Como parar de morder os lábios ansiosos
Muitas pessoas ocasionalmente mordem o lábio quando estão ansiosas. No entanto, para algumas pessoas, morder os lábios pode se tornar um hábito que causa impacto na vida cotidiana.
Pessoas com esse hábito nervoso podem apresentar feridas dolorosas e vermelhidão nos lábios.
Morder os lábios pode ser um hábito difícil de quebrar porque o comportamento pode se tornar tão automático que a pessoa pode não se dar conta mais dele. No entanto, existem maneiras eficazes de superar esse hábito.
Continue lendo para aprender sobre as causas de mordidas nos lábios, hábitos ansiosos semelhantes e opções de tratamento.
O que causa mordidas nos lábios?
Em alguns casos, as condições físicas podem fazer com que uma pessoa morda os lábios ao usar a boca para falar ou mastigar.
Em outros casos, a causa pode ser psicológica. As pessoas podem morder o lábio como uma resposta física a um estado emocional, como estresse, medo ou ansiedade.
Causas físicas
As causas físicas de mordidas nos lábios incluem:
- Problemas de alinhamento dos dentes, conhecidos como má oclusão. Isso inclui sobremordida e sobremordida e podem levar à superlotação dos dentes.
- Desordem temporomandibular, ou DTM, que é uma condição que afeta os músculos da mastigação.
Pessoas com má oclusão ou DTM costumam morder os lábios, bochechas ou língua.Um profissional de odontologia deve ser capaz de recomendar opções de tratamento, que podem incluir aparelho dentário ou remoção de um ou mais dentes.
Causas psicológicas
Morder os lábios crônico é um exemplo de comportamento repetitivo focado no corpo, ou BFRB. Este termo se refere a qualquer comportamento autodirigido repetitivo que danifica a pele, o cabelo ou as unhas.
Os BFRBs ocorrem como um mecanismo de enfrentamento em situações em que a pessoa se sente desconfortável ou ansiosa. Pessoas com BFRB descobrem que comportamentos repetitivos podem proporcionar alívio de emoções dolorosas.
Relativamente poucos estudos examinaram o morder labial como um BFRB. Em vez disso, a maioria das pesquisas enfocou os três hábitos mais comuns, que são:
- puxão de cabelo ou tricotilomania
- cutucar a pele, ou escoriação
- roer unhas ou onicofagia
No entanto, é provável que haja uma sobreposição na psicologia por trás de diferentes tipos de BFRBs, incluindo morder os lábios.
Pesquisas de 2014 sugerem que até mesmo pensar sobre esses hábitos pode fazer com que uma pessoa aja de acordo com eles, então apenas pensar em morder os lábios pode fazer uma pessoa começar a morder o lábio.
BFRBs começam durante o início da puberdade, dos 11-14 anos de idade. A pesquisa sugere que aqueles que têm parentes próximos que praticam um BFRB são mais propensos a desenvolvê-lo.
Sintomas de mordidas nos lábios
Algumas pessoas podem não ter nenhum efeito colateral da mordida compulsiva de lábios, mas causará certas complicações para outras, incluindo:
- feridas dolorosas nos lábios
- inflamação ou lábios inchados
- vermelhidão labial
Morder os lábios costuma ser um comportamento compulsivo, de modo que a pessoa pode não perceber o hábito até que já haja danos nos lábios.
Tratamento
Os tratamentos para mordidas labiais variam dependendo da causa. É possível tratar causas físicas, como problemas dentários, resolvendo o problema subjacente. Quando morder os lábios tem uma causa psicológica, muitas pessoas se beneficiam de aconselhamento ou terapias comportamentais.
Os tratamentos para mordidas labiais como um BFRB incluem:
Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A TCC pode ser um tratamento recomendado para mordidas labiais.
Pessoas com BFRBs ou tiques podem se beneficiar da terapia cognitivo-comportamental (TCC).
A TLC Foundation for BFRBs recomenda a TCC como um tratamento eficaz.
CBT é uma abordagem passo a passo que se concentra na mudança de comportamentos específicos, identificando suas causas.
Também ensina habilidades que ajudam uma pessoa a mudar seu comportamento e pensamentos no futuro.
Treinamento de reversão de hábitos (HRT)
O treinamento de reversão de hábitos (TRH) é um tipo de TCC. É especialmente eficaz para BFRBs e tiques.
Existem três etapas principais na terapia de TRH:
- fazendo treinamento de conscientização, para que as pessoas percebam seu hábito quando ele surge
- criando uma resposta competitiva, que é uma ação diferente que uma pessoa pode fazer quando sente a necessidade de morder o lábio
- fornecer apoio social, que pode ser vital para ajudar uma pessoa a superar hábitos ansiosos
Terapia comportamental dialética (DBT)
A terapia comportamental dialética (DBT) é outra opção para o tratamento de BFRBs, incluindo mordidas labiais. Pessoas com BFRBs podem precisar de ajuda para regular emoções como a ansiedade. Esta terapia pode ser útil para tratar as causas por trás dos comportamentos focados no corpo.
Os quatro aspectos do DBT são:
- atenção plena
- tolerância de aflição
- regulação da emoção
- eficácia interpessoal
Outras terapias comportamentais que podem tratar BFRBs incluem a terapia de aceitação e compromisso (ACT) e o Modelo Comportamental Compreensivo de Tratamento (ComB). Ambos são relativamente novos e mais pesquisas são necessárias para confirmar sua eficácia.
Medicamento
A opinião geral é que a TCC e a terapia de reposição hormonal são mais eficazes do que a medicação para BFRBs. Atualmente não há medicamentos específicos para tratar BFRBs.
No entanto, alguns indivíduos podem obter alívio tomando antidepressivos e medicamentos anti-obsessivos, como a clomipramina ou inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs).
A medicação pode ser útil para aqueles que se envolvem em BFRBs e também sofrem de ansiedade, depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Remover
Compreender a causa subjacente da mordida no lábio é essencial para criar um plano de tratamento adequado.
Se morder os lábios está prejudicando a qualidade de vida, um psicólogo poderá recomendar o tratamento mais adequado.
Qualquer pessoa em busca de ajuda deve usar a ferramenta Encontre um Terapeuta da Fundação TLC para Comportamentos Repetitivos Focados no Corpo para localizar um psicólogo local.
