O magnésio alivia as enxaquecas?
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As enxaquecas podem ser difíceis de tratar com analgésicos tradicionais, por isso muitas pessoas procuram formas alternativas de ajudar a evitá-las. Um remédio potencial é o magnésio.
O magnésio é um mineral natural que ajuda a manter a pressão arterial estável, promove a saúde cardíaca, regula a função nervosa e muscular e constrói ossos, DNA e proteínas. A falta de magnésio também pode contribuir para dores de cabeça e enxaquecas.
Algumas pessoas usam magnésio para tratar e prevenir os sintomas da enxaqueca, incluindo uma forte dor de cabeça, distúrbios visuais, sensibilidade à luz e ao som, náuseas e vômitos.
O magnésio ajuda a livrar-se das enxaquecas?
Estudos sugerem que o magnésio pode ajudar a prevenir dores de cabeça.
Algumas pesquisas indicaram que tomar um suplemento de magnésio pode ser uma forma eficaz de prevenir dores de cabeça. Outros estudos também sugeriram que os níveis de magnésio no cérebro de uma pessoa podem ser baixos durante uma enxaqueca.
A American Migraine Foundation sugere tomar um suplemento de óxido de magnésio de 400–500 miligramas (mg) diariamente para prevenir enxaquecas.
Alguns pesquisadores pensam que a eficácia do magnésio como preventivo contra enxaquecas aumenta quando uma pessoa toma doses mais altas - acima de 600 (mg) - por pelo menos 3 a 4 meses.
No entanto, tomar altas doses de magnésio como suplemento pode causar efeitos adversos em algumas pessoas.
Tomar magnésio pode ser mais eficaz para pessoas cujas enxaquecas incluem aura ou distúrbios visuais.
Como usar magnésio para enxaquecas
Pessoas com enxaqueca podem tomar óxido de magnésio na forma de uma pílula para complementar a ingestão de magnésio.
Alternativamente, o médico pode administrar 1–2 gramas (g) de sulfato de magnésio por via intravenosa se uma pessoa estiver tendo problemas para absorvê-lo.
Outras formas de magnésio incluem:
- Carbonato de Magnésio
- cloreto de magnésio
- Citrato de magnésio
O corpo absorve esses diferentes tipos de magnésio em taxas diferentes. O corpo tem dificuldade em absorver magnésio, a menos que esteja ligado a outra coisa, então os suplementos de magnésio geralmente contêm outras substâncias, como aminoácidos, que também trazem benefícios à saúde.
Algumas pessoas preferem aumentar a ingestão de magnésio por meio da dieta.
Os alimentos que contêm magnésio incluem:
- nozes e grãos
- feijão preto e lentilhas
- cereais
- especiarias
- cacau
- chá e café
- vegetais de folhas verdes
- abacate
- sementes, como sementes de abóbora ou abóbora
- amêndoas
- cavala, atum e juliana
- iogurte desnatado ou kefir
- bananas
- figos
- chocolate escuro
A ingestão diária média recomendada de magnésio é 310–320 mg para mulheres e 400–420 mg para homens.
Efeitos colaterais e riscos
O magnésio ocorre naturalmente em muitos alimentos. Aumentar os níveis de magnésio ao comer mais desses alimentos não parece ter nenhum risco associado.
No entanto, tomar muitos suplementos de magnésio pode causar alguns efeitos adversos, incluindo diarreia, cólicas e vômitos.
Se uma pessoa tiver diarreia devido a um suplemento de magnésio, deve parar de tomá-lo. Também é essencial que uma pessoa com diarreia se mantenha hidratada.
As pessoas também devem evitar tomar suplementos de magnésio junto com um tipo de antibiótico conhecido como aminoglicosídeos. A ingestão dessas substâncias pode causar fraqueza muscular e outros problemas.
O magnésio também pode interferir na maneira como uma pessoa absorve antibióticos. Portanto, uma pessoa deve tomar quaisquer antibióticos necessários pelo menos 2 horas antes ou 4 a 6 horas depois de tomar esses suplementos.
O magnésio também pode reduzir a pressão arterial de uma pessoa. Pessoas que tomam medicamentos para pressão alta que tomam suplementos de magnésio podem correr o risco de hipotensão, que é quando a pressão arterial cai perigosamente.
Um acúmulo excessivo de magnésio no corpo pode levar a efeitos colaterais graves, incluindo:
- um batimento cardíaco irregular
- respiração lenta
- coma
Os suplementos de magnésio também podem causar efeitos colaterais adicionais em pessoas com certas condições médicas, como:
- distúrbios hemorrágicos
- diabetes
- problemas renais, incluindo insuficiência renal
- condições gastrointestinais, como doença inflamatória intestinal (DII) ou infecção estomacal
Qualquer pessoa que esteja pensando em tomar suplementos de magnésio deve primeiro discutir o assunto com um médico. Um médico pode aconselhar um indivíduo sobre se o suplemento é seguro com base em seu histórico médico.
As mulheres grávidas também devem consultar um médico antes de tomar um suplemento de magnésio. Eles também devem evitar tomar altas doses de sulfato de magnésio por via intravenosa, pois pode causar afinamento ósseo no feto em desenvolvimento.
Remover
Quando tomado corretamente, o magnésio pode ser uma opção segura de tratamento para pessoas com enxaqueca. Ele tem um potencial menor de efeitos colaterais adversos do que alguns tratamentos médicos tradicionais.
Pessoas com histórico de aura podem achar o uso de óxido de magnésio particularmente útil.
Qualquer pessoa que esteja considerando tomar suplementos de magnésio deve falar com um médico primeiro, pois eles podem interagir com a medicação de uma pessoa ou piorar os sintomas de uma condição existente.
Suplementos de magnésio estão disponíveis em muitas farmácias, lojas de alimentos naturais e online.
