Lactobacillus acidophilus é bom para a saúde?
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Lactobacillus acidophilus é uma bactéria probiótica. A pesquisa sugere que o consumo de probióticos pode ser bom para a digestão e a saúde em geral.
L. acidophilus ocorre naturalmente no corpo humano, bem como em muitos alimentos fermentados, como chucrute e missô. Os fabricantes também adicionam L. acidophilus para iogurte e outros produtos lácteos.
Os probióticos são cepas benéficas de leveduras e bactérias vivas. Estudos indicam que consumir probióticos, como L. acidophilus, pode ajudar a apoiar a digestão e pode oferecer uma série de outros benefícios à saúde.
Neste artigo, exploramos os benefícios potenciais para a saúde de L. acidophilus. Também cobrimos efeitos colaterais, fontes e como usar este probiótico.
O que é L. acidophilus?
L. acidophilus é uma bactéria probiótica que ocorre naturalmente no intestino humano e em outras partes do corpo. Essa bactéria ajuda o sistema digestivo a quebrar os açúcares, como a lactose, em ácido lático.
Trilhões de bactérias e outros microorganismos vivem no intestino de cada pessoa. A pesquisa indica que o consumo de probióticos pode ajudar a melhorar o equilíbrio entre as bactérias benéficas e prejudiciais que vivem no intestino. Isso pode ajudar a apoiar a digestão, bem como fornecer outros benefícios à saúde, como estimular o sistema imunológico.
De acordo com o National Cancer Institute, L. acidophilus também pode ajudar a proteger contra germes prejudiciais. Isso ocorre porque eles criam um ambiente ácido que os germes não gostam.
Benefícios para a saúde
L. acidophilus está presente em uma variedade de alimentos e também está amplamente disponível como suplemento dietético. Os defensores desse probiótico afirmam que ele oferece uma ampla gama de benefícios à saúde, desde a prevenção de infecções por fungos até a cura do câncer.
Como acontece com qualquer alimento ou suplemento saudável, é importante ser um consumidor crítico. A pesquisa indica alguns benefícios para a saúde do consumo L. acidophilus, mas os estudos não apóiam todos os benefícios sugeridos.
Algumas evidências sugerem que L. acidophilus pode ser benéfico para uma série de distúrbios e condições, incluindo:
Depressão
Pesquisas emergentes sugerem que a saúde intestinal também pode ter um impacto no cérebro.
Um estudo de 2013, por exemplo, descobriu que as bactérias intestinais podem influenciar a química do cérebro, sugerindo uma possível ligação entre a saúde intestinal e a depressão. Além disso, uma revisão sistemática de 2016 indica que tomar probióticos, como L. acidophilus, pode diminuir o risco de contrair depressão ou até mesmo ajudar a tratar os sintomas em pessoas com depressão.
Síndrome de fadiga crônica (SFC)
CFS é uma condição de longo prazo que pode causar uma variedade de sintomas diferentes, como:
- cansaço extremo e letargia
- dificuldades de concentração e memória
- dores musculares ou articulares
- sentindo-se geralmente mal
- problemas de sono
Os médicos não entendem totalmente o CFS ou o que o causa. No entanto, alguns pesquisadores acreditam que a saúde intestinal, e especificamente as bactérias intestinais, podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento.
Em um estudo de 2012, os pesquisadores induziram sintomas semelhantes aos do SFC em ratos. O estudo descobriu que dar aos ratos L. acidophilus reduziu significativamente esses sintomas.
Intolerância a lactose
L. acidophilus ajuda o corpo a metabolizar e quebrar a lactose. A lactose é um açúcar encontrado no leite e em outros laticínios. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, cerca de 65% dos adultos em todo o mundo têm dificuldade para digerir a lactose após a infância. A intolerância à lactose pode causar dor intestinal, diarreia, gases e distensão abdominal.
L. acidophilus os suplementos podem ajudar a aliviar os efeitos da intolerância à lactose, ajudando o corpo a metabolizar a lactose. Um estudo de 2016 comparou a tomada L. acidophilus suplementos com um placebo em pessoas com intolerância à lactose. Após 4 semanas de suplementação, as pessoas que tomaram L. acidophilus apresentou reduções estatisticamente significativas nos sintomas de intolerância à lactose, como cólicas e vômitos.
Síndrome do intestino irritável (IBS)
IBS é um distúrbio digestivo de longa duração que pode causar diarréia, constipação, distensão abdominal e outros sintomas. Os médicos não entendem totalmente o que causa isso e, atualmente, não há cura.
A microbiota intestinal é a comunidade de bactérias e outros micróbios que vivem no estômago e nos intestinos. A pesquisa está começando a sugerir que problemas com o equilíbrio natural da microbiota intestinal podem desempenhar um papel no desenvolvimento da SII.
Vários estudos revelam que consumir L. acidophilus e outros probióticos podem melhorar os sintomas da SII. No entanto, os estudos têm sido pequenos e os pesquisadores não entendem completamente o papel dos micróbios intestinais na SII.
