Como tratar e prevenir cãibras musculares nas pernas
Cãibras musculares são contrações dolorosas e visíveis de um músculo ou de parte de um músculo. Muitas pessoas têm cãibras musculares na panturrilha.
Na maioria dos casos, a cãibra pode durar de alguns segundos a alguns minutos antes de desaparecer espontaneamente.
Continue lendo para aprender sobre as causas, tratamentos e prevenção de cãibras musculares nas pernas.
Tratamento
Cãibras musculares nas pernas podem ser muito dolorosas e desconfortáveis.
Para fornecer algum alívio, uma pessoa pode:
- estique o músculo
- faça uma massagem profunda
- aplique uma compressa quente ou fria na área afetada
Em geral, o médico não recomendará medicamentos para o tratamento de rotina de cãibras nas pernas, pois há poucas evidências de que os medicamentos estejam funcionando. No entanto, em alguns casos, o médico pode considerar medicamentos como:
- carisoprodol
- diltiazem
- gabapentina
- orfenadrina
- verapamil
- complexo de vitamina B-12
Em mulheres grávidas, magnésio e multivitaminas podem ajudar.
No passado, as pessoas também usavam quinino para tratar cãibras nas pernas. No entanto, a Food and Drug Administration (FDA) aconselhou fortemente contra isso devido a questões de segurança.
Prevenção
Se uma pessoa suspeitar que suas cólicas são devido a problemas médicos graves, como trombose venosa profunda (TVP) ou ingestão de toxinas, ela deve procurar atendimento médico de emergência.
No entanto, para cãibras benignas, manter-se hidratado e manter uma dieta saudável pode ajudar na prevenção de cãibras musculares nas pernas.
Antes de se exercitar, a pessoa deve alongar os músculos e beber bastante água.
Alimentos úteis
Muitas pessoas acreditam que tomar suplementos de magnésio pode ajudar a prevenir cãibras musculares. Na verdade, algumas empresas de suplementos de vitaminas e minerais comercializam suplementos de magnésio para a prevenção de cãibras musculares.
Alguns alimentos também fornecem magnésio. Os alimentos com alto teor de magnésio incluem:
- amêndoas
- espinafre
- castanha de caju
- amendoim
- leite de soja
- feijões pretos
- edamame
- batatas assadas com pele
- arroz integral cozido
- iogurte simples com baixo teor de gordura
No entanto, é importante notar que os estudos ainda não confirmaram que o magnésio é eficaz na prevenção de cãibras musculares nas pernas.
Causas
A cãibra muscular ocorre quando os neurônios ao redor a estimulam repetidamente. Cãibras musculares nas pernas são uma ocorrência comum.
De acordo com alguns pesquisadores, as causas exatas das cãibras musculares nas pernas são amplamente desconhecidas, mas alguns gatilhos podem incluir:
- exercício
- gravidez
- a presença de cãibras noturnas nas pernas
- desidratação
- certos medicamentos, incluindo sacarose de ferro intravenosa, raloxifeno, naproxeno e teriparatida
Às vezes, cãibras musculares nas pernas podem ser um sintoma de uma condição médica latente. Isso pode incluir:
- uma condição neurológica, como doença do neurônio motor
- uma infecção, como tétano
- doença hepática
- DVT
A ingestão de toxinas como chumbo ou mercúrio também pode causar cãibras musculares.
Se uma pessoa acredita que ingeriu uma ou ambas dessas toxinas, ela deve ligar para o Controle de Intoxicações no telefone 1-800-222-1222 e procurar atendimento médico de emergência.
Quem corre risco?
Cãibras musculares nas pernas podem afetar qualquer pessoa, mas aqueles que estão em maior risco incluem:
- pessoas com sobrepeso ou obesidade
- atletas
- pessoas tomando certos medicamentos
- adultos mais velhos, especialmente aqueles com 65 anos ou mais
- mulheres grávidas
Isto é sério?
Quando ocorrem cãibras musculares nas pernas como resultado de exercícios ou de ficar em pé por muito tempo, o corpo precisa de descanso. Nesses casos, os sintomas devem desaparecer por conta própria.
Quando as cãibras musculares das pernas se tornam persistentes, no entanto, a pessoa também pode perceber que não está dormindo bem ou que se sente limitada em suas atividades diárias. Embora não sejam graves, esses sintomas persistentes podem afetar a qualidade de vida de uma pessoa.
Se uma pessoa sentir cãibras musculares junto com outros sintomas, como inchaço ou descoloração da pele, ela deve procurar ajuda médica de emergência, pois pode ser um sintoma de TVP.
Cãibras que ocorrem em pessoas jovens saudáveis e desaparecem espontaneamente geralmente não requerem atenção médica.
Se as cãibras musculares das pernas se tornarem recorrentes ou começarem a afetar a qualidade de vida e as atividades diárias de uma pessoa, ela deve marcar uma consulta com seu médico.
Resumo
Cãibras musculares nas pernas são queixas comuns que podem ocorrer em qualquer pessoa. As pessoas com maior risco de cãibras musculares nas pernas incluem jovens que praticam exercícios, mulheres grávidas e adultos mais velhos.
Se as cãibras musculares das pernas não desaparecerem ou se tornarem persistentes, o paciente deve consultar o médico.
Cãibras musculares nas pernas intensas podem ser um sintoma de uma doença subjacente séria que requer atenção médica imediata.
No entanto, na maioria das situações, as cãibras musculares das pernas não são graves e desaparecem por conta própria.
