Como aliviar a dor nos nervos na EM
A esclerose múltipla causa muitos sintomas, incluindo perda de mobilidade, fadiga e dor. No entanto, existem muitos remédios prescritos e naturais que podem ajudar a diminuir o impacto da dor.
A esclerose múltipla (EM) é uma condição crônica, frequentemente incapacitante, que afeta o sistema nervoso central. Lá, ele interrompe o fluxo de sinais neurológicos entre o cérebro e o corpo.
A dor é um sintoma muito comum da EM. Na verdade, um estudo revelou que quase 67 por cento dos entrevistados com esclerose múltipla sentiram dor.
Este artigo enfoca os remédios naturais que as pessoas podem experimentar em casa para ajudar a controlar a dor da EM.
Massagem e compressas quentes para pernas e braços
A pressão sobre o corpo como resultado de imobilidade, espasticidade ou estresse pode contribuir para a dor nos membros. No entanto, a massagem terapêutica pode ser útil para melhorar a função das pernas para pessoas com EM.
Um estudo mostra que os tratamentos de massagem terapêutica podem reduzir significativamente a dor nas pernas e melhorar a saúde geral das pessoas com esclerose múltipla.
Os pesquisadores decidiram determinar se a massagem terapêutica afeta a funcionalidade das pernas.
A conclusão é que, embora a massagem terapêutica possa melhorar a mobilidade reduzindo a dor, esses efeitos são temporários.
As massagens ajudam a diminuir a dor, reduzindo a tensão nos receptores da dor e estimulando a liberação de endorfinas.
As massagens também são relaxantes por natureza. Eles podem aliviar sentimentos de estresse e ansiedade, os quais podem afetar significativamente a qualidade de vida.
Caminhar, se possível, é outra forma de aliviar as dores nas pernas.
Algumas pessoas com EM relatam sentir uma sensação de queimação ou dor nos braços. Os médicos podem chamar essas sensações de “disestesias”. Aplicar uma compressa quente na pele da região pode melhorar a sensação de queimação ou dor.
Como tratar pés quentes
Uma condição que os médicos chamam de “eritromelalgia” é um sintoma doloroso da EM que afeta os pés. Os pés podem ficar tensos ou inchados, bem como uma sensação de queimação.
Alguns remédios para pés quentes incluem:
- usando meias de pressão
- colocar uma compressa fria ou quente na pele
- nadar, se é possível
- mergulhar os pés em água morna ou fria
- elevando os pés
Exercícios para dor nas mãos
Dormência, formigamento ou dor nas mãos são sintomas comuns da EM. Os sintomas que afetam as mãos resultam em menos funcionalidade e mais dificuldade para realizar as tarefas diárias.
Pessoas com EM que sentem dor ou dormência nas mãos podem tentar os seguintes exercícios para recuperar a função e a força nelas:
Flexão e extensão de dedo
- Comece com a palma da mão voltada para baixo e os dedos relaxados.
- Faça um punho.
- Endireite os dedos.
Abdução e adução do polegar
- Comece com a palma da mão voltada para o corpo, de forma que o polegar aponte para o teto.
- Dobre o polegar na palma da mão.
- Endireite o polegar.
Abdução e adução de dedo
- Comece com a palma da mão voltada para baixo e os dedos relaxados.
- Afaste os dedos.
- Junte os dedos novamente.
Flexão lateral do pulso
- Comece com a palma da mão voltada para baixo.
- Mantendo o braço imóvel, mova a mão de um lado para o outro.
Flexão e extensão de pulso
Alongamentos de mão e punho podem ajudar a tratar a dormência ou formigamento.
- Comece com a palma da mão voltada para cima.
- Mantendo o braço imóvel, dobre o pulso de forma que os dedos apontem para o teto.
- Retorne o pulso à posição original com a palma da mão voltada para cima.
- Dobre o pulso na direção oposta de modo que os dedos apontem para baixo e a palma da mão voltada para o lado oposto ao corpo.
Uma lista abrangente de alongamentos com foco em áreas específicas do corpo está disponível na National Multiple Sclerosis Society.
