Como saber se está tendo um ataque de pânico ou ansiedade?
Os termos ataque de pânico e ataque de ansiedade são usados alternadamente, mas não são os mesmos. As características principais distinguem um do outro, embora tenham vários sintomas em comum.
Esses tipos de ataque têm intensidades e durações diferentes.
Os ataques de pânico são geralmente mais intensos do que os ataques de ansiedade. Eles também surgem do nada, enquanto os ataques de ansiedade costumam estar associados a um gatilho.
Os sintomas de ansiedade estão ligados a várias condições de saúde mental, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo e trauma, enquanto os ataques de pânico afetam principalmente as pessoas com transtorno do pânico.
Diferenciando ataques de pânico e ansiedade
Como os sintomas são tão semelhantes, pode ser difícil dizer a diferença entre ataques de pânico e ansiedade.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Os ataques de pânico geralmente ocorrem sem um gatilho. A ansiedade é uma resposta a um estressor ou ameaça percebida.
- Os sintomas de um ataque de pânico são intensos e perturbadores. Muitas vezes envolvem uma sensação de “irrealidade” e desapego. Os sintomas de ansiedade variam em intensidade, de leve a grave.
- Os ataques de pânico aparecem repentinamente, enquanto os sintomas de ansiedade tornam-se gradualmente mais intensos ao longo de minutos, horas ou dias.
- Os ataques de pânico geralmente diminuem após alguns minutos, enquanto os sintomas de ansiedade podem prevalecer por longos períodos.
Quais são os sinais e sintomas?
As diferenças entre ansiedade e ataques de pânico são melhor destacadas comparando os sintomas de cada condição:
Sintomas de ataque de pânico
Os ataques de pânico vêm de repente, sem um gatilho óbvio.
Os sintomas incluem:
- um batimento cardíaco acelerado ou acelerado
- dor no peito
- tontura ou vertigem
- ondas de calor ou calafrios
- náusea
- dormência ou formigamento nas extremidades
- tremendo
- falta de ar
- dor de estômago
- suando
- a sensação de ser sufocado ou sufocado
Pessoas experimentando um ataque de pânico também podem:
- sinta uma perda de controle
- sinto que eles estão enlouquecendo
- tem um medo repentino de que eles vão morrer
- sentirem-se distantes de si mesmos, o que é chamado de despersonalização, e sentirem-se distantes de seus arredores
Os sintomas de pânico tendem a aumentar após 10 minutos e, em seguida, diminuem gradualmente.
No entanto, vários ataques de pânico podem ocorrer em sequência, fazendo com que pareça que um ataque vai durar muito mais tempo.
Depois de um ataque, muitas pessoas se sentem estressadas, preocupadas ou incomuns pelo resto do dia.
Sintomas de ataque de ansiedade
Embora os ataques de pânico surjam repentinamente, os sintomas de ansiedade seguem um período de preocupação excessiva.
Os sintomas podem se tornar mais pronunciados em alguns minutos ou horas. Eles são normalmente menos intensos do que os ataques de pânico.
Os sintomas do ataque de ansiedade incluem:
- ser facilmente assustado
- dor no peito
- tontura
- boca seca
- fadiga
- temer
- irritabilidade
- perda de concentração
- dor muscular
- dormência ou formigamento nas extremidades
- uma frequência cardíaca rápida
- inquietação
- falta de ar
- distúrbios do sono
- a sensação de ser sufocado ou sufocado
- preocupação e angústia
Os sintomas de ansiedade costumam durar mais do que os sintomas de um ataque de pânico. Eles podem persistir por dias, semanas ou meses.
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Quais são as causas?
Ataques de pânico podem ser esperados ou inesperados. Ataques inesperados não têm gatilhos aparentes.
Ataques de ansiedade e ataques de pânico esperados podem ser desencadeados por:
- estresse no trabalho
- tensões sociais
- dirigindo
- cafeína
- abstinência de álcool ou drogas
- condições crônicas ou dor crônica
- medicamentos ou suplementos
- várias fobias (medos excessivos de objetos ou situações)
- memórias de traumas passados
Fatores de risco
As pessoas têm maior probabilidade de sofrer ataques de pânico se tiverem:
- uma personalidade ansiosa
- outro problema de saúde mental, como depressão, transtorno bipolar ou um transtorno de ansiedade
- membros da família com transtornos de ansiedade ou pânico
- uma condição médica crônica, como distúrbio da tireoide, diabetes ou doença cardíaca
- problemas com álcool ou drogas
- tensões contínuas em suas vidas pessoais ou profissionais
- experimentou um evento estressante, como um divórcio ou luto
- trauma experimentado no passado
- testemunhou um evento traumático
As mulheres têm mais probabilidade do que os homens de ter ataques de ansiedade ou pânico.
