Como se manter saudável com um sistema imunológico fraco
Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.
O sistema imunológico protege o corpo contra infecções. Uma pessoa com um sistema imunológico fraco pode estar mais sujeita a infecções frequentes.
Os glóbulos brancos, anticorpos e outros componentes, incluindo órgãos e nódulos linfáticos, constituem o sistema imunológico do corpo.
Muitos distúrbios podem enfraquecer o sistema imunológico e fazer com que uma pessoa fique imunocomprometida. Esses distúrbios podem variar de leves a graves. Alguns estão presentes desde o nascimento, enquanto outros resultam de fatores ambientais.
Eles incluem:
- HIV
- certos tipos de câncer
- desnutrição
- hepatite viral
- alguns tratamentos médicos
Pessoas com um sistema imunológico fraco correm um risco maior de ter infecções frequentes e sintomas graves.
Eles podem ser mais propensos a pneumonia e outras condições. Bactérias e vírus, incluindo o vírus que causa a infecção COVID-19, podem ter um efeito devastador em uma pessoa com o sistema imunológico comprometido.
Neste artigo, examinamos os sinais e sintomas de um sistema imunológico fraco e oferecemos algumas dicas que podem ajudar uma pessoa a se manter saudável.
Sinais e sintomas de um sistema imunológico fraco
O principal sintoma de um sistema imunológico enfraquecido é a suscetibilidade a infecções.
É provável que uma pessoa com sistema imunológico enfraquecido tenha infecções com mais frequência do que a maioria das outras pessoas, e essas doenças podem ser mais graves ou mais difíceis de tratar.
Esses indivíduos também podem enfrentar uma infecção que uma pessoa com um sistema imunológico mais forte não pegaria.
As infecções que as pessoas com sistema imunológico fraco costumam adquirir incluem:
- pneumonia
- meningite
- bronquite
- infecções de pele
Essas infecções podem ocorrer com alta frequência.
Pessoas com um sistema imunológico fraco também podem ter maior probabilidade de experimentar:
- doenças autoimunes
- inflamação dos órgãos internos
- distúrbios ou anormalidades do sangue, como anemia
- problemas digestivos, incluindo perda de apetite, diarreia e cólicas abdominais
- atrasos de crescimento e desenvolvimento, em bebês e crianças
O médico pode fazer um exame de sangue de base para identificar se uma pessoa tem um sistema imunológico fraco. O teste mostrará se uma pessoa tem anticorpos na faixa normal.
Dicas para se manter saudável
Pessoas com sistema imunológico fraco podem tomar várias medidas para maximizar suas chances de permanecer saudáveis e evitar infecções.
Boa Higiene
Uma das maneiras mais fáceis de uma pessoa com sistema imunológico fraco se manter saudável é praticar uma boa higiene, que inclui lavar as mãos com frequência. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam lavar as mãos nos seguintes horários:
- antes, durante e depois de preparar refeições e lanches
- antes de comer
- depois de assoar o nariz, espirrar ou tossir
- antes e depois de tratar um corte ou outra ferida aberta na pele
- depois de ter contato com alguém que não está bem
- depois de usar ou ajudar uma criança a usar o banheiro
- depois de trocar uma fralda
- depois de tocar um animal ou alimento animal ou resíduos
- depois de tocar no lixo
A lavagem adequada das mãos reduz significativamente as doenças. De acordo com o CDC, lavar as mãos diminui os casos de diarreia infecciosa em 58% em pessoas com sistema imunológico fraco.
O CDC também afirma que lavar as mãos com água e sabão pode ajudar a proteger as crianças e minimizar o número de mortes por pneumonia e doenças diarreicas em menores de 5 anos.
Evite pessoas que estão doentes
Pessoas com sistema imunológico fraco devem evitar ficar muito perto de qualquer pessoa que esteja resfriada ou com outra infecção.
Vírus e outras doenças infecciosas podem se espalhar de pessoa para pessoa por meio do contato próximo. Eles também podem se espalhar nas gotículas de água que uma pessoa expele no ar ao tossir ou espirrar.
Nem sempre é possível evitar pessoas que estão doentes. No entanto, uma pessoa com um sistema imunológico fraco deve sempre evitar contato próximo, como abraços ou beijos, com a pessoa que não está bem até que a doença passe. Eles também devem evitar compartilhar alimentos e bebidas com a pessoa.
Auto-isolar durante a pandemia COVID-19
Pessoas com sistema imunológico enfraquecido têm maior risco de desenvolver sintomas graves de COVID-19 após a exposição ao vírus SARS-CoV-2.
O CDC recomenda que as pessoas com risco aumentado:
- fique em casa se possível durante a pandemia
- lavar as mãos com frequência
- tente se manter a 6 pés de distância de outras pessoas
- limpe e desinfete as superfícies com frequência
- procure ajuda médica se surgirem problemas de saúde
- fique em contato com a família, cuidadores e outras pessoas que podem ajudar a entregar os itens necessários e tomar medidas se a pessoa ficar doente
Clique aqui para saber como o novo coronavírus se espalha.
