Como lidar com a fadiga da DPOC
A doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC é uma doença pulmonar progressiva de longo prazo que inclui enfisema e bronquite crônica. A DPOC torna a respiração difícil, o que afeta os níveis de energia de uma pessoa e pode causar fadiga.
Os sintomas da DPOC geralmente variam em gravidade. Nos estágios iniciais da DPOC, os sintomas podem ser leves e não podem interferir na vida cotidiana das pessoas. Conforme a doença progride, os sintomas geralmente pioram.
Os sintomas comuns da DPOC incluem:
- falta de ar
- respiração ofegante
- aumento da produção de muco
- tossindo
- infecções pulmonares frequentes
- fadiga
- aperto no peito
A fadiga da DPOC causa cansaço e falta de energia, o que pode afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa.
Neste artigo, examinamos com mais detalhes o que é a fadiga da DPOC e como os médicos a tratam. Em seguida, cobrimos sete dicas para lidar com a fadiga da DPOC.
O que é fadiga da DPOC?
A fadiga é um dos sintomas mais comuns da DPOC, especialmente à medida que a doença progride. A pesquisa sugere que entre 50 e 70 por cento das pessoas com DPOC também têm fadiga.
A fadiga geralmente anda de mãos dadas com a DPOC, mas as razões para essa associação não são claras.
Pessoas com DPOC têm dificuldade em levar oxigênio para os pulmões e eliminar o dióxido de carbono. A falta de oxigênio e o acúmulo de dióxido de carbono podem fazer a pessoa se sentir cansada e com pouca energia.
O dano às vias aéreas na DPOC faz com que os sacos aéreos percam seu tônus e fiquem moles. Freqüentemente, é difícil para alguém com DPOC esvaziar completamente os pulmões, o que cria um acúmulo de dióxido de carbono no corpo e pode contribuir para o cansaço.
Como a respiração fica difícil com a DPOC, é necessário muito esforço. O maior esforço necessário para respirar consome ainda mais energia, o que pode aumentar a fadiga.
Quando uma pessoa está se sentindo cansada, ela pode limitar suas atividades, o que com o tempo pode levar à diminuição da resistência e ao descondicionamento do corpo. Quanto mais descondicionada uma pessoa se torna, mais cansada ela pode se sentir, mesmo fazendo tarefas simples.
A fadiga da DPOC pode afetar significativamente a capacidade de uma pessoa de realizar atividades diárias, como tarefas domésticas, higiene pessoal e atividades recreativas.
A fadiga pode levar à diminuição da atividade e possivelmente à depressão. A fadiga da DPOC pode ter um efeito drástico na qualidade de vida de uma pessoa.
Como a fadiga da DPOC é tratada?
Atualmente não há cura para a DPOC, mas o tratamento pode ajudar a reduzir os sintomas, incluindo a fadiga. Gerenciar a falta de ar e torná-la mais fácil pode ajudar na fadiga.
Um médico pode prescrever medicamentos para ajudar uma pessoa a respirar mais facilmente, incluindo:
- inaladores broncodilatadores, que dilatam ou alargam as vias aéreas
- inaladores de esteróides, que reduzem a inflamação nos pulmões
- terapia de oxigênio para aliviar a falta de ar em pessoas com baixos níveis de oxigênio
Sete dicas para lidar com a DPOC
Mudanças no estilo de vida também podem ajudar as pessoas com DPOC a lidar com a fadiga e melhorar seus níveis de energia:
1. Praticar exercícios respiratórios
Os exercícios respiratórios podem ser úteis para pessoas com DPOC. A respiração com lábios franzidos pode melhorar a fadiga por:
- diminuindo a taxa respiratória
- se livrar do dióxido de carbono preso
- aliviando a falta de ar
Uma pessoa pode tentar respirar com os lábios franzidos durante e após qualquer atividade que cause falta de ar. Para respirar com os lábios franzidos, uma pessoa deve:
- Respire pelo nariz por cerca de 2 segundos
- Franzir ou franzir os lábios, como se apagasse uma vela
- Expire lentamente pelos lábios franzidos por 4-6 segundos
- Repita o exercício
2. Comer uma dieta balanceada
Comer uma dieta equilibrada e saudável pode ajudar as pessoas com DPOC a atender às suas necessidades aumentadas de energia e manter uma boa saúde. A American Lung Association recomenda:
- escolher comer carboidratos complexos, como frutas e vegetais frescos e pães e massas integrais
- evitar ou limitar carboidratos simples, como açúcar de mesa, refrigerante, bolos e doces
- obter muita fibra dietética, como de frutas, vegetais, nozes, sementes, pão e macarrão
- comer uma fonte saudável de proteína pelo menos duas vezes ao dia, como de carnes magras, peixes, aves, ovos e feijão
- evitar ou limitar alimentos que contenham gorduras trans e saturadas, como alimentos fritos, manteiga, biscoitos, doces e alimentos processados
Algumas pessoas com DPOC também podem achar útil um suplemento multivitamínico. Um médico ou nutricionista pode aconselhar sobre uma dieta que atenda às necessidades individuais de cada pessoa.
