Exercícios e remédios para cistos de Baker

O cisto de Baker, também conhecido como cisto poplíteo, é um saco de fluido que se forma atrás do joelho.

Os cistos de Baker tendem a ficar duros quando o joelho está totalmente estendido e mole quando o joelho está dobrado. Os fisioterapeutas chamam essa mudança de densidade de sinal de Foucher.

A maioria dos cistos de Baker não causa sintomas. Normalmente, uma pessoa só vai perceber que tem um quando o médico o descobrir como parte de um exame de rotina ou um teste para outro problema.

No entanto, esse tipo de cisto pode causar dor ou inchaço, o que pode limitar os movimentos.

Os cistos de Baker às vezes desaparecem sem tratamento. É improvável que um médico recomende intervenção médica, a menos que o cisto cause desconforto ou dificuldade para mover o joelho.

Uma série de remédios e exercícios podem ajudar a reduzir quaisquer sintomas de cistos de Baker e prevenir sua formação. Continue lendo para aprender mais.

Exercícios

O cisto de Baker pode ficar macio quando uma pessoa dobra o joelho.

Os exercícios que se concentram na preservação da amplitude de movimento do joelho podem aliviar a dor e prevenir a fraqueza muscular.

No entanto, antes de tentar qualquer exercício para um cisto de Baker, fale com um médico ou fisioterapeuta. O exercício errado pode machucar o joelho, intensificando a dor.

Os exercícios a seguir podem beneficiar uma pessoa com cisto de Baker:

Alongamento da panturrilha em pé

1. Fique em pé na frente de uma cadeira ou outro móvel pesado e use-o para se equilibrar, se necessário.
2. Dê um passo para trás com a perna direita e dobre os dois joelhos até que haja um alongamento.
3. Mantenha esse alongamento por 20 segundos e, em seguida, troque de lado.

Elevação do calcanhar

1. Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão e os joelhos em um ângulo de 90 graus.
2. Levante um calcanhar enquanto mantém a planta do pé no chão.
3. Empurre a parte superior do joelho para baixo para achatar o pé. Repita 10 vezes e, em seguida, troque de lado.

Alongamento da panturrilha

1. Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
2. Enrole uma toalha ou faixa de exercícios sob a planta dos pés e, em seguida, puxe suavemente para trás.
3. Mantenha o alongamento por 10 segundos e, em seguida, troque de lado.

Andando

Os cistos de Baker geralmente se formam como resultado de uma lesão no joelho. Durante a recuperação, caminhar pode ajudar a pessoa a recuperar gradualmente a força e a mobilidade.

No entanto, se uma pessoa precisa mudar sua marcha ou contorcer um joelho em uma posição incomum para caminhar confortavelmente, pode não ser seguro caminhar ainda. Consulte um médico ou fisioterapeuta.

Remédios

As seguintes estratégias de atendimento domiciliar podem ajudar a aliviar os sintomas de um cisto de Baker ou prevenir a formação de um:

• Aplique gelo ou compressas frias no cisto para reduzir a dor e o inchaço.
• Aplique calor na área. Algumas pessoas acham que alternar gelo e calor funciona bem.
• Tome medicamentos antiinflamatórios não esteróides, como paracetamol ou ibuprofeno.
• Evite quaisquer atividades que causem dor. Se caminhar for doloroso, use muletas para reduzir a pressão no joelho lesionado.
• Massageie suavemente a área ao redor do cisto para aliviar a dor e ajudar a reduzir a inflamação.

Prevenção

O cisto de Baker geralmente aparece após uma lesão no joelho. A prevenção de lesões nos joelhos é, portanto, a melhor maneira de prevenir o desenvolvimento desses cistos.

Para evitar lesões no joelho:

• Use sapatos de apoio que se ajustem bem.
• Faça aquecimento antes dos exercícios e esportes e depois acalme-se.
• Evite fazer exercícios em um joelho que já esteja sensível e dolorido.
• Procure tratamento para qualquer lesão no joelho, perna ou pé - uma lesão em uma área do corpo pode aumentar o risco de quedas e mais lesões.

Causas

O joelho, como outras articulações, contém sacos cheios de líquido chamados bursas. O fluido ajuda a lubrificar a junta para que ela possa se mover suavemente.

Quando o joelho secreta muito desse fluido, a bursa pode inchar, causando a formação de um cisto de Baker. Esses cistos podem ser dolorosos e dificultar a movimentação do joelho.

Normalmente, os cistos de Baker aparecem após uma lesão, como uma queda. Eles também podem se desenvolver em pessoas com doenças crônicas nas articulações. Às vezes, não há uma causa clara.

Fatores de risco

Qualquer pessoa pode ter um cisto de Baker, mas é mais provável que se formem em crianças de 4 a 7 anos e adultos de 35 a 70 anos.

Os fatores de risco incluem:

• Uso excessivo e lesões: Lesões como quedas ou golpes repentinos, bem como uso excessivo crônico, podem causar esses cistos. Eles costumam se formar quando há uma ruptura na cartilagem do joelho.
• Doenças inflamatórias das articulações: pessoas com artrite reumatóide e osteoartrite podem ter maior probabilidade de desenvolver esses cistos.

Quando ver um medico

Mesmo que o cisto de Baker não esteja causando sintomas, é importante consultar um médico para um diagnóstico preciso.

Outras condições, incluindo trombose venosa profunda, um coágulo sanguíneo perigoso, podem imitar as características de um cisto de Baker.

Também é importante consultar um médico se:

• O cisto parece estar crescendo.
• O cisto fica dolorido.
• O cisto torna difícil andar ou mover o joelho.
• O tratamento para de funcionar.
• Os sintomas pioram.
• O cisto causa dormência no joelho ou na perna.

Dor ou dormência podem ocorrer quando os cistos crescem o suficiente para pressionar as estruturas vizinhas, danificando vasos sanguíneos ou nervos.

Qualquer pessoa interessada em usar exercícios para aliviar a dor e melhorar a mobilidade deve consultar um médico ou fisioterapeuta.

É especialmente importante buscar orientação especializada antes de tentar exercícios rigorosos com levantamento de peso.

Tratamento médico

Se um cisto de Baker está causando dor e não responde a remédios e exercícios, o médico pode recomendar outros métodos de tratamento.

As injeções de corticosteroides podem aliviar temporariamente a dor e auxiliar na cura. Se não funcionarem, o médico pode usar uma agulha para extrair o líquido do cisto.

Se esses tratamentos forem ineficazes, o médico pode recomendar uma cirurgia para remover o cisto. Isso evitaria que ele se enchesse de fluido ou inchaço tanto que lesione a articulação do joelho ou afete a capacidade de andar da pessoa.

Resumo

Embora a maioria dos cistos de Baker não causem sintomas, alguns podem causar inchaço e dor.

Muitos desaparecem por conta própria, mas uma variedade de remédios, exercícios e tratamentos médicos podem ajudar a resolver esses cistos.

É importante consultar um médico sobre qualquer novo caroço ou inchaço no corpo antes de tentar tratá-lo em casa.