A L-glutamina funciona para o IBS?
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A L-glutamina é um aminoácido não essencial que costuma ser chamado simplesmente de glutamina. É produzida pelo corpo e também encontrada nos alimentos.
O corpo requer 20 aminoácidos essenciais e não essenciais que trabalham para criar várias proteínas. Ser capaz de obter proteínas adequadas é fundamental para a saúde das pessoas.
Normalmente, uma pessoa produz L-glutamina suficiente para atender a todas as necessidades do corpo. No entanto, às vezes há uma deficiência de L-glutamina, levando a uma deficiência, ou pode haver benefícios em aumentar a ingestão de L-glutamina por motivos de saúde.
Isso funciona para IBS?
A L-glutamina auxilia na saúde intestinal e pode ajudar pessoas com SII.
Uma pessoa precisa de proteínas suficientes para funcionar de maneira ideal, e os aminoácidos são os blocos básicos de construção das proteínas.
A L-glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo e auxilia na saúde intestinal. A L-glutamina pode funcionar para aqueles com SII por causa desse papel.
Os tecidos encontrados no intestino usam L-glutamina como fonte de combustível para funcionar da melhor forma. Acredita-se que a L-glutamina também ajude a manter as barreiras adequadas no intestino.
O que é IBS?
SII ou síndrome do intestino irritável afeta o sistema digestivo de uma pessoa e pode causar os seguintes sintomas:
- inchaço
- cãibras no abdômen
- constipação
- diarréia
- dor de estômago severa
- muco branco após evacuar
É possível que alguns casos de SII ocorram devido a uma deficiência de L-glutamina, e aqueles que aumentam a ingestão de L-glutamina podem notar uma redução ou desaparecimento de seus sintomas.
Deficiência de L-glutamina
Algumas das razões pelas quais uma pessoa pode ter deficiência de L-glutamina são:
- choque ou estresse extremo
- trauma
- grandes infecções
- exercício intenso
- radioterapia
- quimioterapia
- distúrbios imunológicos, como HIV ou AIDS
- distúrbios gastrointestinais crônicos, como doença de Crohn, esofagite eosinofílica (EoE) ou doença inflamatória intestinal
- falta de L-glutamina na dieta
A L-glutamina ajuda as pessoas com SII, trabalhando para proteger a membrana mucosa do esôfago e dos intestinos. A membrana mucosa bloqueia a infiltração bacteriana durante a digestão.
A L-glutamina também pode aumentar a atividade das células imunológicas no intestino, ajudando a prevenir infecções e inflamações, além de acalmar o tecido intestinal.
Como a L-glutamina é usada para produção de energia, ela pode ajudar na redução dos espasmos intestinais.
Pessoas com SII relacionada ao estresse também podem descobrir que aumentar a ingestão de L-glutamina reduz os sintomas.
Esse benefício se deve ao fato de o corpo liberar cortisol quando está estressado, o que pode diminuir os níveis de L-glutamina armazenada no tecido muscular.
Efeitos colaterais
Embora a suplementação de L-glutamina seja geralmente considerada segura para a maioria das pessoas, alguns devem evitá-la.
Pessoas com doença renal, doença hepática ou síndrome de Reye, uma condição grave que pode causar inchaço do fígado e do cérebro, devem evitar tomar suplementos de L-glutamina.
Também houve alguns estudos mostrando que certos tipos de células tumorais se alimentam de L-glutamina e se multiplicam.
Portanto, as pessoas com câncer, ou aquelas que apresentam alto risco de desenvolver o câncer, podem ser aconselhadas a evitar os suplementos de L-glutamina.
Algumas pessoas têm uma reação alérgica à L-glutamina. Se ocorrer uma reação alérgica, eles podem experimentar:
- náusea
- vomitando
- dor nas articulações
- urticária
É necessária atenção médica imediata se alguma das reações acima ocorrer após alguém ter tomado suplementos de L-glutamina.
Uma pessoa pode mudar sua dieta para aumentar sua L-glutamina também.
Boas fontes de L-glutamina podem ser encontradas em certos alimentos, incluindo:
- frango
- peixe
- repolho
- espinafre
- laticínios
- tofu
- lentilhas
- feijões
- beterraba
- ervilhas
Certificar-se de que as diretrizes de dosagem recomendadas são seguidas é crucial. Tomar L-glutamina em excesso na forma de suplemento também pode resultar em efeitos colaterais adversos.
Outros suplementos para IBS?
Outros suplementos que podem ser benéficos para pessoas com SII incluem enzimas digestivas. Isso pode ajudar o corpo a quebrar os alimentos em moléculas menores para que possam ser absorvidas mais facilmente.
Exemplos de enzimas digestivas que uma pessoa com SII pode tomar incluem:
- Amilase: esta enzima ajuda a quebrar os açúcares complexos dos alimentos.
- Pepsina: as proteínas encontradas na carne, ovos e laticínios são simplificadas pela pepsina.
- Lipase: moléculas de gorduras complexas são quebradas com a lipase.
- Lactase: esta enzima decompõe a lactose.
- Tripsina: várias proteínas são decompostas pela tripsina para formar aminoácidos.
Qual é o consenso científico geral?
No momento, não há pesquisas científicas suficientes para provar que a L-glutamina melhora os sintomas da SII.
No entanto, uma revisão recente enfatiza a teoria de que a L-glutamina é benéfica para a permeabilidade intestinal ou intestinal e pode ajudar a prevenir a entrada de toxinas indesejadas no sistema digestivo.
Isso pode apontar para apoiar a ideia de que a L-glutamina pode ajudar a melhorar a SII, já que às vezes se pensa que a condição ocorre devido ao comprometimento da permeabilidade intestinal.
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Mais pesquisas são necessárias para provar que a L-glutamina pode ajudar as pessoas com SII.
A L-glutamina é considerada um suplemento seguro e está disponível para compra online. Consultando um médico e garantindo que as diretrizes de dosagem sejam seguidas, uma pessoa pode evitar quaisquer efeitos colaterais adversos e benefícios positivos, como a redução dos sintomas da SII.