3. Atividades de ritmo
O ritmo envolve equilibrar a atividade de uma pessoa com o repouso. Uma maneira de fazer isso é dividir as tarefas em etapas menores e descansar entre cada etapa. Outra forma é realizar certas atividades em um ritmo mais lento e relaxado.
As atividades de estimulação podem conservar energia, diminuir a fadiga e permitir que alguém com DPOC faça mais. A pessoa deve determinar o ritmo de suas atividades de acordo com suas necessidades de energia.
4. Praticar exercícios regularmente
O exercício pode ser a última coisa na mente de uma pessoa quando ela se sente cansada. Mas, fazer regularmente alguma forma de exercício pode ser benéfico para pessoas com DPOC.
Exercícios, como caminhadas, exercícios de fortalecimento e ioga podem ser benéficos. O exercício regular pode melhorar a tolerância ao exercício e fortalecer o coração e os músculos. Ter um corpo forte pode ajudar a combater a fadiga.
As aulas de reabilitação pulmonar são um bom lugar para as pessoas com DPOC participarem de exercícios regulares. Médicos, terapeutas e outros especialistas supervisionam essas aulas, e geralmente ocorrem em um hospital ou clínica.
Além do treinamento físico, essas aulas também podem incluir:
- educação sobre doenças pulmonares
- estratégias e técnicas para respirar melhor e conservar energia
- conselho nutricional
- aconselhamento e apoio de grupo
5. Tratamento de outras condições
A DPOC tende a piorar com o tempo, o que pode levar a complicações e problemas de saúde adicionais.
Por exemplo, a apneia obstrutiva do sono (AOS) é muito comum em pessoas com DPOC. OSA é um bloqueio das vias aéreas que causa breves pausas na respiração de uma pessoa durante o sono.
Se não forem tratadas, algumas complicações da DPOC podem piorar a fadiga. Pessoas com DPOC devem conversar com seu médico sobre as opções de tratamento para quaisquer outros problemas de saúde que possam ter.
6. Manter-se hidratado
Beber muitos líquidos é essencial para evitar a desidratação, que pode afetar negativamente os níveis de energia de uma pessoa.
Manter-se hidratado também ajuda a evitar que o muco fique muito espesso e piore os sintomas, como tosse.
A American Lung Association recomenda que as pessoas com DPOC bebam de seis a oito copos de água ou outros líquidos sem cafeína diariamente. A pessoa deve distribuir essa ingestão de líquido ao longo do dia.
7. Manter bons hábitos de sono
Ter DPOC pode interferir no descanso suficiente. A tosse noturna ou a falta de ar podem dificultar o adormecimento e a permanência no sono. Praticar bons hábitos de sono pode ajudar uma pessoa com DPOC a ter uma noite de sono repousante.
Os bons hábitos de sono incluem:
- ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias
- limitar a cafeína várias horas antes de dormir
- criando um ambiente de sono fresco, escuro e silencioso
- fazer algo relaxante para relaxar antes de dormir, como ler um livro, fazer alongamentos leves ou tomar um banho quente
Panorama
Pessoas com DPOC costumam sentir fadiga. Porém, controlar os sintomas trabalhando em conjunto com um médico ou terapeuta pode ajudar a melhorar os níveis de energia.
Fazer mudanças específicas no estilo de vida, como melhorar o sono, alimentação saudável e exercícios, também pode ajudar a combater a fadiga da DPOC e melhorar a qualidade de vida.
