Como os exercícios podem ajudá-lo a parar de fumar
Hoje é o primeiro dia do Ano Novo - o dia em que você prometeu a si mesmo que pararia de fumar. Se você está achando difícil, tente malhar! Uma nova pesquisa mostra como o exercício pode reduzir os sintomas de abstinência do tabaco.
Todos nós sabemos que fumar faz mal, mas pode ser difícil deixar de fumar. Sintomas de abstinência, como irritabilidade, dificuldade para dormir ou mesmo depressão, são comumente relatados por pessoas que lutam contra o vício do tabaco.
Além de serviços de suporte especializados que podem ajudá-lo a lidar com esses sintomas, meditação e evitar os gatilhos do tabagismo também são métodos úteis.
O exercício é conhecido por reduzir os sintomas de abstinência da nicotina. Estudos mais antigos demonstraram que mesmo uma sessão curta de 10 minutos de exercícios moderados pode ter efeitos imediatos na redução da vontade de fumar.
Os mecanismos exatos responsáveis por esse efeito permanecem amplamente desconhecidos. Mas uma nova pesquisa nos aproxima de compreender esses mecanismos, pois mostra como vários graus de intensidade do exercício afetam o desejo por nicotina em ratos.
O Dr. Alexis Bailey, professor sênior de neurofarmacologia na St George’s University of London, no Reino Unido, é o autor correspondente do estudo, e os resultados foram publicados no British Journal of Pharmacology.
Como o exercício ajuda camundongos dependentes de nicotina
O Dr. Bailey e sua equipe trataram ratos com nicotina por 14 dias e depois os submeteram a um dos três regimes de corrida em roda: 24 horas por dia, 2 horas por dia ou nenhum exercício.
No 14º dia, os pesquisadores avaliaram os sintomas de abstinência dos roedores. Seções do cérebro dos camundongos também foram analisadas.
Verificou-se que "camundongos tratados com nicotina que realizaram 2 ou 24 horas de corrida por dia exibiram uma redução significativa da gravidade dos sintomas de abstinência em comparação com o grupo sedentário".
Além disso, nos ratos que se exercitaram, os pesquisadores foram capazes de ver um aumento na atividade de um tipo de receptor cerebral de nicotina chamado alfa7 acetilcolina nicotínica. O receptor estava localizado no hipocampo dos camundongos, uma área do cérebro associada à criação de novas memórias e implicada em transtornos de humor.
Curiosamente, 2 horas de exercício todos os dias parecia ser tão bom para aliviar os sintomas de abstinência quanto praticar exercícios continuamente por 24 horas. Isso sugere que os efeitos benéficos do exercício não dependem da intensidade do exercício.
“Essas descobertas apóiam o efeito protetor do exercício anterior à cessação do tabagismo contra o desenvolvimento de dependência física, o que pode auxiliar na cessação do tabagismo ao reduzir a gravidade dos sintomas de abstinência”, escrevem os autores.
Como a equipe explica, "[nossos] resultados demonstram a eficácia mesmo de uma quantidade moderada de exercícios durante a exposição à nicotina em atenuar os sintomas de abstinência da nicotina e apontam para o sistema hipocampal [alfa7 acetilcolina nicotínica] como um mecanismo potencial subjacente a esse efeito."
“Essas descobertas também podem ter implicações para o desenvolvimento de intervenções direcionadas antes da cessação do tabagismo, o que pode aumentar as chances de cessação do tabagismo”, acrescentam o Dr. Bailey e colegas.
Para o conhecimento dos autores, esta é a primeira vez que um efeito tão profundo do exercício em animais viciados em nicotina foi demonstrado em um estudo.
“A evidência sugere que o exercício diminui os sintomas de abstinência da nicotina em humanos [...] Nossa pesquisa lançou luz sobre como o efeito protetor do exercício contra a dependência da nicotina realmente funciona.”
Dr. Alexis Bailey
No entanto, os autores do estudo também alertam que a evidência ainda não é suficiente para estabelecer a causalidade entre o aumento da atividade do receptor de nicotina do hipocampo e os efeitos benéficos do exercício.