Infecções de fermento
Supercrescimento de Candida, um tipo de fermento que ocorre naturalmente no corpo humano, pode causar coceira e dor na pele. As infecções vaginais por fungos são comuns e pode levar vários dias para que os remédios de venda livre ou prescritos funcionem.
Algumas pessoas notam que contraem infecções por fungos após o tratamento com antibióticos. Isso pode ser porque os medicamentos matam bactérias boas e más.
Vários estudos sugerem que os probióticos podem ajudar a prevenir infecções vaginais por fungos e possivelmente outras infecções vaginais. Por exemplo, um estudo de 2015 sugere que tomar Lactobacillus- contendo suplementos probióticos em combinação com tratamentos antibióticos e antifúngicos pode melhorar as taxas de cura em mulheres com infecções fúngicas e vaginose bacteriana.
Doença inflamatória intestinal (IBD)
A doença de Crohn e a colite ulcerosa são tipos de DII. Eles são doenças de longo prazo que causam inflamação em partes do trato digestivo. Os sintomas podem variar consideravelmente, mas geralmente incluem diarreia, cólicas e perda de peso.
Alguns estudos sugerem que o tratamento com probióticos pode ajudar a controlar essas condições. Por exemplo, uma meta-análise de 2013, que examinou os resultados de 23 ensaios clínicos randomizados, encontrou taxas mais altas de períodos sem sintomas entre pessoas com colite ulcerativa ativa que usaram probióticos.
Imunidade
Estudos em animais sugerem que o consumo de probióticos pode estimular o sistema imunológico. Um estudo de 2015, por exemplo, descobriu que adicionar L. acidophilus à dieta de peixes rabo-de-espada preto apoiou seu sistema imunológico de várias maneiras.
As espadas eram menos afetadas pelo estresse e sua microbiota intestinal era mais forte. O probiótico também melhorou a saúde do muco da pele, o que constitui uma barreira importante para infecções.
Efeitos colaterais e riscos
Para pessoas que geralmente são saudáveis, L. acidophilus e outros probióticos são seguros e os efeitos colaterais são geralmente mínimos. No entanto, algumas pessoas relatam gases, inchaço e outras queixas digestivas leves.
Qualquer pessoa que esteja considerando a suplementação com L. acidophilus ou outros probióticos devem consultar um profissional médico primeiro, especialmente se a pessoa tiver problemas de saúde.
Pessoas com uma condição de saúde subjacente séria podem exigir monitoramento cuidadoso enquanto tomam probióticos, pois eles podem aumentar o risco de efeitos colaterais mais graves, incluindo infecções perigosas. Isso inclui:
- pessoas gravemente doentes
- bebês muito doentes
- pessoas que fizeram recentemente uma cirurgia
- aqueles com sistema imunológico enfraquecido
Como os probióticos estão disponíveis na forma de alimentos e suplementos dietéticos, a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não os regulamenta tão estritamente quanto os medicamentos de prescrição e de venda livre. Diferentes marcas e variedades possuem diferentes qualidades. É, portanto, essencial escolher uma marca confiável e verificar a lista de ingredientes para possíveis alérgenos.
Se uma pessoa tiver alguma dúvida sobre como tomar um probiótico, ela deve falar com um profissional médico para obter aconselhamento.
Origens
Fabricantes adicionam L. acidophilus ao iogurte e muitos outros produtos lácteos. Também ocorre naturalmente em uma variedade de alimentos fermentados e picles, incluindo:
- kombuchá
- um pouco de queijo cottage
- kefir
- Chucrute
- missô
- tempeh
Suplementos dietéticos contendo L. acidophilus também estão amplamente disponíveis em lojas de produtos naturais e farmácias. Uma variedade desses suplementos dietéticos também está disponível para compra online.
Como usar
As pessoas podem adicionar facilmente L. acidophilus e outros probióticos em sua dieta. Uma maneira conveniente e popular de fazer isso é por meio de iogurtes e bebidas à base de iogurte, mas alguns outros alimentos fermentados também contêm L. acidophilus. No entanto, sempre verifique o rótulo para garantir que o produto contenha L. acidophilus.
Ao tomar L. acidophilus suplementos dietéticos, escolha uma marca confiável e sempre siga as instruções da embalagem. Um médico, farmacêutico ou fitoterapeuta também pode ajudar na escolha do L. acidophilus suplemento.
Resumo
L. acidophilus é um probiótico bem testado e seguro para a maioria das pessoas. A pesquisa sugere que os probióticos podem apoiar a digestão e podem ajudar a prevenir ou tratar algumas outras condições.
Alguns indivíduos usam L. acidophilus como um auxílio de saúde geral, enquanto outros o usam para tratar condições médicas específicas, como IBS ou IBD. Ambos os usos são geralmente seguros.
Qualquer pessoa que sentir efeitos colaterais ou uma piora dos sintomas existentes deve parar de usar L. acidophilus e consulte um médico.
