Remédios fáceis para gás
O gás é uma parte normal da digestão humana. No entanto, pode causar dor e desconforto e pode ter um cheiro desagradável.
De acordo com a Cleveland Clinic, as pessoas eliminam de 1 a 3 litros de gás por dia. As pessoas também liberam gases entre 14 e 23 vezes por dia.
A maioria das pessoas se sente envergonhada com o gás, mas é parte de um processo natural e existem maneiras de reduzi-lo.
Tratamentos médicos estão disponíveis, mas medidas dietéticas e de estilo de vida também podem ajudar.
Este artigo examinará algumas das maneiras pelas quais as pessoas podem aliviar os gases e qualquer desconforto associado.
Alimentos a evitar
A International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders recomenda uma série de mudanças na dieta que podem reduzir os gases.
Essas mudanças podem ser maneiras rápidas e fáceis de resolver o problema. Manter um diário alimentar também pode ajudar a pessoa a identificar os alimentos problemáticos.
Alguns grupos de alimentos que fazem com que o corpo produza gases incluem:
Açúcares
Se o corpo não tiver as enzimas necessárias para quebrar os açúcares da dieta, podem ocorrer inchaço e gases.
Exemplos de açúcares na dieta incluem:
- rafinose, um ingrediente de feijão e vegetais verdes
- lactose, que está presente no leite e produtos lácteos
- frutose, que ocorre em cebolas, alcachofras e trigo
- sorbitol, um adoçante artificial comum em produtos sem açúcar
Amidos
Alimentos ricos em amido, como batata, milho e trigo, podem causar gases.
Fibra
As fibras podem ajudar na digestão, mas apenas se o corpo estiver acostumado a isso. Um aumento repentino na ingestão de fibras pode causar gases e distensão abdominal.
Farelo de aveia, ervilhas e frutas contêm fibras solúveis. Esse tipo de fibra produz as maiores quantidades de gás.
Se uma pessoa deseja aumentar a ingestão de fibras, a melhor estratégia é adicionar uma porção por dia. A pessoa também deve beber bastante água para ajudar a dissolver melhor a fibra.
Para reduzir os gases, pode não ser necessário remover todos esses tipos de alimentos da dieta.
Manter um registro das refeições em uma semana e os sintomas que as acompanham pode ajudar uma pessoa a identificar alimentos desencadeadores específicos.
Outra abordagem envolve a eliminação de um tipo de alimento que causa gases por alguns dias, observando as mudanças nos sintomas e passando para o próximo. Continue eliminando os alimentos, um por um, até que os sintomas melhorem.
Alimentos para comer
Alguns alimentos, bebidas e hábitos alimentares produzem gases, mas outros podem reduzi-los.
Para reduzir a quantidade de gás, tente:
- beber bebidas em temperatura ambiente
- comer frutas cruas com baixo teor de açúcar, como damascos, amoras, mirtilos, arandos, toranjas, pêssegos, morangos e melancias
- escolher vegetais com baixo teor de carboidratos, como feijão verde, cenoura, quiabo, tomate e bok choy
- comer arroz em vez de trigo ou batata, pois o arroz produz menos gases
- trocar bebidas carbonatadas por água sem gás, que hidrata melhor e promove a digestão, em vez de gases e prisão de ventre
- beber água com um pouco de limão ou lima, em vez de suco de frutas ou bebidas com aromatizantes ou adoçantes artificiais
- beber chás que podem ajudar a facilitar a digestão e reduzir os gases, como os que contêm camomila, erva-doce, hortelã-pimenta ou açafrão
Outras dicas
Alguns comportamentos fazem com que a pessoa engula ar, o que pode levar à formação de gases.
As dicas incluem:
- não mascar chiclete
- não comer rebuçados
- tomando seu tempo ao comer e beber
- consumir refeições menores com mais frequência
- evitando beber refrigerantes ou refrigerantes, que aumentam a quantidade de ar no estômago
- não comer alimentos com adoçantes artificiais adicionados
- certificando-se de que as dentaduras não estão muito soltas
- não fume
- fazer alguma atividade física
Se possível, dê um passeio depois de comer. O movimento promove a passagem constante de gás pelo intestino, tornando os episódios de flatulência menos prováveis.
Pessoas que apresentam regularmente inchaço relatam que a atividade física parece ajudar a reduzir o problema.
Alívio de gases em bebês
Os bebês geralmente apresentam gases dolorosos porque seus tratos digestivos são menores e seus sistemas digestivos ainda estão em formação.
