Alimentos para a saúde da bexiga

Uma bexiga hiperativa ocorre quando os músculos da bexiga começam a se contrair involuntariamente, mesmo quando a quantidade de urina na bexiga está baixa. Isso leva a desejos frequentes e repentinos de urinar.

Uma bexiga hiperativa (OAB) pode causar perturbações consideráveis ​​na vida cotidiana. Pessoas com OAB podem ter incontinência urinária e acordar várias vezes durante a noite (noctúria).

Existem vários motivos subjacentes possíveis para um OAB. Esses incluem:

  • Distúrbios neurológicos que afetam o sistema nervoso, como esclerose múltipla ou doença de Parkinson.
  • Diabetes. Um dos principais sintomas dos diabetes tipo 1 e 2 é a passagem frequente de grandes quantidades de urina, conhecida como poliúria.
  • Infecções do trato urinário.
  • Medicamentos diuréticos, comumente chamados de pílulas de água. Pessoas com problemas cardíacos costumam tomar diuréticos para reduzir a pressão arterial, mas esses medicamentos também aumentam a micção.
  • Idade avançada e declínio cognitivo.
  • Ingestão excessiva de cafeína ou álcool.

O que comer e o que evitar

Recomenda-se beber 6 a 8 copos de água por dia.

Fazer alterações na dieta e no estilo de vida pode afetar a bexiga hiperativa. As mudanças dietéticas recomendadas incluem:

Ingestão de fluidos

Para pessoas com OAB, há uma linha tênue entre beber demais e não beber o suficiente.

As pessoas devem tentar manter os 6 a 8 copos recomendados de líquido por dia. O corpo pode regular os líquidos no corpo, excretando líquidos indesejados pela urina. Portanto, exceder as quantidades recomendadas provavelmente resultará em mais tempo no banheiro.

No entanto, é importante não ficar desidratado, pois isso resultará em urina mais concentrada, o que pode irritar ainda mais o revestimento da bexiga. É possível monitorar os níveis de hidratação verificando a cor da urina. Urina amarela escura pode ser um sinal de desidratação.

É melhor não beber muito de uma só vez, mas espalhar as bebidas ao longo do dia. É uma boa ideia parar de beber algumas horas antes de dormir para minimizar a probabilidade de você se levantar durante a noite.

Cafeína

As bebidas com cafeína incluem chá, café e bebidas carbonatadas, como cola. A cafeína é um diurético que estimula a liberação de água na urina. Isso pode piorar os sintomas de um OAB.

As evidências sugerindo que as pessoas com BH devem evitar a cafeína são variadas e principalmente anedóticas. No entanto, algumas pessoas podem achar útil evitar ou limitar as bebidas com cafeína e optar por água, suco diluído e chás de ervas. Isso pode melhorar os sintomas de urgência e frequência, mas não a incontinência.

Álcool

O álcool atua como um diurético e aumenta a produção de urina, portanto, é provável que piore os sintomas em pessoas com SBA. Pode ser uma boa idéia reduzir o consumo de álcool ou evitá-lo completamente por um tempo, para ver se os sintomas melhoram.

Alimentos picantes

Certos alimentos, incluindo os picantes, podem irritar a bexiga. Para algumas pessoas com OAB, é melhor evitá-los.

Frutas cítricas

As frutas cítricas também irritam a bexiga, o que pode causar dor ao urinar.

Alimentos ricos em fibras

Estudos têm mostrado uma associação entre constipação e uma OAB. Adultos com incontinência de urgência que também sofrem de prisão de ventre devem procurar aconselhamento dietético sobre como estimular movimentos intestinais regulares. Alimentos ricos em fibras solúveis, que incluem aveia, farelo, vegetais e legumes, podem ajudar na constipação.

Outras dicas para reduzir os sintomas

Praticar exercícios regularmente pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Aqueles com uma OAB podem ter sintomas reconhecíveis, mas cada pessoa responde de forma diferente ao tratamento. Outras sugestões que podem ajudar a reduzir os sintomas incluem:

Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico

Os músculos do assoalho pélvico estão localizados próximos à bexiga e fornecem suporte e força para a bexiga.

Exercício

A atividade física regular pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico e ajudar a diminuir o risco de desenvolver incontinência de urgência. No entanto, também é possível que exercícios físicos intensos agravem os sintomas, portanto, as pessoas devem ter cuidado para não se esforçarem demais.

Não fume

Fumar pode irritar a bexiga e é um fator de risco para câncer de bexiga.

Treino de bexiga

Juntamente com os exercícios para os músculos do assoalho pélvico, o treinamento da bexiga tem como objetivo tornar os músculos da bexiga mais fortes para que possam reter a urina por períodos mais longos.

Alcançando e mantendo um peso saudável

Estar com sobrepeso ou obesidade foi identificado como um fator de risco para incontinência urinária.

Adultos com sobrepeso são encorajados a perder peso e manter a perda de peso fazendo exercícios regularmente. Eles também devem comer mais frutas e vegetais, escolher carboidratos integrais e incluir proteínas magras, como peixes, lentilhas e feijão, em sua dieta.

Remédios

Os médicos freqüentemente prescrevem medicamentos chamados antimuscarínicos para um OAB. Eles atuam nos músculos ao redor da bexiga para ajudar a controlar as contrações aleatórias que causam a micção frequente. No entanto, eles têm alguns efeitos colaterais desfavoráveis, como prisão de ventre e boca seca.

Injeções na bexiga

É possível que a estimulação nervosa ou as injeções de Botox sejam uma forma de controlar os sinais entre o cérebro e a bexiga.

Cirurgia

Em casos raros, as pessoas podem precisar de cirurgia para corrigir anormalidades da bexiga e reduzir os sintomas da OAB.

Uso de absorventes ou roupas íntimas

Nos casos em que a cirurgia ou os medicamentos podem ser arriscados, por exemplo, quando o avanço da idade é a causa da OAB, pode ser preferível considerar técnicas de manejo para absorver a urina.

Acupuntura

Estudos sugerem que a acupuntura pode ser eficaz em ajudar com os sintomas de uma OAB, seja como uma abordagem alternativa ou junto com a medicação.

Remover

Um OAB pode atrapalhar a vida diária. Fazer escolhas mais saudáveis, incluindo seguir uma dieta balanceada, pode ajudar a manter uma bexiga saudável. Manter um diário alimentar pode ser uma maneira útil de observar qualquer correlação entre dieta e sintomas.

Recomenda-se consultar um profissional médico para conversar sobre as opções de tratamento.

Isso pode incluir medicamentos, exercícios para treinar e fortalecer a bexiga e mudanças comportamentais e de estilo de vida. Uma combinação de tratamentos OAB provavelmente terá o melhor efeito a longo prazo.

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