pessoa tentou várias maneiras diferentes de fortalecer as unhas sem sucesso, ela deve falar com seu médico sobre o que fazer a seguir.