O estômago pode ficar endurecido e eles podem dobrar as pernas em direção ao peito, na tentativa de aliviar a dor dos gases.
Essas dicas podem ajudar a reduzir os gases em bebês:
- Use um bico de mamadeira de fluxo mais lento para reduzir a velocidade com que o bebê está bebendo. Os fabricantes desenvolveram bicos de mamadeira especificamente para bebês com gases.
- Ao amamentar, controle os alimentos que consome. Produtos lácteos, tomates e outros alimentos que podem causar gases na mãe podem fazer o mesmo com o bebê.
- Arrotar o bebê com freqüência, tanto durante quanto após a alimentação.
- Depois que o bebê comer, coloque-o de costas e mova as pernas como se estivesse andando de bicicleta, para ajudar a liberar o gás. O tempo passado deitado de bruços, ou de bruços, também pode ajudar.
- Um pediatra pode recomendar uma gota de gás simeticona específica para bebês. Isso pode ajudar alguns bebês, mas é importante revisar a dosagem com um pediatra.
Alívio de gases na gravidez
Durante a gravidez, níveis elevados de progesterona fazem com que os músculos relaxem.
Isso pode resultar em gás extra porque a digestão é mais demorada e os alimentos passam mais tempo nos intestinos. Também pode causar inchaço e arrotos.
As dicas a seguir podem ajudar:
- Evite alimentos fritos ou gordurosos, pois aumentam o tempo de digestão.
- Evite beber pelo canudo, pois ele pode fazer com que a pessoa engula mais ar.
- Sente-se logo após comer, para promover o fluxo da digestão para baixo.
- Dê uma volta no quarteirão para liberar gás, a menos que haja restrições de exercícios.
- Use roupas largas, especialmente na cintura.
- Beba bastante água para se manter hidratado e apoiar o movimento dos alimentos digeridos.
- Faça refeições menores ao longo do dia para manter os níveis de açúcar no sangue e a consistência do padrão digestivo.
Tratamento médico
Os tratamentos de venda livre muitas vezes podem ajudar a reduzir os gases.
Muitos contêm simeticona, um composto que se combina com bolhas de gás para torná-los mais fáceis de eliminar.
Algumas terapias naturais têm como alvo enzimas específicas no intestino.
Alguns exemplos de terapias naturais e medicamentos que podem ajudar incluem:
- lactase, para aqueles que são intolerantes à lactose
- beano, para pessoas que têm dificuldade em digerir alimentos que contenham rafinose, como vegetais fibrosos e feijão
- probióticos, em iogurte ou suplementos, que podem promover o crescimento de bactérias saudáveis no estômago
Se esses tipos de tratamento não proporcionarem alívio, o médico pode prescrever medicamentos mais fortes para melhorar a digestão.
Esses medicamentos também podem reduzir outros sintomas da síndrome do intestino irritável.
Quando ver um medico
Para alguns, o gás pode ser leve, embora constrangedor, enquanto para outros pode indicar um problema digestivo mais sério, como uma obstrução intestinal ou distúrbio de má absorção.
Se os seguintes sintomas acompanharem gases fortes, converse com um médico:
- sangue nas fezes
- febre
- diarreia persistente, vômito ou ambos
- perda de peso inexplicada
- azia
Além disso, entre em contato com um médico se o gás começar a ocorrer com mais frequência e uma pessoa puder senti-lo percorrer o sistema digestivo em mais lugares.
O médico irá considerar os sintomas da pessoa, histórico médico, dieta e medicamentos atuais.
Os exames de sangue e estudos de imagem podem mostrar sinais de inflamação no trato digestivo e ajudar a confirmar o diagnóstico.
Causas do gás
O gás ocorre quando uma bactéria normal decompõe os alimentos no trato gastrointestinal. Pode aumentar quando as pessoas consomem refrigerantes, chicletes e outras atividades.
O gás escapa pelo reto ou pela boca.
Se o gás for particularmente odoroso ou desconfortável, pode indicar uma condição médica que está impedindo o corpo de decompor os alimentos completamente. A intolerância à lactose e a doença celíaca são dois exemplos dessas condições.
Estima-se que 1 em cada 3 pessoas produza gás metano no trato intestinal. O metano é um gás com cheiro particularmente forte que pode fazer com que as fezes flutuem na água. O gás intestinal também consiste em dióxido de carbono e hidrogênio.
Conforme o gás se move pelo trato digestivo, ele pode esticar o estômago e os intestinos. Isso pode resultar em dor aguda e aguda e inchaço ou cãibras altamente desconfortáveis.