Exercícios leves e alongamento para dores nas costas
Normalmente, os profissionais de saúde aconselham as pessoas com EM a limitar sua atividade física para ajudar a reduzir sintomas como fadiga. No entanto, pesquisas recentes mostram que exercícios leves como ioga e Pilates podem ser úteis no controle dos sintomas.
Yoga e Pilates incorporam movimentos que alongam e fortalecem o corpo. São formas flexíveis de exercício que as pessoas podem adaptar para atender às suas necessidades.
Algumas pesquisas sugerem que a ioga é uma ferramenta eficaz para controlar a dor crônica nas costas.
De acordo com a National Multiple Sclerosis Society, praticar ioga pode dar às pessoas com EM as ferramentas para gerenciar melhor as tarefas diárias, como se equilibrar, caminhar e sentar.
Um pequeno estudo de 12 semanas de 2015 avaliou como a ioga de curto prazo afeta os sintomas de esclerose múltipla. Os resultados deste estudo indicaram que a ioga de curto prazo pode levar a melhorias na fadiga, equilíbrio, comprimento do passo e velocidade de caminhada.
Outro estudo, desta vez de 2013, acompanhou pessoas com EM que participaram de um programa de Pilates de 12 semanas. Ao final do programa, os participantes relataram melhora na postura e menos dores nos ombros e nas costas.
Gerenciando a dor em geral
Pessoas com EM podem controlar sua dor fazendo atividades físicas leves, como natação, hidroginástica, caminhada e alongamento.
Fazer algumas mudanças na dieta e no estilo de vida também pode ajudar a reduzir a dor. Estudos sugerem que pode haver uma associação entre a deficiência de vitamina D e dores musculares. No entanto, mais estudos são necessários para determinar se a ingestão extra de vitamina D pode ajudar com a dor relacionada à esclerose múltipla.
A vitamina D desempenha um papel importante na função e manutenção muscular. Também produz efeitos antiinflamatórios que podem reduzir a dor muscular.
As pessoas podem aumentar o consumo de vitamina D e cálcio aumentando a ingestão diária de alimentos ricos em vitamina D e cálcio.
Alguns desses alimentos incluem:
- leite
- ovos
- peixe
- legumes
O estilo de vida desempenha um papel significativo no controle dos sintomas da EM. Alguns remédios naturais para a dor listados acima se concentram na redução do estresse, o que pode desencadear os sintomas da EM.
Atividades relaxantes, como massagem e ioga, concentram-se especificamente na redução do estresse emocional, liberando a tensão física dentro do corpo.
Outras maneiras de diminuir o estresse incluem meditação, exercícios de respiração lenta e aconselhamento.
Medicação e tratamentos
Os remédios neste artigo não são tratamentos primários para MS. As pessoas devem usar esses remédios junto com seus programas de tratamento atuais.
Medicamentos prescritos estão disponíveis para ajudar a reduzir a dor da EM.
De acordo com a National Multiple Sclerosis Society, um médico pode prescrever um dos seguintes para aliviar a dor e coceira:
- hidroxizina (Atarax)
- fenitoína (dilantina)
- amitriptilina (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentina (Neurontin)
- nortriptilina (Pamelor ou Aventyl)
- carbamazepina (tegetrol)
Tentar analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno, pode ser benéfico.
Os tratamentos de acupuntura também podem reduzir a dor. A acupuntura é uma técnica que as pessoas praticam na medicina tradicional chinesa.
Envolve a inserção de agulhas muito finas na pele em pontos específicos do corpo. Alguns estudos sugerem que a acupuntura no couro cabeludo pode reduzir a dor da EM.
Remover
A dor é uma realidade para muitas pessoas que vivem com EM. No entanto, existem muitos tratamentos médicos e naturais disponíveis para ajudar a controlar os sintomas.
Alongamento, exercícios aeróbicos leves e mudanças no estilo de vida podem reduzir a dor e melhorar significativamente os sintomas da esclerose múltipla. Melhorar os fatores psicológicos, como estresse e depressão, também pode impactar positivamente os sintomas da esclerose múltipla.
Com a ajuda de um profissional médico, as pessoas com EM podem trabalhar no desenvolvimento de um sistema para gerenciar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida geral.
Pessoas com EM devem considerar falar com seu médico se sentirem dor em uma nova área do corpo ou se a dor estiver piorando.
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