Como aumentar a hemoglobina: remédios caseiros

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A hemoglobina é uma proteína encontrada nas células vermelhas do sangue. Essas células são responsáveis ​​por transportar oxigênio pelo corpo.

Além de transportar oxigênio, a hemoglobina transporta dióxido de carbono para fora das células e para os pulmões. O dióxido de carbono é então liberado quando a pessoa expira. Ter um nível baixo de hemoglobina pode dificultar o desempenho dessas funções pelo corpo.

Neste artigo, aprenda como aumentar os níveis de hemoglobina naturalmente. Também examinamos os métodos de teste e o que os resultados mostram.

Como aumentar a hemoglobina

Uma pessoa pode aumentar seus níveis de hemoglobina em casa:

1. Aumentar a ingestão de ferro

A hemoglobina é um componente importante dos glóbulos vermelhos.

Uma pessoa com níveis reduzidos de hemoglobina pode se beneficiar ao comer mais alimentos ricos em ferro. O ferro atua estimulando a produção de hemoglobina, o que também ajuda a formar mais glóbulos vermelhos.

Alimentos ricos em ferro incluem:

  • carne e peixe
  • produtos de soja, incluindo tofu e edamame
  • ovos
  • frutas secas, como tâmaras e figos
  • brócolis
  • vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre
  • Vagem
  • nozes e sementes
  • manteiga de amendoim

2. Aumentar a ingestão de folato

O folato é um tipo de vitamina B que desempenha um papel essencial na produção de hemoglobina. O corpo usa folato para produzir heme, um componente da hemoglobina que ajuda a transportar oxigênio.

Se uma pessoa não ingerir folato suficiente, seus glóbulos vermelhos não serão capazes de amadurecer, o que pode causar anemia por deficiência de folato e baixos níveis de hemoglobina.

Boas fontes de folato incluem:

  • carne
  • espinafre
  • arroz
  • amendoim
  • feijão de corda
  • feijão vermelho
  • abacates
  • alface

Suplementos de folato estão disponíveis para compra online.

3. Maximizando a absorção de ferro

Consumir ferro em alimentos ou suplementos é importante, mas a pessoa também deve ajudar seu corpo a absorver esse ferro.

Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos e vegetais de folhas verdes, podem aumentar a quantidade de ferro absorvido. Tomar um suplemento de vitamina C também pode ajudar.

A vitamina A e o beta-caroteno podem ajudar o corpo a absorver e usar o ferro.

Os alimentos ricos em vitamina A incluem:

  • peixe
  • fígado
  • abóbora
  • batatas doces
  • couve e couve

Alimentos ricos em beta-caroteno incluem frutas e vegetais amarelos, vermelhos e laranja, como:

  • cenouras
  • batatas doces
  • abóbora
  • melões
  • mangas

Embora os suplementos de vitamina A possam ajudar o corpo a processar o ferro, a vitamina é perigosa se for consumida em excesso.

O excesso de vitamina A pode levar a uma condição conhecida como hipervitaminose A. Isso pode causar sintomas como dores nos ossos e nas articulações, fortes dores de cabeça e aumento da pressão dentro do cérebro.

4. Tomando suplementos de ferro

O médico pode aconselhar uma pessoa com níveis extremamente baixos de hemoglobina a tomar suplementos de ferro. A dosagem dependerá dos níveis de uma pessoa.

É importante observar que ferro em excesso pode ser perigoso. Pode causar hemocromatose, que pode causar doença hepática e efeitos colaterais, como prisão de ventre, náuseas e vômitos.

Os suplementos farão com que os níveis de ferro aumentem gradualmente ao longo de algumas semanas. Um médico pode recomendar tomar os suplementos por vários meses, para aumentar os estoques de ferro do corpo.

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Intervalos normais

A gravidez pode causar baixos níveis de hemoglobina.

O médico verificará se há níveis baixos de hemoglobina com um exame de sangue.

A hemoglobina baixa é diagnosticada quando um homem tem menos de 13,5 gramas por decilitro (g / dL) de hemoglobina no sangue ou quando uma mulher tem menos de 12 g / dL.

Uma pessoa pode ter um nível baixo de hemoglobina por vários motivos, incluindo:

  • anemia por deficiência de ferro
  • gravidez
  • problemas com o fígado ou rins
  • doença crônica

É possível ter níveis de hemoglobina naturalmente reduzidos sem uma causa subjacente. Alguns podem até ter hemoglobina baixa e não apresentar sintomas ou indicações.

Com a orientação de um médico, uma pessoa pode aumentar seus níveis de hemoglobina para cair dentro de uma faixa normal. Os intervalos normais são:

  • 13,5 a 17,5 g / dL para homens
  • 12 a 15,5 g / dL para mulheres

Os níveis adequados de hemoglobina para crianças variam dependendo da idade. Qualquer pessoa preocupada com os níveis de hemoglobina de uma criança deve falar com um médico.

Pessoas com níveis de hemoglobina muito baixos podem precisar de tratamento adicional se tomar suplementos e mudar a dieta não mostrar resultados suficientes.

Sintomas

Os sintomas de níveis extremamente baixos de hemoglobina incluem:

  • um batimento cardíaco rápido ou irregular
  • pele pálida e gengivas
  • fadiga
  • fraqueza muscular
  • hematomas freqüentes ou inexplicáveis
  • dores de cabeça recorrentes

Causas da baixa hemoglobina

Comer alimentos ricos em ferro pode ajudar a prevenir níveis baixos de hemoglobina.

Uma pessoa com hemoglobina baixa pode ter anemia. As causas comuns de anemia incluem:

  • ser deficiente em ferro, vitamina B-12 ou folato
  • perda substancial de sangue
  • cânceres que afetam a medula óssea, como leucemia
  • doenca renal
  • doença hepática
  • hipotireoidismo, ou glândula tireóide que não produz hormônios suficientes
  • talassemia, uma doença hereditária que impede a hemoglobina de funcionar adequadamente
  • anemia falciforme, uma doença genética que causa uma redução nos glóbulos vermelhos e na hemoglobina

Os baixos níveis de hemoglobina também podem ser causados ​​por:

  • Doença pulmonar
  • fumo excessivo
  • queimaduras
  • exercício físico extremo

Remover

Muitas pessoas podem aumentar seus níveis de hemoglobina com mudanças e suplementos dietéticos. Fale com um médico para determinar a dosagem correta do suplemento.

Se os níveis de hemoglobina permanecerem baixos, uma pessoa pode precisar de mais tratamento, como uma transfusão de sangue.

Dependendo da causa da baixa hemoglobina e dos tratamentos tentados, pode levar até um ano para que os níveis atinjam uma faixa saudável.

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