Desinfetar objetos domésticos
Os germes com potencial para causar doenças podem viver em algumas superfícies e itens da casa, como maçanetas e controles remotos. Uma pessoa pode reduzir o número de germes que habitam essas áreas e objetos desinfetando-os regularmente.
Siga o conselho de um médico sobre vacinas
Os médicos geralmente recomendam que a maioria das pessoas fique em dia com suas vacinas.
No entanto, eles podem aconselhar uma pessoa com sistema imunológico fraco ou comprometido a adiar ou não receber certas vacinas.
Se uma doença de curto prazo ou um medicamento for responsável pelo enfraquecimento do sistema imunológico, a pessoa poderá receber a vacina assim que a doença for resolvida ou quando o tratamento for interrompido.
Exemplos de vacinas que os médicos podem recomendar adiar ou evitar incluem:
- Vacina MMR contra sarampo, caxumba e rubéola
- vacina viva contra gripe
- A vacina MMRV, que combina a vacina MMR com uma vacina contra varicela-zóster (catapora)
- vacina anti-rábica
O CDC recomenda um esquema de vacinação que a maioria das pessoas deve tentar seguir. No entanto, as pessoas com um sistema imunológico fraco devem verificar com um médico quais vacinas são seguras para elas e, em seguida, seguir as recomendações do médico. As vacinas podem evitar que uma pessoa fique gravemente doente.
Gerenciar o estresse
O estresse pode enfraquecer ainda mais o sistema imunológico e tornar a pessoa mais suscetível a doenças.
Algumas pesquisas mostram que uma pessoa que está sob estresse excessivo tem maior probabilidade de ficar doente.
Pessoas com um sistema imunológico fraco devem tomar medidas para controlar o estresse. As práticas que podem reduzir e gerenciar o estresse incluem:
- ioga
- meditação
- massagem
- gastando tempo buscando hobbies
- manter contato com amigos, parentes e outras pessoas que podem oferecer apoio
Durma o suficiente
De acordo com a pesquisa, a privação de sono tem um efeito semelhante ao estresse no sistema imunológico do corpo. A falta de sono interrompe a produção normal de glóbulos brancos, um componente crucial do sistema imunológico do corpo.
De acordo com o CDC, os adultos devem ter pelo menos 7 horas de sono por dia, enquanto bebês e crianças precisam de 8 a 17 horas de sono, dependendo da idade.
Coma uma dieta saudável
Uma pessoa com um sistema imunológico fraco deve ter uma dieta saudável.
Comer uma dieta saudável e equilibrada pode melhorar o bem-estar geral de uma pessoa.
Para pessoas com sistema imunológico fraco, os médicos geralmente recomendam uma dieta rica em vegetais e frutas, que fornecem muitos nutrientes.
Se uma pessoa está muito imunocomprometida, por exemplo, porque está em tratamento contra o câncer, um médico pode recomendar que tomem medidas extras para evitar doenças transmitidas por alimentos.
Isso pode incluir:
- lavar todas as frutas e vegetais antes de descascá-los
- evitando carnes, peixes e ovos malcozidos
- refrigerar alimentos prontamente
- escolhendo sucos pasteurizados e laticínios em vez de produtos não pasteurizados
Pratique exercícios regularmente
O exercício regular mantém o corpo saudável. Além de fortalecer o corpo, os exercícios fazem com que ele libere endorfinas que reduzem os níveis de estresse. No entanto, aqueles com um sistema imunológico fraco devem ter cuidado para não se esforçar muito, pois isso pode enfraquecer ainda mais o sistema imunológico.
Portanto, as pessoas com um sistema imunológico fraco podem querer evitar exercícios:
- em uma intensidade muito alta
- muito frequentemente
- por longos períodos sem parar para descansar
No entanto, exercícios regulares de baixa intensidade podem ser benéficos.
Considere tomar suplementos
Algumas vitaminas e minerais afetam o sistema imunológico. Por exemplo, uma pessoa com deficiência de vitamina C pode ter imunidade enfraquecida.
Outras vitaminas e minerais que podem afetar a função imunológica incluem:
- vitamina A
- vitamina D
- vitamina E
- ferro
- ácido fólico
- zinco
É importante notar que, embora certos nutrientes sejam essenciais para apoiar o sistema imunológico, eles não curam ou previnem qualquer doença.
É melhor obter nutrientes de fontes dietéticas sempre que possível, mas se for um desafio, os suplementos podem ajudar com a imunidade.
Muitos suplementos diferentes, incluindo multivitaminas, estão disponíveis para compra em lojas de produtos naturais ou online.
Remover
O sistema imunológico é um sistema complexo de células e órgãos do sangue e protege o corpo de germes nocivos que podem causar doenças. Se uma pessoa descobrir que está pegando infecções com frequência, ela pode ter um sistema imunológico fraco.
Uma pessoa com um sistema imunológico fraco pode tomar algumas medidas em casa para se manter saudável e maximizar sua função imunológica.
Leia o artigo em espanhol.
