As mesas em pé realmente ajudam você a perder peso?
Nova pesquisa, publicada na revista Ergonomia Aplicada, analisa os benefícios para a saúde das mesas com suporte sentado.
Doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, obesidade e morte prematura são apenas alguns dos efeitos adversos associados a um estilo de vida sedentário.
Um estudo recente descobriu que sentar excessivamente pode ser responsável por mais de 430.000 mortes. Ficar sentado por muito tempo pode interferir na capacidade do corpo de metabolizar a gordura e regular a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
Alguns estudos sugeriram que simplesmente ficar em pé, em vez de sentar, pode ajudar a neutralizar alguns desses efeitos adversos.
Outros estudos sugeriram que as mesas sentadas, especificamente, estimulam as pessoas a se moverem mais e, consequentemente, a queimar mais calorias. Muitas pessoas acreditam que esse tipo de mobiliário inovador, que a maioria dos escritórios modernos possui, pode ajudar na perda de peso.
Mas uma nova revisão dos estudos existentes desafia esses pontos de vista. April Chambers, professora assistente de bioengenharia da Universidade de Pittsburgh, na Pensilvânia, conduziu uma revisão de escopo de 53 estudos que examinaram os benefícios das mesas de mesa.
O pesquisador principal explica a motivação da revisão, dizendo: “Nos últimos anos, houve uma grande quantidade de pesquisas científicas sobre mesas sentadas, mas apenas arranhamos a superfície deste tópico”.
Ela acrescenta: “Com minha experiência em prevenção de acidentes de trabalho, eu queria reunir o que sabemos até agora e descobrir as próximas etapas de como podemos usar essas mesas para beneficiar melhor as pessoas no local de trabalho”.
Mesas sentadas não ajudam na perda de peso
Dos 53 estudos incluídos na revisão, 47 eram ensaios experimentais. No geral, os estudos examinaram entre seis e 231 participantes do estudo por um período de acompanhamento de até um ano.
Chambers examinou os efeitos das mesas sentadas em seis parâmetros: "comportamento (por exemplo, tempo sentado e em pé), fisiológico, desempenho no trabalho, psicológico, desconforto e postura".
“O estudo encontrou apenas impactos mínimos em qualquer um dos [seis parâmetros], sendo o mais forte as mudanças de comportamento e desconforto”, relata a coautora do estudo Nancy A. Baker, professora associada de terapia ocupacional na Tufts University em Medford, MA.
Em outras palavras, as pessoas que usaram escrivaninhas com mesa de apoio realmente passaram menos tempo sentadas e mais tempo em pé do que aquelas que usaram escrivaninhas normais.
Além disso, os usuários de mesas sentadas relataram se sentir mais confortáveis no trabalho. Por outro lado, no entanto, as mesas de apoio foram “menos (...) eficazes para a produtividade. “
Em termos dos efeitos fisiológicos, os revisores relatam que as mesas sentadas não tiveram impacto significativo sobre a obesidade - embora a maioria dos estudos incluídos na revisão se concentrasse precisamente nesses efeitos.
A revisão registrou alguns efeitos benéficos menores das escrivaninhas sentadas, mas os pesquisadores destacaram o fato de que perder peso não foi um deles.
“Há benefícios para a saúde em usar escrivaninhas sentadas, como uma pequena redução na pressão arterial ou o alívio da dor lombar, mas as pessoas simplesmente ainda não estão queimando calorias suficientes para perder peso com esses dispositivos.”
April Chambers
No entanto, o pesquisador principal também observa que não devemos desconsiderar totalmente as mesas de sentar como resultado dessas descobertas.
“Embora esses benefícios sejam leves, certas populações podem se beneficiar muito até mesmo com uma pequena mudança em sua saúde”, diz ela.
Ela continua: “A fim de alcançar resultados positivos com mesas de apoio, precisamos entender melhor como usá-las adequadamente; como qualquer outra ferramenta, você deve usá-la corretamente para obter todos os benefícios dela. ”
Especificamente, são necessárias mais pesquisas sobre a configuração e dosagem no local de trabalho, sugere Chambers. “Acho que o uso adequado varia de pessoa para pessoa e, à medida que reunirmos mais pesquisas, seremos mais capazes de sugerir a dosagem para uma variedade de trabalhadores”.