Diagnóstico
Um médico ou profissional de saúde mental pode diagnosticar um ataque de pânico, transtorno do pânico ou transtorno de ansiedade.
Eles baseiam seus diagnósticos nas definições contidas nas Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5).
Esses profissionais não conseguem diagnosticar um ataque de ansiedade, pois não é uma condição clinicamente definida no DSM-5. Eles podem, no entanto, reconhecer os sintomas de ansiedade.
Para diagnosticar qualquer uma dessas condições, o médico discutirá os sintomas e eventos vitais. Eles também podem realizar uma avaliação psicológica para ver em que categoria, se houver, os sintomas se enquadram.
Pode ser necessário descartar condições fisiológicas que compartilham sintomas semelhantes.
Para fazer isso, um médico pode realizar:
- um exame físico
- exames de sangue
- testes cardíacos, como um eletrocardiograma
O que devo fazer durante um ataque de pânico ou ansiedade?
As seguintes estratégias podem ajudar:
Reconheça o que está acontecendo
Os sintomas de um ataque de pânico ou ansiedade podem ser extremamente assustadores. Reconhecer a situação e lembrar que os sintomas logo passarão pode reduzir a ansiedade e o medo.
Respire lenta e profundamente
A dificuldade respiratória está entre os sintomas mais comuns e alarmantes desses tipos de ataque.
Para desacelerar a respiração, concentre a atenção na respiração. Inspire e expire em um ritmo lento e constante até que os sintomas diminuam.
Conte até quatro durante cada inspiração e expiração.
Experimente técnicas de relaxamento
Métodos de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas, podem reduzir a sensação de pânico e ansiedade.
Uma pessoa pode aprender essas técnicas online ou trabalhando com um terapeuta qualificado.
Pratique a atenção plena
A plena atenção ajuda as pessoas a permanecerem ancoradas no momento presente.
Pode ser especialmente benéfico para pessoas com ansiedade, que tendem a se preocupar com estressores percebidos e potenciais.
Pratique a atenção plena observando ativamente os pensamentos, emoções e sensações, sem julgá-los ou reagir a eles.
Um médico ou profissional de saúde mental pode definir um tratamento personalizado para ajudar as pessoas a lidar com ataques de ansiedade ou de pânico.
Remédios caseiros
A Anxiety and Depression Association of America recomenda os seguintes remédios caseiros para estresse e ansiedade:
- mantenha uma atitude positiva
- gerenciar ou reduzir os estressores
- descobrir os gatilhos
- limitar a ingestão de álcool e cafeína
- comer refeições saudáveis e balanceadas
- dormir 8 horas por noite
- exercitar todos os dias
- reserve um tempo todos os dias para atividades divertidas
- pratique meditação, ioga ou respiração profunda
- construir uma rede de apoio
Tratamentos médicos
Pessoas debatendo se devem procurar tratamento muitas vezes se perguntam:
A terapia pode funcionar?
O envolvimento na terapia pode ajudar a identificar os gatilhos e a controlar os sintomas. A terapia também visa ajudar as pessoas a aceitar seu passado e a trabalhar em prol de seu futuro.
Um tipo, chamado terapia cognitivo-comportamental, pode ser especialmente útil para pessoas com ansiedade e transtornos de pânico.
A medicação ajuda?
A medicação pode reduzir os sintomas em pessoas com pânico ou ansiedade graves ou recorrentes. Ele pode ser usado em conjunto com a terapia ou como um tratamento autônomo.
Um médico pode prescrever:
- medicamentos ansiolíticos
- antidepressivos
- benzodiazepínicos
Em 2020, a Food and Drug Administration (FDA) alertou que o uso de benzodiazepínicos pode levar à dependência física, e a abstinência pode ser fatal. Combinar essas drogas com álcool, opioides e outras substâncias pode resultar em morte. É essencial seguir as instruções do médico ao usar esses e outros ansiolíticos.
Remover
Ataques de pânico e ansiedade são diferentes, mas compartilham alguns sintomas.
Ataques de ansiedade geralmente ocorrem após períodos de preocupação prolongada. Os ataques de pânico tendem a ocorrer repentinamente e os sintomas costumam ser mais intensos.
O pânico e a ansiedade podem ser angustiantes e perturbadores, mas as estratégias de autoajuda podem reduzir a intensidade dos sintomas. A terapia e a medicação podem prevenir ou reduzir o número de episódios futuros.
Quanto mais cedo a pessoa procurar ajuda, melhor será o resultado.
